Начиная день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать другие статьи: Удивительное открытие о физических упражнениях, которые могут предотвратить сердечные приступы и инсульты; Лучший способ спать, чтобы оставаться молодым ; Врачи указывают на причины и предупреждающие признаки пищевого отравления...
Употребление овощей в это время года увеличивает пользу для диабетиков.
Овощи богаты клетчаткой, которая помогает предотвратить скачки уровня сахара в крови. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует употреблять более 400 граммов овощей в день для улучшения общего состояния здоровья и снижения риска заболеваний.
В частности, если вы едите овощи в начале приёма пищи, польза для диабетиков многократно возрастает. Ведь употребление листовых овощей в начале приёма пищи помогает лучше контролировать уровень сахара в крови .
Врачи советуют диабетикам есть много овощей, особенно листовых.
Исследования показывают, что употребление овощей перед другими блюдами во время еды может помочь снизить уровень сахара в крови после еды, поэтому измените свой рацион и начинайте с зеленых листовых овощей.
В ходе исследования, результаты которого опубликованы в Национальной медицинской библиотеке США, отслеживался уровень сахара в крови участников после приема пищи, состоящей из риса, жареной рыбы, помидоров и брокколи.
Результаты показали, что употребление овощей в качестве первого приёма пищи значительно улучшило уровень сахара в крови и инсулина через 30 и 60 минут после еды по сравнению с употреблением риса в качестве первого. Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 4 октября.
Удивительное открытие о физических упражнениях, которые могут предотвратить сердечные приступы и инсульты
Новое исследование, опубликованное в научном журнале Atherosclerosis, показало, что ежедневное поднятие по лестнице может помочь предотвратить сердечные заболевания и инсульт.
Сердечно-сосудистые заболевания и инсульт являются основными причинами смерти во всем мире .
Согласно новым выводам ученых, подъем всего на 50 ступенек в день может снизить риск сердечного приступа или инсульта почти на 20%.
Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти во всем мире.
Исследование, проведенное командой доктора Лу Ци в Тулейнском университете (США), проанализировало данные более 458 000 взрослых с целью изучения преимуществ подъема по лестнице.
Авторы рассчитали восприимчивость людей к сердечно-сосудистым заболеваниям на основе семейного анамнеза, факторов риска, образа жизни и частоты подъёмов по лестнице. Они наблюдали за участниками в течение 12,5 лет.
В результате исследовательская группа обнаружила, что у людей, поднимающихся по 50 ступеням в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был почти на 20% ниже. Подробнее об этой статье можно прочитать на странице «Здоровье» от 4 октября .
Лучший способ спать, чтобы оставаться молодым
Новое исследование, опубликованное в журнале Sleep Health, издаваемом Национальным фондом сна, показало, что получение правильного количества сна на самом деле может замедлить процесс старения.
Соответственно, стабильный и регулярный режим сна может помочь замедлить процесс биологического старения .
Ученые из Университета Огасты (США) изучили режим сна более 6000 участников, средний возраст которых составил 50 лет. Они носили устройства для отслеживания сна, которые фиксировали часы и продолжительность сна, а также ряд других показателей.
Правильное количество сна может замедлить процесс старения.
Участники также заполняли анкеты о своих привычках и образе жизни. Авторы анализировали образцы крови участников, чтобы определить их биологический возраст и показатели здоровья, такие как уровень холестерина, диабет и заболевания почек.
Около 65% участников спали 7–9 часов в сутки, 16% спали менее 7 часов, а 19% — более 9 часов.
Результаты показали, что люди с наиболее регулярным графиком сна и равномерной продолжительностью сна в течение недели имели самый молодой биологический возраст.
Напротив, у тех, у кого время отхода ко сну и продолжительность сна различались в зависимости от будних дней, биологический возраст был самым высоким. Начните день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!
Ссылка на источник
Комментарий (0)