Упражнения для профилактики и остановки развития увеличения простаты

1. Роль упражнений и массажа для пациентов с увеличением предстательной железы

Хирургическое вмешательство является наиболее эффективным методом лечения пациентов с доброкачественной гиперплазией предстательной железы, у которых наблюдаются серьезные симптомы обструкции шейки мочевого пузыря, вызывающие множество осложнений.

Однако у многих пациентов симптомы проявляются в более легкой форме или заболевание обнаруживается только на ранних стадиях, и им не обязательно требуется хирургическое вмешательство.

Помимо медикаментозного лечения, эти пациенты могут комбинировать физические упражнения и массажные техники, чтобы предотвратить прогрессирование заболевания, облегчить симптомы и обойтись дешевле .

Массаж и физические упражнения, как правило, считаются безопасными методами лечения, не имеющими существенных рисков или побочных эффектов.

Согласно современной медицине, массаж расширяет кровеносные сосуды, обеспечивая непрерывную и легкую циркуляцию крови в организме, помогая снабжать клетки питательными веществами и кислородом.

Массаж снижает тревожность, регулирует артериальное давление и частоту сердечных сокращений, помогает повысить иммунную функцию организма, усиливает активность блуждающего нерва и снижает уровень кортизола. Кроме того, массажная терапия также помогает улучшить функцию суставов, увеличить мышечную силу, расслабить мышцы и уменьшить боль.

Согласно традиционной медицине, массаж способствует улучшению циркуляции крови по всему телу, помогая транспортировать вещества как локально, так и по всем внутренним органам, питая и регулируя их функции. Массаж, воздействуя на точки акупунктуры, меридианы и внутренние органы, может изгнать внешние злые силы, отрегулировать питание и защиту, очистить меридианы, ци и кровь, а также расслабить мышцы.

При увеличении простаты массаж помогает улучшить кровоснабжение простаты и усилить сокращение волокон в железе, тем самым помогая облегчить симптомы обструкции мочевыводящих путей. Кроме того, исследования показывают, что массаж и физические упражнения также способствуют изменению объема простаты, расслабляя мышцы и связки в области простаты и мочевого пузыря, помогая улучшить симптомы обструкции мочевыводящих путей у пациента.

Целью вышеуказанных немедикаментозных методов лечения является укрепление мышц тазового дна, стимуляция активности парасимпатической нервной системы и снижение возбуждения симпатической нервной системы (эффект, аналогичный эффекту альфа-блокаторов).

Он также помогает снизить симпатический тонус в предстательной железе; улучшить гормональный фон; уменьшает простатит за счет снижения окислительного повреждения; снижение сократительной реакции гладких мышц; уменьшает рост эпителиальных клеток предстательной железы.

Кроме того, физические упражнения улучшают иммунную функцию и антиоксидантную способность, обеспечивая лучшую защиту от сопутствующих заболеваний.

2. Хорошие упражнения для людей с увеличенной простатой

Тренировка мочевого пузыря

Каждое утро после пробуждения вам следует идти в туалет, чтобы потренироваться и простимулировать мочевой пузырь, а затем повторять попытки каждые 1–2 часа, даже если у вас нет такой необходимости.

Как только пациент научится контролировать работу мочевого пузыря и сможет мочиться по требованию, увеличьте время между опорожнениями кишечника на 15–30 минут, пока он не сможет комфортно ходить в туалет в течение 3–4 часов.

Обычно требуется от 6 до 12 недель, чтобы восстановить контроль над мочевым пузырем и научиться полностью опорожнять его при позывах к мочеиспусканию.

Упражнения для мышц тазового дна полезны для людей с увеличенной простатой.

Применение: Одним из применяемых упражнений является упражнение для мышц тазового дна, направленное на укрепление мышц, улучшение кровообращения и снижение давления в брюшной полости для уменьшения компрессии предстательной железы.

Упражнения можно выполнять в любом положении: сидя на работе, лежа, стоя и т. д.

Как это делать: Как только вы почувствуете мышцы тазового дна, напрягите их и удерживайте в напряжении в течение 5 секунд, затем расслабьте их на 5 секунд. Повторить последовательность: 5–10 раз/1 сеанс, можно практиковать 3–5 раз в день.

Через несколько недель мужчины с ДГПЖ могут увеличить интенсивность упражнений, попытавшись удерживать мышцы таза напряженными в течение 10 секунд, а затем расслабить их на 10 секунд. Выполняйте упражнения в различных положениях (стоя и сидя). Повторите последовательность 5–10 раз за 1 сеанс, практикуйте 3–5 раз в день в зависимости от состояния здоровья пациента.

Примечание: Пациентам с увеличенной предстательной железой следует избегать скручиваний для живота и бедер, а также помнить о необходимости чувствовать себя комфортно во время выполнения упражнений, чтобы избежать неэффективности упражнений.

Упражнения для мышц тазового дна при увеличении простаты можно выполнять сидя на работе, лежа или стоя…

Давление, стимуляция нижней части живота - мочевого пузыря

Внешнее давление на мочевой пузырь со стороны нижней части живота может помочь стимулировать мочеиспускание и способствовать полному опорожнению мочевого пузыря.

Как это делать: Найдите мочевой пузырь, затем осторожно надавите на него внутрь (по направлению к позвоночнику) и вниз (по направлению к ногам), чтобы стимулировать мочевой пузырь во время мочеиспускания.

Чтобы вызвать мочеиспускание, можно направить теплую воду на нижнюю часть живота и половые органы.

Примечание: Сначала следует слегка прикоснуться к воде, чтобы почувствовать ее температуру, чтобы избежать ожогов.

Дышите 4 раза, приподняв ягодицы и ноги.

Применение: комплексная тренировка нервной системы, дыхания и, в особенности, улучшение циркуляции крови и энергии для питания и транспортировки внутренних органов.

Выполнять:

+ Положение: Лучше всего лечь прямо на спину, подложив под ягодицы подушку (высота ягодиц зависит от вашей силы и состояния здоровья, будьте особенно осторожны, если у вас высокое кровяное давление), ноги выпрямлены. Левая рука на животе, чтобы следить за подъемом и опусканием живота, правая рука на груди, чтобы следить за расширением/опусканием грудной клетки.

+ Время 1: Вдохните равномерно, глубоко, максимально, грудная клетка расширяется, живот выпячивается и напрягается. Время 4–6 секунд. «Вдох, грудная клетка расширяется, живот напрягается».

+ Время 2: Задержите дыхание, диафрагма и мышцы груди максимально сокращаются, гортань открывается, а ноги поднимаются примерно на 20 см. Удерживайте положение 4–6 секунд, затем опустите ногу. «Задержите дыхание и постарайтесь вдохнуть больше».

+ Время 3: Выдыхайте естественно и комфортно, без задержки или форсирования. Время 4 - 6 секунд «Выдохнуть, не задерживать, не тужиться».

+ Время 4: Полное расслабление, ощущение тяжести и тепла. Время 4 - 6 секунд «Отдыхайте тяжело, чтобы согреть руки и ноги».

Затем вернитесь к моменту 1. Практикуйте не менее 10 вдохов каждый раз.

Примечание: В случае пациентов с гипертрофией предстательной железы, у которых плохое самочувствие из-за недавней госпитализации или у людей пожилого возраста, мы можем практиковать 2 периода балансировки Инь и Ян, в которых: Период 1 - глубокий и активный вдох (2-3 секунды), затем период 2 - естественный и комфортный выдох, без сдерживания или напряжения, все тело мягкое и расслабленное. Практикуйте около 10 вдохов/сессию.

Массаж живота

Подготовка: Пациент с увеличением предстательной железы лежит на спине в расслабленном положении.

Реализация: Можно обратиться за помощью к родственникам.

Как делать: Положите обе руки на область пупка, проведите одной рукой по другой по часовой стрелке, достигнув области мочевого пузыря, слегка проведите руками. Вы можете начать массировать рукой от правой подвздошной ямки и скользить вдоль толстой кишки и мочевого пузыря.

Массаж живота помогает увеличить приток крови к области простаты.

Массаж живота: осторожно поднимите обе руки и массируйте мышцы живота, массируя горизонтально живот.

Разминайте мышцы: Поднимите мышцы живота обеими руками и разомните мышцы живота.

Мышечный массаж: Пациенты с увеличением предстательной железы используют основание ладони для выполнения приемов массажа живота.

Надавливайте вдоль толстой кишки: кончиками пальцев надавливайте вдоль толстой кишки и продвигайтесь вверх к мочевому пузырю.

3. Заметки об упражнениях для людей с увеличенной простатой

Лучшее время для практики

Не существует исследований, которые бы показывали, какое время суток лучше всего подходит для выполнения упражнений или физических упражнений; это зависит от физического состояния, здоровья и времени каждого человека. Лучше всего придерживаться одного и того же времени каждый день, но изменение времени тренировок в течение дня может иметь следующие преимущества:

Утро

Утренние упражнения обычно требуют меньше времени и также способствуют выработке эндорфинов в организме, которые стимулируют мотивацию и делают организм более здоровым.

Однако после длительного сна наши суставы будут ощущаться скованными по утрам, поэтому во время утренних упражнений следует двигаться осторожно и постепенно увеличивать нагрузку, чтобы избежать травм и судорог.

Людям с увеличенной простатой полезно ежедневно заниматься физическими упражнениями.

Полдень

Вы можете выполнять упражнения осторожно, поскольку в это время температура вашего тела достигает высокого порога, что обеспечивает мышечную силу для упражнений.

Примечание: Людям с увеличенной простатой следует избегать занятий спортом в очень жарких условиях и интенсивных физических нагрузок, поскольку это может вызвать серьезное обезвоживание. Не занимайтесь спортом сразу после еды, чтобы уменьшить боль в желудке. Перед тренировкой следует поесть за 30 минут.

Вечер

Вечером организм поддерживает стабильный уровень физической активности в течение дня, что помогает снизить риск получения травм и избежать ограничений по времени и внешних воздействий.

Однако слишком поздние занятия спортом могут повлиять на сон людей с увеличенной простатой, поскольку исследования показывают, что перед сном организму необходим период отдыха и расслабления.

Короче говоря, занятия спортом в любое время дня имеют свои преимущества и недостатки, в зависимости от состояния здоровья и графика человека, существуют подходящие упражнения. Упражнения следует выполнять умеренно, не чрезмерно, постепенно, шаг за шагом, от легких к тяжелым, следует придерживаться одного и того же времени суток и полностью выполнять упражнения.

Обратите внимание: во время занятий спортом следует обращать внимание на необычные симптомы, чтобы избежать вреда здоровью и возникновения болезней.

На какой стадии заболевания следует заниматься спортом?

Увеличение предстательной железы на ранних стадиях сопровождается множеством симптомов, которые возникают из-за изменений в гистопатологии и структуре предстательной железы, влияющих на качество жизни и жизненные привычки пациента.

Ранняя диагностика и соответствующее лечение имеют важное значение. Помимо вышеперечисленных вмешательств и медикаментозного лечения, следует применять немедикаментозные методы, упомянутые выше, как только заболевание обнаружено и диагностировано. Они являются эффективной дополнительной терапией, помогающей уменьшить симптомы заболевания, особенно обструкцию мочевыводящих путей.

ТС. БС. Буй Фам Минь Ман, доктор медицины. Ле Нят Зуй

Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bai-tap-phong-ngua-va-ngan-chan-su-phat-trien-cua-phi-dai-tien-liet-tuyen-172240510092433732.htm