6 причин, почему таблетки витамина D не работают, даже если принимать их ежедневно?

Хотя многие люди принимают добавки с витамином D (таблетки с витамином D), они не видят никаких результатов даже при ежедневном приёме. Это связано с тем, что ряд факторов может способствовать снижению эффективности витамина D.

Витамин D важен для роста и развития костей, а также для здоровой иммунной системы. Он вырабатывается в коже под воздействием солнечного света и поступает в организм с определёнными продуктами питания и добавками с витамином D.

Витамин D — жирорастворимый витамин, поэтому для его оптимального усвоения необходимы пищевые жиры. Люди, соблюдающие диету с низким содержанием жиров или страдающие заболеваниями, препятствующими усвоению жиров, такими как целиакия или болезнь Крона, могут неэффективно усваивать витамин D из добавок.

Вот несколько причин, по которым прием добавок витамина D неэффективен:

1. Неправильная дозировка витамина D может быть расточительной и неэффективной, даже если вы принимаете его регулярно.

Многие полагают, что любое количество витамина D полезно, но на самом деле дозировка может значительно различаться у разных людей в зависимости от возраста, веса, географического положения и общего состояния здоровья…

Для большинства взрослых рекомендуемая суточная норма составляет 600–800 МЕ (международных единиц). В некоторых случаях даже 1000–2000 МЕ в день недостаточно для повышения уровня витамина D до желаемого уровня. Без контроля уровня витамина D в крови практически невозможно определить, получает ли человек его в достаточном количестве.

В результате многие люди принимают меньше витамина D, чем им необходимо, и им приходится сдавать анализы, чтобы получить правильную дозу для пользы для здоровья.

На усвоение витамина D влияет ряд факторов, из-за чего прием добавок этого витамина становится неэффективным.

2. Из-за генетики

Ещё одна причина, по которой человек может не получать достаточной пользы от витамина D, — это генетика. Ген VDR определяет, как организм перерабатывает и использует витамин D. Именно вариации в этом гене обуславливают индивидуальную реакцию.

Таким образом, у людей с генетической предрасположенностью, независимо от приема пищевых добавок или достаточного пребывания на солнце, всё ещё существует вероятность дефицита витамина D. В таких случаях может потребоваться приём большего количества добавок с витамином D для достижения нормального уровня или лечение другими методами.

Генетические полиморфизмы генов метаболизма витамина D, таких как CYP2R1 и CYP24A1, могут определять, как витамин D преобразуется в свою активную форму. Следовательно, эти генетические вариации могут препятствовать достижению желаемых результатов при приеме добавок…

3. Существующие проблемы со здоровьем затрудняют усвоение организмом витамина D.

Некоторые заболевания могут препятствовать эффективному преобразованию или использованию витамина D организмом. Например, люди с заболеваниями почек часто не могут преобразовывать витамин D в его активную форму, что снижает эффективность добавок.

Заболевания печени, такие как цирроз или гепатит, могут нарушить правильное усвоение витамина D. Это может привести к его недостаточному уровню даже несмотря на ежедневный прием добавок.

Ожирение также может нарушить нормальное действие добавок с витамином D. Витамин D хранится в жировой ткани, поэтому при повышенном уровне жира в организме происходит его секреция, что снижает его доступность для организма. В результате людям с ожирением могут потребоваться более высокие дозы добавок с витамином D для достижения того же эффекта, что и людям с низким содержанием жира.

4. Из-за взаимодействия с другими препаратами

Одна из причин низкой эффективности добавок витамина D — лекарственное взаимодействие. Некоторые препараты, такие как глюкокортикоиды, противосудорожные препараты, препараты для снижения уровня холестерина и др., влияют на метаболизм витамина D, затрудняя его усвоение. У пациентов, принимающих такие препараты, стандартной дозы витамина D недостаточно.

Другие безрецептурные добавки, включая кальций или магний, также мешают усвоению витамина D.

5. Нереалистичные ожидания, основанные на ложной информации о продукте

Добавки с витамином D неэффективны, поскольку многие считают его панацеей от множества проблем со здоровьем. На самом деле витамин D играет важную роль в здоровье костей и иммунитете.

Однако применение витамина D для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, снижения риска рака и улучшения настроения всё ещё изучается. В некоторых случаях люди, принимающие добавки витамина D, исходя из ожиданий, которые ещё не подтверждены научными исследованиями, разочаровываются, когда добавки не оправдывают этих ожиданий.

Кроме того, симптомы других дефицитов или заболеваний могут быть ошибочно приняты за низкий уровень витамина D. Например, усталость, мышечная слабость или боли в суставах могут быть вызваны такими факторами, как недостаток сна, стресс или дефицит других питательных веществ. Если эти симптомы сохраняются даже после приема добавок с витамином D, необходимо лечить другие причины, а не дефицит витамина D.

6. Несвоевременное прохождение тестирования

Контроль уровня витамина D в крови важен, но часто игнорируется при приёме добавок с этим витамином. Анализы крови помогают определить, достаточно ли витамина D в организме, чтобы назначить правильную дозировку.

Некоторые люди думают, что ежедневный приём добавок с витамином D обеспечит им достаточное его количество. Во многих случаях это не так просто. Регулярный контроль, особенно у людей из группы риска, может гарантировать эффективность добавки и поддержание оптимального уровня витамина в крови.

Доктор Бао Фыонг

Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-ly-do-uong-vien-vitamin-d-khong-co-tac-dung-ngay-ca-khi-dung-hang-ngay-172241031225336007.htm