 |
| Употребление теплой воды полезно для здоровья. (Источник: |
В изнуряющую летнюю жару большинство людей тянутся к холодным напиткам, чтобы охладиться. Однако знаете ли вы, что питье теплой воды температурой 40-50 градусов по Цельсию в жаркие дни может принести больше пользы для здоровья, чем вы думаете?
Эксперты отмечают, что эта простая привычка не только полезна для пищеварительной системы, но и помогает организму эффективно выводить токсины и дольше поддерживать водный баланс.
Почему стоит попробовать пить теплую воду летом?
По словам доктора Рави К. Гупты, гематолога и онколога из Larkin Health System (Флорида, США), употребление теплой воды летом может принести много пользы для здоровья, о которой мало кто ожидает.
В то время как холодная вода помогает лишь мгновенно охладиться, теплая вода улучшает кровообращение, выводит токсины и лучше регулирует температуру тела.
Доктор Гупта объясняет: «Употребление ледяной воды приводит к сужению кровеносных сосудов, замедляя кровообращение и препятствуя способности организма выводить токсины. Напротив, теплая вода помогает расширять кровеносные сосуды, увеличивая приток крови, помогая печени и почкам работать более эффективно, фильтруя и выводя отходы».
Три особых преимущества употребления теплой воды в разгар лета
Натуральный детоксикант, поддерживает процесс детоксикации
Употребление теплой воды стимулирует организм к усиленному потоотделению и мочеиспусканию — два основных способа выведения токсинов. Особенно летом, когда организм легко накапливает токсины из-за диеты и жаркой окружающей среды, теплая вода еще более эффективна.
По словам экспертов, употребление теплой воды помогает плавно повысить температуру тела, стимулирует работу потовых желез, не вызывая при этом такого быстрого обезвоживания, как при интенсивных занятиях спортом или посещении сауны.
Способствует пищеварению, уменьшает вздутие живота и спазмы
Летом чаще всего возникают проблемы с пищеварением, такие как вздутие живота, расстройство желудка и спазмы, из-за нерегулярного питания, фастфуда и высоких температур, влияющих на функцию желудка.
«Холодная вода шокирует пищеварительную систему, вызывая резкое падение температуры желудка, влияя на активность пищеварительных ферментов. Между тем, теплая вода помогает поддерживать стабильную температуру, стимулирует ферменты к лучшей работе, поддерживает гладкое пищеварение и уменьшает вздутие живота и спазмы», — сказал доктор Гупта.
Исследование, опубликованное в Американском журнале гастроэнтерологии , также показало, что употребление теплой воды может помочь улучшить частоту дефекации до 40% у взрослых с хроническим запором.
Поддерживает длительное увлажнение и энергию
Интересно, что хотя холодная вода мгновенно утоляет жажду, она создает у организма «иллюзию», что он гидратирован, тем самым уменьшая потребность в большем количестве жидкости. Напротив, теплая вода, если ее пить небольшими глотками, помогает поддерживать стабильное количество воды в организме, ограничивая состояние обезвоживания, и вы этого даже не осознаете.
Кроме того, теплая вода помогает стабилизировать внутреннюю температуру, предотвращая потерю энергии при колебаниях температуры тела из-за слишком быстрого употребления холодной воды.
Медленное употребление воды также помогает сбалансировать электролиты — важный фактор поддержания энергии и функций организма в жаркие дни.
Обратите внимание, когда пьете теплую воду летом
Несмотря на многочисленные преимущества, не всем подходит регулярное употребление горячей воды. По мнению экспертов, людям с заболеваниями пищевода, язвой желудка или чувствительностью к теплу следует проконсультироваться с врачом перед применением.
В частности, идеальная температура воды должна составлять 40–50 градусов по Цельсию — достаточно теплая, чтобы стимулировать кровообращение, не вызывая ожогов или повреждений слизистых оболочек рта и горла.
Лучше всего пить напиток утром после пробуждения или примерно за 30 минут до еды, чтобы помочь пищеварению.
Что говорит наука об этой тенденции?
Хотя многие исследования показывают, что теплая вода может улучшить работу кишечника и поддержать водный баланс, эксперты также отмечают, что эффективность зависит от привычек и физического состояния каждого человека.
Самое главное — поддерживать постоянство. Употребление теплой воды каждый день в умеренных количествах помогает организму адаптироваться и оптимизировать преимущества с течением времени.
Источник: https://baoquocte.vn/ba-loi-ich-dac-biet-cua-viec-uong-nuoc-am-vao-mua-he-317217.html
Комментарий (0)