Врач посоветовал делать это утром, чтобы предотвратить инсульт.

Всё больше молодых людей сталкиваются с риском инсульта, особенно в контексте роста заболеваемости диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

По словам доктора Кристи М. Баллантайн, заведующей отделением кардиологии в Медицинском колледже Бейлора и Техасском институте сердца (США), каждый день можно начинать с простых, но эффективных привычек, которые помогут снизить риск инсульта.

Принимайте препараты для лечения сердечных заболеваний и препараты, снижающие уровень холестерина, в соответствии с назначением врача.

Строгое соблюдение плана лечения крайне важно, особенно для людей с высоким кровяным давлением и высоким уровнем холестерина, как сообщает медицинский сайт Eating Well .

Медитация

Хронический стресс может повышать кровяное давление и негативно влиять на кровеносные сосуды. Медитация или чтение вдохновляющих цитат по утрам — эффективный способ стабилизировать состояние ума...

Не добавляйте сахар или искусственные подсластители в свою утреннюю чашку кофе.

Если вы пьете кофе по утрам, обратите внимание на тип используемого подсластителя. Некоторые недавние исследования показывают, что подсластители, такие как ксилитол, могут быть связаны с повышенным риском образования тромбов и инсульта. Лучше всего пить черный кофе без сахара.

Для защиты сердечно-сосудистой системы стремитесь проходить 7000 шагов в день.

Фото: ИИ

Легкие упражнения в начале дня

Сидячий образ жизни является основным фактором риска инсульта. Старайтесь включать физическую активность в свой утренний распорядок, например, ходьбу, подъем по лестнице или езду на велосипеде. Доктор Баллантайн рекомендует проходить 7000 шагов в день, чтобы защитить здоровье сердечно-сосудистой системы.

Сбалансированный завтрак

Здоровый завтрак может существенно повлиять на здоровье сосудов. Избегайте продуктов с высоким содержанием добавленного сахара, таких как выпечка, быстрорастворимые каши или консервированные фруктовые соки. Вместо этого отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам (овсянке, цельнозерновому хлебу), фруктам, нежирным белкам, таким как вареные яйца, натуральному йогурту и орехам. Завтрак должен сочетать в себе полезные углеводы, белки и здоровые жиры, чтобы помочь стабилизировать уровень сахара в крови и артериальное давление, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.

Не курить.

Согласно данным организации Eating Well , курение повреждает кровеносные сосуды и значительно увеличивает риск инсульта.

Начинать день со здоровых привычек не только помогает чувствовать себя лучше, но и является долгосрочной инвестицией в здоровье сердца и профилактику инсульта.

Источник: https://thanhnien.vn/bac-si-dan-lam-dieu-nay-buoi-sang-de-ngan-ngua-dot-quy-185250803174429448.htm