Не ешьте во время еды.
Употребление фруктов во время еды поможет замедлить процесс пищеварения. Если же вы едите фрукты вместе с другими продуктами, они будут дольше задерживаться в организме и вызывать несварение.
Сахар, содержащийся во фруктах, не должен оставаться в желудке слишком долго, иначе начнется брожение, вызывающее вздутие живота и метеоризм.
Не ешьте фрукты до и после еды.
Употребление фруктов непосредственно перед едой или после нее является ошибкой, поскольку это приводит к тому, что организм не может правильно их переварить и усвоить все необходимые питательные вещества.
Если съесть фрукты после еды, они легко засорят желудок другими продуктами, что приведёт к вздутию живота, запорам и другим симптомам. Это может негативно сказаться на пищеварении.
Употребление фруктов во время еды поможет замедлить процесс пищеварения в организме.
Фрукты содержат большое количество сахара, глюкозы, фруктозы, сахарозы, крахмала... Поэтому употребление фруктов после еды увеличит нагрузку на желудок, кишечник и поджелудочную железу, вызывая затруднения в работе пищеварительной системы.
Не ешьте фрукты перед сном.
Употребление фруктов перед сном — не самое лучшее время, поскольку это повышает уровень сахара в крови и инсулина в организме, что может нарушить ваш ночной сон и снизить уровень энергии, когда это необходимо.
Более того, употребление фруктов перед сном приводит к накоплению и избытку сахара, что также является причиной неконтролируемого увеличения веса.
Когда следует есть фрукты?
Ешьте фрукты между приемами пищи
Употребление фруктов между приемами пищи также считается хорошей привычкой, поскольку в это время пищеварительная система работает быстрее и вырабатываются различные ферменты, которые помогают процессу проходить более гладко.
Фрукты, которые можно есть между приемами пищи: цитрусовые, ягоды, арбуз, ананас, гранат, яблоки и манго.
Употребление фруктов между приемами пищи в качестве перекуса также может способствовать снижению веса, поскольку помогает бороться с чувством голода и тягой к еде. Для достижения наилучших результатов фрукты следует употреблять за 30 минут до или после приема пищи.
Более того, эта привычка также способствует лучшему пищеварению, обеспечивая организм питательными веществами, богатыми клетчаткой и простыми сахарами. Фрукты для употребления между приемами пищи: цитрусовые, ягоды, арбуз, ананас, гранат, яблоко и манго.
Ешьте утром
Употребление фруктов утром натощак, запивая водой, считается чрезвычайно полезным для здоровья. Это связано с тем, что пищеварительная система легко усваивает все питательные вещества из фруктов, позволяя организму получить максимальное количество питательных веществ.
Фрукты, которые следует съесть перед завтраком: ананас, арбуз, банан, виноград, ягоды, груша, манго, папайя и яблоко.
Употребление фруктов до и после тренировки обеспечит ваш организм необходимыми электролитами и энергией.
Ешьте до или после тренировки
Ещё одно хорошее время для употребления фруктов — до и после тренировки. Если вы съедите фрукты перед тренировкой, это даст вашему организму мгновенный заряд энергии, который поможет вам справиться с интенсивной нагрузкой, и наоборот.
В это время лучше всего употреблять фрукты, богатые клетчаткой, такие как бананы, манго, виноград, цитрусовые, ананасы, чику, гранаты и груши. Употребление этих фруктов до и после тренировки обеспечит организм необходимыми электролитами и энергией.
Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/an-trai-cay-luc-nao-moi-la-tot-nhat-172250610133144032.htm
Комментарий (0)