Употребление овощей перед едой помогает снизить уровень сахара в крови

Начиная день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать другие статьи: Удивительное открытие о том, что физические упражнения могут предотвратить сердечные приступы и инсульты; Лучший способ спать, чтобы оставаться молодым ; Врачи указывают на причины и тревожные признаки пищевого отравления...

Употребление овощей в это время года увеличивает пользу для диабетиков.

Овощи богаты клетчаткой, которая помогает предотвратить скачки сахара в крови. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует употреблять более 400 граммов овощей в день для улучшения общего состояния здоровья и снижения риска заболеваний.

В частности, если вы едите овощи в начале приема пищи, польза для диабетиков увеличивается в разы. Потому что употребление листовых овощей в начале приема пищи может помочь лучше контролировать уровень сахара в крови .

Врачи советуют диабетикам есть много овощей, особенно листовых.

Исследования показывают, что употребление овощей перед другими блюдами во время еды может помочь снизить уровень сахара в крови после еды. Поэтому с этого момента немного измените свой рацион и начинайте приемы пищи с зеленых листовых овощей.

В ходе исследования, результаты которого опубликованы в Национальной медицинской библиотеке США, отслеживался уровень сахара в крови участников после употребления в пищу риса, жареной рыбы, помидоров и брокколи.

Результаты показали, что употребление овощей в качестве первого приема пищи значительно улучшило уровень постпрандиальной глюкозы в крови и уровень инсулина через 30 и 60 минут после еды по сравнению с употреблением риса в качестве первого приема пищи. Следующая часть статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 4 октября.

Удивительное открытие относительно упражнений, которые могут предотвратить сердечные приступы и инсульты

Новое исследование, опубликованное в научном журнале Atherosclerosis, показало, что ежедневное поднятие по лестнице может помочь предотвратить сердечные заболевания и инсульт.

Болезни сердца и инсульт являются основными причинами смерти во всем мире .

Согласно новым выводам ученых, подъем всего на 50 ступенек в день может снизить риск сердечного приступа или инсульта почти на 20%.

Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти во всем мире.

Исследование, проведенное командой доктора Лу Ци в Тулейнском университете (США), проанализировало данные более 458 000 взрослых с целью изучения преимуществ подъема по лестнице.

Авторы рассчитали восприимчивость людей к сердечно-сосудистым заболеваниям на основе семейного анамнеза, факторов риска, образа жизни и частоты подъемов по лестнице. Они наблюдали за участниками в течение 12,5 лет.

В результате исследовательская группа обнаружила, что у людей, которые поднимались по 50 ступенек в день, риск сердечных заболеваний или инсульта был почти на 20% ниже. Читатели смогут прочитать более подробную информацию об этой статье на странице «Здоровье» 4 октября .

Лучший способ спать, чтобы оставаться молодым

Новое исследование, опубликованное в журнале Sleep Health, издаваемом Национальным фондом сна, показало, что получение правильного количества сна на самом деле может замедлить процесс старения.

Соответственно, стабильный и регулярный график сна может помочь замедлить процесс биологического старения .

Ученые из Университета Огасты (США) изучили режим сна более 6000 участников, средний возраст которых составил 50 лет. Они носили устройства для отслеживания сна, которые регистрировали часы и продолжительность сна, а также ряд других признаков.

Правильное количество сна может фактически замедлить процесс старения.

Участники также ответили на вопросы анкеты о своих привычках и образе жизни. Авторы проанализировали образцы крови участников, чтобы определить их биологический возраст и маркеры здоровья, такие как уровень холестерина, диабет и заболевания почек.

Около 65% участников спали от 7 до 9 часов в сутки, 16% спали менее 7 часов, а 19% спали более 9 часов.

Результаты показали, что люди, у которых часы и продолжительность сна были наиболее регулярными в течение недели, имели самый молодой биологический возраст.

И наоборот, у тех, у кого наблюдались наибольшие различия во времени отхода ко сну и продолжительности сна по дням недели, наблюдался самый высокий биологический возраст. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше содержания этой статьи!

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-rau-truoc-bua-an-giup-kiem-soat-duong-huyet-185231003200849204.htm