7 видов сухофруктов, которые чрезвычайно полезны для продления жизни

Красное яблоко

Красные яблоки богаты витамином С, железом и различными аминокислотами, подходят для людей среднего и пожилого возраста. Красные яблоки помогают повысить иммунитет.

Красные яблоки сладкие, их можно есть просто так в качестве закуски или использовать с другими ингредиентами для приготовления вкусных блюд.

Иллюстрация фото. (Источник фото: Интернет)

каштан

Каштаны всегда были известны как «короли сухофруктов». Каштаны богаты белком, жиром, витамином В... очень полезны для питания селезенки и желудка.

Людям со слабой селезенкой и желудком следует увеличить потребление каштанов, чтобы облегчить симптомы вздутия живота, несварения желудка, плохого пищеварения и усвоения пищи.

Кроме того, каштаны богаты витамином С и ненасыщенными жирными кислотами, каштаны оказывают профилактическое и лечебное действие при остеопорозе, болях в спине и коленях, мышечных и костных болях. Профилактика и лечение гипертонии, ишемической болезни сердца и атеросклероза. Используется в здравоохранении, является продуктом, помогающим предотвратить старение и продлить жизнь.

Сушеный лонган

Сушеный лонган богат глюкозой, сахарозой, белком и витаминами, оказывает восстанавливающее действие на кровь и ци, приносит пользу сердцу и селезенке, успокаивает нервы и способствует сну.

Для людей среднего и пожилого возраста, которые быстро устают и испытывают проблемы со сном, сушеный лонган станет очень подходящим перекусом. Лонган имеет сладкий вкус, может утолить голод, если употреблять его в чистом виде или готовить с красными финиками, ямсом и другими ингредиентами для лучшего эффекта.

Орех

Грецкие орехи богаты линолевой кислотой, ДГК... Эти вещества не только являются необходимыми питательными веществами для развития функций мозга и зрения, но также могут помочь очистить кровь, снизить уровень холестерина в крови, защитить сердце и кровеносные сосуды мозга.

Грецкие орехи также содержат микроэлементы, такие как цинк и марганец. Между тем, цинк и марганец являются важными компонентами гипофиза, регулярное употребление грецких орехов может улучшить работу мозга и повысить интеллект. Детям и подросткам особенно важно съедать несколько грецких орехов каждый день для питания мозга.

Кроме того, грецкие орехи богаты витамином Е, который помогает клеткам избегать вредного воздействия свободных радикалов, смягчает стул и предотвращает запоры.

кешью

Кешью также являются одним из самых популярных сухофруктов. Кешью отлично справляется с устранением свободных радикалов, борется с радиацией, предотвращает сердечно-сосудистые и цереброваскулярные заболевания, замедляет процесс старения и повышает иммунитет.

Кроме того, кешью также содержат два типа полезных для мозга жиров: полиненасыщенные жирные кислоты и мононенасыщенные жирные кислоты, которые могут способствовать циркуляции кислорода в мозге и помогать улучшать память.

Кешью также богаты «ингибиторами протеазы», ​​которые убивают раковые клетки и оказывают хорошее противораковое действие.

Миндаль

Исследования показывают, что до 70% ненасыщенных жирных кислот в миндале могут помочь снизить уровень «плохого» холестерина, что делает ежедневное употребление миндаля эффективным способом снижения риска сердечного приступа.

Кроме того, миндаль богат цинком, который не только необходим для синтеза мужских гормонов, но и защищает предстательную железу.

Самое главное, что содержание витамина Е в миндале также очень велико. Витамин Е не только обладает увлажняющим и омолаживающим действием, но также способен устранять свободные радикалы и повышать сопротивляемость организма.

арахис

Арахис содержит вещество под названием «триптофан», которое необходимо для синтеза серотонина, оказывающего большое влияние на регуляцию эмоций. Исследования показали, что недостаток этого вещества в нервных клетках увеличивает вероятность возникновения депрессии. Так что, когда вы чувствуете себя подавленным, лучше съешьте побольше арахиса.

Источник: https://kinhtedothi.vn/7-loai-qua-say-kho-cuc-tot-giup-keo-dai-tuoi-tho.html