Доктор Дмитрий Яранов, директор программы по лечению острой сердечной недостаточности и трансплантации сердца в системе больниц Baptist Memorial Health Care (США), предупреждает, что существует 5 неожиданных факторов, которые играют важную роль в здоровье сердечно-сосудистой системы.
«После лечения тысяч пациентов с сердечной недостаточностью я хотел бы, чтобы как можно больше людей знали вот о чем, пока не стало слишком поздно», — говорит доктор Дмитрий Яранов.
Кардиолог добавил, что здоровье сердца — это не только физические упражнения и употребление большого количества фруктов и овощей. Но это также сон, стресс, загрязнение воздуха, здоровье зубов и даже кишечника.
Сон менее 8 часов в сутки может увеличить риск сердечной недостаточности
Фото: ИИ
Достаточный сон снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний
Доктор Дмитрий Яранов предупреждает, что сон менее восьми часов в сутки может увеличить риск сердечной недостаточности, инсульта или внезапной смерти, сообщает Daily Mail.
По данным Британского кардиологического фонда, артериальное давление обычно снижается во время сна, но плохой сон нарушает этот процесс, вызывая стойкое повышенное артериальное давление — одну из основных причин сердечных заболеваний.
Ограничьте воздействие загрязненного воздуха
Доктор Яранов также отмечает, что ежедневное воздействие загрязненного воздуха может привести к затвердению артерий, что приведет к образованию бляшек, ограничению кровотока и повышению риска сердечного приступа.
Снять стресс
Постоянный стресс может привести к повышению уровня кортизола — гормона стресса, избыток которого может вызвать повышенное кровяное давление и воспаление, повреждающее кровеносные сосуды, объясняет доктор Дмитрий Яранов.
Правильный уход за зубами
Здоровье зубов может быть фактором, способствующим возникновению проблем с сердцем. Доктор Дмитрий Яранов отмечает необходимость правильного ухода за зубами.
Улучшить здоровье кишечника
Еще одним важным вопросом является уделение большего внимания улучшению здоровья кишечника, поскольку микробиом помогает регулировать артериальное давление и уровень холестерина.
По данным медицинского новостного сайта Medical News Today , эффективным способом улучшения здоровья кишечника является употребление пробиотиков и ферментированных продуктов (таких как маринованные овощи, кимчи, несладкий йогурт, ферментированные соевые бобы, такие как ферментированная бобовая паста, чайный гриб), употребление большого количества клетчатки (в спарже, бананах, салате, чесноке, луке, артишоках, цельнозерновых продуктах)...
Источник: https://thanhnien.vn/bac-si-tim-mach-5-dieu-ban-can-lam-truoc-khi-qua-muon-185250528235018012.htm
Комментарий (0)