Кому следует ежедневно принимать коллагеновые добавки?

Люди, испытывающие проблемы со здоровьем, такие как морщины, выпадение волос, а также женщины в период менопаузы могут регулярно принимать добавки коллагена для защиты организма.

Коллаген — это белок, содержащийся в коже, волосах, ногтях, сухожилиях, хрящах и костях. Он помогает поддерживать эластичность, объём и влажность кожи, укрепляет мышцы, снижает риск атеросклероза и предотвращает боли в суставах. Вот кому следует принимать добавки с коллагеном.

Люди со множеством морщин

С возрастом наша кожа становится менее эластичной и более хрупкой. Выработка естественного жира снижается, что приводит к сухости кожи и появлению морщин. Кроме того, уменьшается количество жира в глубоких слоях кожи, что приводит к её дряблости, обвисанию и появлению более выраженных морщин.

По данным Вильнюсского университета (Литовская Республика), коллагеновые пептиды обладают способностью поддерживать эластичность и повышать плотность коллагена в коже. Этот ингредиент также может способствовать повышению уровня увлажненности кожи, предотвращать потерю влаги и появление морщин.

Коллаген помогает поддерживать эластичность, объём и влажность кожи. Фото: Freepik — Коллаген помогает поддерживать эластичность и влажность кожи. Фото: *Freepik*

Менопауза

У женщин в постменопаузе выработка коллагена значительно снижается (примерно на 30%). Именно поэтому многие люди начинают замечать серьёзные изменения кожи, такие как морщины, обвисание кожи и длительные боли в суставах. Чтобы восполнить дефицит питательных веществ, улучшить состояние кожи и облегчить симптомы остеоартрита, каждый может использовать коллаген.

Исследование, проведенное в 2020 году в Университете Гуанчжоу (Китай), показало, что добавки коллагена в сочетании с гиалуроновой кислотой могут смазывать суставы.

Слабые волосы

Как и кожа, слабые, ломкие или седые волосы по линии роста волос и на висках — классический признак дефицита коллагена. Это связано с тем, что коллаген действует как антиоксидант и предотвращает появление седины.

Пожилые люди

С возрастом содержание коллагена в артериях может снижаться, что делает их менее гибкими и увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. По мере того, как стенки артерий становятся жёсткими и менее эластичными, кровоток в них снижается, что повышает риск гипертонии, инсульта и заболеваний почек.

Согласно исследованию Университета Каназавы (Япония), трипептид коллагена способен предотвращать и лечить атеросклероз у здоровых людей. Исследование было опубликовано в 2017 году. В нём приняли участие 16 мужчин и 16 женщин, ранее не проходивших лечение сердечно-сосудистых заболеваний или диабета.

Приём коллагена необходим для борьбы со старением. Однако неправильный приём коллагена может вызвать проблемы с пищеварением, такие как вздутие живота, запор или диарея. Некоторые источники коллагена на основе рыбы могут быть загрязнены тяжёлыми металлами, такими как свинец и ртуть.

Чтобы замедлить процесс старения кожи и предотвратить потерю коллагена, всем следует использовать солнцезащитный крем с SPF 30 или выше. Выходя на улицу, надевайте широкополую шляпу, солнцезащитные очки и лёгкие рубашки с длинными рукавами и брюки.

Организм не может усваивать коллаген в неизменённом виде, а расщепляет коллагеновые белки на аминокислоты. Поэтому употребление продуктов, богатых коллагеном, не приводит к непосредственному увеличению его количества в организме. Для поддержки выработки коллагена рекомендуется сочетать аминокислоты глицин и пролин с другими аминокислотами, включая витамин С, цинк и медь.

Организм может вырабатывать больше коллагена, употребляя продукты, богатые глицином и пролином, такие как курица, говядина, рыба, молоко, яйца, бобы, цитрусовые, помидоры, зеленые овощи, моллюски, орехи, цельнозерновые продукты.

Huyen My (по данным WebMD, Mind Body Green, Health.com )

Читатели присылают сюда вопросы по дерматологии, на которые врачи могут ответить.

Ссылка на источник