По словам доктора Кристи М. Баллантайн, заведующего отделением кардиологии Медицинского колледжа Бейлора и Техасского института сердца (США), вы можете начинать каждый день с простых, но эффективных привычек, чтобы снизить риск инсульта.
Принимайте лекарства для сердца и липидов в крови по назначению врача.
По данным сайта новостей о здоровье Eating Well , соблюдение правильного режима лечения имеет важное значение, особенно для людей с высоким кровяным давлением и высоким уровнем холестерина.
Медитация
Хронический стресс может повышать артериальное давление и негативно влиять на кровеносные сосуды. Медитация или чтение вдохновляющих цитат по утрам могут быть эффективными способами стабилизировать ум...
Не добавляйте сахар или искусственные подсластители в утреннюю чашку кофе.
Если вы пьёте утренний кофе, обратите внимание на тип подсластителя, который вы используете. Некоторые недавние исследования связывают подсластители, такие как ксилит, с повышенным риском образования тромбов и инсульта. Лучше всего пить чёрный кофе без сахара.
Стремитесь проходить 7000 шагов в день, чтобы защитить здоровье сердца.
Фото; ИИ
Легкие физические упражнения в начале дня
Малоподвижный образ жизни — основной фактор риска инсульта. Попробуйте включить физическую активность в свой утренний распорядок дня, например, ходьбу, подъем по лестнице или езду на велосипеде. Доктор Баллантайн рекомендует проходить 7000 шагов в день для защиты здоровья сердца.
Сбалансированный завтрак
Здоровый завтрак может оказать большое влияние на здоровье кровеносных сосудов. Избегайте продуктов с высоким содержанием добавленного сахара, таких как выпечка, готовые к употреблению хлопья или пакетированные фруктовые соки. Вместо этого выбирайте цельнозерновые продукты (овсянку, цельнозерновой хлеб), фрукты, нежирные белки, такие как сваренные вкрутую яйца, несладкий йогурт и орехи. Завтрак должен включать в себя сочетание полезных углеводов, белков и полезных жиров, чтобы стабилизировать уровень сахара в крови и артериальное давление, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.
Курение запрещено
По данным Eating Well , курение повреждает кровеносные сосуды и значительно увеличивает риск инсульта.
Начиная день со здоровых привычек, вы не только почувствуете себя лучше, но и станете долгосрочной инвестицией в здоровое сердце и профилактику инсульта.
Источник: https://thanhnien.vn/bac-si-dan-lam-dieu-nay-buoi-sang-de-ngan-ngua-dot-quy-185250803174429448.htm
Комментарий (0)