Многочисленные научные исследования показали, что ежедневное употребление гуавы может помочь поддерживать стабильный уровень сахара в крови, оказать поддержку людям, страдающим диабетом, и снизить риск заболеваний, связанных с сахаром в крови.
Одним из важных факторов, помогающих гуаве поддерживать баланс сахара в крови, является её гликемический индекс (ГИ). Согласно исследованию Американской диабетической ассоциации, гликемический индекс гуавы составляет всего около 24, что помогает снизить риск быстрого повышения уровня сахара в крови после еды. Продукты с низким ГИ помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови и предотвращают резкие скачки после еды.
Гуава — богатый источник клетчатки, которая замедляет всасывание сахара и углеводов в кровь, помогая контролировать уровень сахара. Употребление продуктов, богатых клетчаткой, таких как гуава, может помочь снизить резкие колебания уровня сахара в крови, особенно после еды.
Гуава также богата витамином С и антиоксидантами, которые могут уменьшить воспаление и предотвратить повреждение клеток, вызванное высоким уровнем сахара в крови. Всемирная организация здравоохранения доказала, что витамин С поддерживает общее здоровье, помогая снизить негативное воздействие окислительного стресса, фактора, повышающего риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Хотя гуава обладает множеством полезных свойств для поддержания уровня сахара в крови, её ежедневное употребление должно быть частью здорового и разнообразного питания. Людям с диабетом употребление гуавы следует сочетать с лечением и консультацией врача. Чрезмерное употребление гуавы или любого другого фрукта может привести к повышению уровня сахара в крови, если его не контролировать должным образом.
Кроме того, ежедневное употребление гуавы может помочь сбалансировать уровень сахара в крови благодаря её низкому гликемическому индексу, высокому содержанию клетчатки и антиоксидантов. Однако это эффективно только в сочетании с научной диетой и разумным контролем потребления углеводов.
Источник: https://kinhtedothi.vn/an-oi-hang-ngay-dung-cach-dac-biet-co-loi-cho-suc-khoe.html
Комментарий (0)