Люди, испытывающие проблемы со старением, такие как морщины, выпадение волос, или женщины в период менопаузы могут регулярно принимать добавки коллагена для защиты организма.
Коллаген — это белок, содержащийся в коже, волосах, ногтях, сухожилиях, хрящах и костях. Он помогает поддерживать эластичность, объем и влажность кожи, укрепляет мышцы, снижает риск атеросклероза и предотвращает боли в суставах. Вот люди, которым следует принимать добавки с коллагеном.
Люди с множеством морщин
С возрастом наша кожа становится менее эластичной и более хрупкой. Выработка натуральных масел уменьшается, что приводит к сухости кожи и появлению морщин. Кроме того, в глубоких слоях кожи уменьшается количество жира, что приводит к ее дряблости, обвисанию и более выраженным морщинам.
По данным Вильнюсского университета (Литовская Республика), коллагеновые пептиды обладают способностью поддерживать эластичность и улучшать плотность коллагена в коже. Этот ингредиент также может способствовать повышению уровня увлажненности кожи, предотвращать потерю воды и предотвращать появление морщин.
Коллаген помогает поддерживать эластичность и влажность кожи. Фото: Freepik
Менопауза
У женщин в постменопаузе выработка коллагена значительно снижается (примерно на 30%). По этой причине многие люди начинают замечать серьезные изменения кожи, такие как морщины, обвисание и длительные боли в суставах. Чтобы помочь, каждый человек может использовать коллаген для восполнения недостатка питательных веществ, улучшения состояния кожи и симптомов остеоартрита.
Исследование, проведенное в 2020 году в Университете Гуанчжоу (Китай), показало, что добавки коллагена в сочетании с гиалуроновой кислотой могут смазывать суставы.
Слабые волосы
Как и кожа, слабые, ломкие или седые волосы по линии роста волос и на висках являются классическим признаком дефицита коллагена. Это связано с тем, что коллаген может действовать как антиоксидант и предотвращать появление седых волос.
Пожилые люди
С возрастом количество коллагена в наших артериях может уменьшаться, что делает их менее гибкими и увеличивает риск сердечных заболеваний. Поскольку стенки наших артерий становятся жесткими и менее эластичными, кровоток через них уменьшается, что повышает риск высокого кровяного давления, инсульта и заболеваний почек.
Согласно исследованию Университета Каназавы (Япония), трипептид коллагена обладает способностью предотвращать и лечить атеросклероз у здоровых людей. Исследование было опубликовано в 2017 году с участием 16 мужчин и 16 женщин, которые никогда не лечились от сердечно-сосудистых заболеваний или диабета.
Добавки коллагена необходимы для борьбы со старением. Однако неправильный прием коллагена может вызвать дискомфорт в пищеварительном тракте, например, вздутие живота, запор или диарею. Некоторые источники коллагена на основе рыбы могут быть загрязнены тяжелыми металлами, такими как свинец и ртуть.
Чтобы замедлить признаки старения кожи и предотвратить потерю коллагена, всем следует наносить солнцезащитный крем с SPF 30 или выше для защиты кожи. Носите широкополую шляпу, солнцезащитные очки и легкие рубашки с длинными рукавами и брюки, когда выходите на улицу.
Организм не может усваивать коллаген в его нетронутом виде, но расщепляет коллагеновые белки на аминокислоты. Поэтому употребление в пищу продуктов, богатых коллагеном, не увеличивает напрямую количество коллагена в организме. Для поддержки выработки коллагена организмом рекомендуется сочетать аминокислоты глицин, пролин с другими аминокислотами, включая витамин С, цинк и медь.
Организм может вырабатывать больше коллагена, употребляя в пищу продукты, богатые глицином и пролином, такие как курица, говядина, рыба, молоко, яйца, бобы, цитрусовые, помидоры, зеленые овощи, моллюски, орехи, цельнозерновые продукты.
Хуен Май (по данным WebMD, Mind Body Green, Health.com )
| Читатели присылают сюда вопросы по дерматологии, на которые врачи могут получить ответы. |
Ссылка на источник
Комментарий (0)