7 богатых белком фруктов, которые помогают похудеть и избавиться от висцерального жира

гуава

По данным Управления по контролю за продуктами и лекарствами США, гуава является одним из фруктов с самым высоким содержанием белка: на 100 граммов гуавы приходится около 2,6 грамма белка.

Помимо высокого содержания белка, гуава также богата клетчаткой, витамином С и антиоксидантами. Это может помочь укрепить иммунную систему, улучшить здоровье кожи и способствовать здоровому пищеварению. Гуаву можно есть свежей, нарезать в салаты или смешивать в смузи, что делает ее универсальным дополнением к здоровому рациону.

Авокадо

Авокадо содержит 1,9 грамма белка на 100 граммов. Авокадо также известно высоким содержанием полезных жиров, особенно мононенасыщенных жиров, которые полезны для здоровья сердца. Они также содержат большое количество клетчатки, витаминов E и K, а также некоторых витаминов группы B.

Малина

100 граммов малины содержат около 1,2 грамма белка. Они также богаты витаминами C и K, клетчаткой и содержат антиоксиданты. Малину можно есть свежей, добавлять в смузи или использовать в качестве топпинга для йогурта, овсянки и хлопьев.

киви

В 100 граммах киви содержится 1,1 грамма белка. Киви также является хорошим источником витамина С, клетчатки и богат антиоксидантами. Поэтому, независимо от того, укрепляет ли он вашу иммунную систему или помогает пищеварению, киви отлично подходит для вашего общего здоровья.

Апельсин

Помимо очень высокого содержания витамина С, 100 граммов апельсинов также содержат около 0,8 грамма белка. Апельсины отлично подходят для здоровья иммунитета и жизненной силы кожи. Они также содержат клетчатку, которая помогает пищеварению и помогает предотвратить запоры и уменьшить висцеральный жир.

Абрикос

100 граммов абрикосов содержат 0,9 грамма белка, богаты витаминами А и С, а также клетчаткой. Преимущества абрикосов включают улучшение здоровья глаз, сильный иммунитет, а также они способствуют улучшению здоровья кожи.

Персик

В 100 граммах персиков содержится около 0,9 грамма белка. Персики также содержат витамины А и С, клетчатку и антиоксиданты, которые помогают эффективно снижать вес и висцеральный жир. Они способствуют здоровому пищеварению и укреплению иммунитета.

Источник: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/7-loai-trai-cay-giau-protein-giup-giam-can-va-mo-noi-tang-1356119.ldo