Какие продукты помогают добиться здоровой, сияющей кожи?

Клубника, апельсины, авокадо и сельдерей помогают улучшить внешний вид кожи, предотвращая старение и придавая ей сияние.

Авокадо содержит витамин Е, который помогает нейтрализовать свободные радикалы, повреждающие кожу. Витамины А, В, С, а также калий, железо и марганец также предотвращают старение, сохраняя кожу увлажненной, здоровой и сияющей. Употребление масла авокадо может уменьшить раздражение и воспаление, помогая предотвратить появление угревой сыпи.

Исследование, проведенное в 2022 году Медицинской школой имени Дэвида Геффена при Калифорнийском университете в США, показало, что регулярное употребление авокадо может повысить эластичность и упругость кожи.

Куркума содержит антиоксидант куркумин, который борется со свободными радикалами, придающими коже тусклый вид, и способствует синтезу коллагена. Многочисленные исследования показывают, что куркума может омолаживать кожу, повышая ее эластичность и упругость, тем самым уменьшая морщины.

Красный, зеленый и черный виноград содержат эллаговую кислоту и ресвератрол, которые могут бороться с окислительным стрессом. Исследование, проведенное в 2021 году Университетом Алабамы в Бирмингеме, показало, что употребление винограда в течение двух недель обеспечивает защиту от ультрафиолетовых лучей.

Апельсины богаты витамином С, который защищает кожу от солнечных ожогов, а также способствует выработке и поддержанию коллагена, повышая ее упругость и сияние. Свободные радикалы в апельсинах также помогают замедлить образование морщин и предотвратить преждевременное старение.

Листовые зеленые овощи, такие как шпинат, капуста кале и брокколи, богаты витамином К, который улучшает кровообращение и свертываемость крови. Эти овощи также содержат зеаксантин, природный антиоксидант, который помогает защитить кожу и выровнять ее тон.

Клубника богата полезными для кожи веществами, такими как витамин С, антоцианы, фенольные кислоты и флавоноиды. Витамин С защищает клетки кожи от окислительного повреждения, помогает выровнять тон кожи и замедляет появление первых признаков старения. В среднем 166 г клубники содержат 97,6 мг витамина С.

Клубника также содержит салициловую кислоту и AHA-кислоты, которые отшелушивают и очищают кожу, удаляя омертвевшие клетки и делая ее гладкой и сияющей.

Морковь помогает детоксикации кожи, защищает от солнечных ожогов и предотвращает старение. Этот эффект обусловлен бета-каротином (предшественником витамина А) и антиоксидантами.

Сельдерей содержит противовоспалительные и антибактериальные соединения, такие как апигенин, лютеолин, феруловая кислота и витамин К. Употребление сока сельдерея увлажняет кожу и выводит токсины, способствуя её осветлению с течением времени.

Хуен Ми (по данным Eat This, Not That, Health.com ) Фото:   Freepik

Vnexpress.net

Источник