1. Роль физических упражнений и массажа для пациентов с увеличенной предстательной железой
Хирургическое вмешательство является наиболее эффективным методом лечения пациентов с доброкачественной гиперплазией предстательной железы, у которых наблюдаются тяжелые симптомы обструкции шейки мочевого пузыря, вызывающие множество осложнений.
Однако у многих пациентов наблюдаются более легкие симптомы или заболевание обнаруживается только на ранних стадиях, и им не обязательно требуется хирургическое вмешательство.
Помимо медикаментозного лечения, эти пациенты могут комбинировать физические упражнения и массажные техники, чтобы предотвратить прогрессирование заболевания, облегчить симптомы и обойтись дешевле .
Массаж и физические упражнения, как правило, считаются безопасными методами лечения, не имеющими существенных рисков или побочных эффектов.
Согласно современной медицине, массаж расширяет кровеносные сосуды, обеспечивая непрерывную и легкую циркуляцию крови в организме, помогая снабжать клетки питательными веществами и кислородом.
Массаж снижает тревожность, регулирует артериальное давление и частоту сердечных сокращений, способствует укреплению иммунной системы, повышает активность блуждающего нерва и снижает уровень кортизола. Кроме того, массажная терапия способствует улучшению подвижности суставов, укреплению мышц, их расслаблению и уменьшению боли.
Согласно традиционной медицине, массаж способствует улучшению кровообращения во всем организме, способствуя транспортировке веществ как локально, так и по всем внутренним органам, питая и регулируя их работу. Массаж, воздействуя на акупунктурные точки, меридианы и внутренние органы, способен устранить внешние недуги, регулировать питание и защиту организма, очищать меридианы, кровь и расслаблять мышцы.
При увеличении предстательной железы массаж помогает улучшить кровоснабжение предстательной железы и усилить сокращение её волокон, тем самым способствуя уменьшению симптомов обструкции мочевыводящих путей. Кроме того, исследования показывают, что массаж и физические упражнения также способствуют изменению объёма предстательной железы, расслабляя мышцы и связки в области предстательной железы и мочевого пузыря, способствуя уменьшению симптомов обструкции мочевыводящих путей у пациентов.
Целью вышеуказанных немедикаментозных методов лечения является укрепление мышц тазового дна, стимуляция активности парасимпатической нервной системы и снижение возбуждения симпатической нервной системы (эффект, аналогичный альфа-блокаторам).
Кроме того, он также помогает снизить симпатический тонус в предстательной железе, улучшить гормональный фон, уменьшить простатит за счет снижения окислительного повреждения, снизить сократимость гладких мышц и замедлить рост эпителиальных клеток предстательной железы.
Кроме того, физические упражнения улучшают иммунную функцию и антиоксидантную способность, обеспечивая лучшую защиту от сопутствующих заболеваний.
2. Полезные упражнения для людей с увеличенной простатой
Тренировка мочевого пузыря
Каждое утро после пробуждения следует сходить в туалет, чтобы потренировать и стимулировать мочевой пузырь, а затем повторять попытки сделать это каждые 1–2 часа, даже если у вас нет такой необходимости.
Как только пациент научится контролировать работу мочевого пузыря и сможет мочиться по требованию, увеличьте время между опорожнениями кишечника на 15–30 минут, пока он не сможет комфортно делать это в течение 3–4 часов.
Обычно требуется от 6 до 12 недель, чтобы восстановить контроль над мочевым пузырем и иметь возможность полностью опорожнять его при позывах к мочеиспусканию.
Упражнения для мышц тазового дна полезны для людей с увеличенной предстательной железой.
Применение: Одним из применяемых упражнений является упражнение для мышц тазового дна, направленное на укрепление мышц, улучшение кровообращения и снижение давления в брюшной полости для уменьшения сдавливания предстательной железы.
Упражнения можно выполнять в любом положении: сидя на работе, лежа, стоя и т. д.
Как выполнять: Определив мышцы тазового дна, напрягите их и удерживайте напряжение в течение 5 секунд, затем расслабьте на 5 секунд. Повторяйте последовательность: 5–10 раз за одно занятие, можно практиковать 3–5 раз в день.
Через несколько недель пациенты с увеличенной предстательной железой могут увеличить интенсивность упражнений, пытаясь удерживать мышцы таза в напряжении в течение 10 секунд, а затем расслаблять их на 10 секунд. Выполняйте упражнения в разных положениях (стоя и сидя). Повторяйте последовательность 5–10 раз за один сеанс, практикуйте 3–5 раз в день в зависимости от состояния здоровья пациента.
Примечание: Пациентам с увеличенной предстательной железой следует проявлять осторожность, избегать скручиваний в области живота и бедер, а также помнить о необходимости чувствовать себя комфортно во время выполнения упражнений, чтобы избежать неэффективных упражнений.
Упражнения для мышц тазового дна при увеличении предстательной железы можно выполнять сидя на работе, лежа или стоя…
Давление, стимуляция нижней части живота - мочевого пузыря
Внешнее давление на мочевой пузырь со стороны нижней части живота может помочь стимулировать мочеиспускание и способствовать полному опорожнению мочевого пузыря.
Как это делать: Найдите мочевой пузырь, затем слегка надавите на него внутрь (по направлению к позвоночнику) и вниз (по направлению к ногам), чтобы стимулировать мочевой пузырь во время мочеиспускания.
Чтобы вызвать мочеиспускание, можно направить теплую воду на низ живота и гениталии.
Примечание: сначала следует слегка прикоснуться к воде, чтобы почувствовать ее, чтобы избежать ожогов.
Вдохните 4 раза, приподняв ягодицы и ноги.
Применение: комплексная тренировка нервной системы, дыхания и, в особенности, улучшение циркуляции крови и энергии для питания и транспортировки внутренних органов.
Выполнять:
+ Положение: Лучше всего лечь прямо на спину, подложив под ягодицы подушку (поднимите ягодицы выше или ниже в зависимости от вашей силы и состояния, будьте особенно осторожны, если у пациента высокое артериальное давление), и держать ноги прямо. Положите левую руку на живот, чтобы контролировать набухание и опускание живота, а правую руку – на грудь, чтобы контролировать набухание и опускание грудной клетки.
+ Время 1: Вдохните равномерно, глубоко, максимально, грудная клетка расширяется, живот выпячивается и подтягивается. Время 4–6 секунд: «Вдох, грудная клетка расширяется, живот подтягивается».
+ Время 2: Задержите дыхание, диафрагма и мышцы груди максимально сокращаются, гортань раскрывается, поднимите ноги примерно на 20 см. Время 4–6 секунд, затем опустите ноги. «Задержите дыхание и попробуйте вдохнуть ещё».
+ Время 3: Выдохните естественно и комфортно, без задержки и форсирования. Время 4 - 6 секунд «Выдохните, без задержки и форсирования».
+ Время 4: Полностью расслабьтесь, почувствуйте тяжесть и тепло. Время 4 - 6 секунд «Тяжесть, отдых, тёплые руки и ноги».
Затем вернитесь к моменту 1. Практикуйте не менее 10 вдохов каждый раз.
Примечание: Пациентам с гипертрофией предстательной железы, которые находятся в плохом состоянии здоровья из-за недавней госпитализации или пожилым людям, мы можем практиковать 2 периода балансировки Инь и Ян, в которых: в периоде 1 вдох глубокий и активный (2-3 секунды), затем в периоде 2 выдох естественный и комфортный, без задержек, без напряжения, всё тело мягкое и расслабленное. Каждый сеанс практики составляет около 10 вдохов.
Массаж живота
Подготовка: Пациент с увеличенной предстательной железой лежит на спине, в расслабленном положении.
Реализация: Можно обратиться за помощью к родственникам.
Способ применения: положите обе руки на область пупка, одна рука скользит вверх, другая – по часовой стрелке. Достигнув области мочевого пузыря, плавно проведите руками. Можно начать массировать руки с правой подвздошной области, скользя вдоль рамок «толстая кишка – мочевой пузырь».
Массаж живота помогает увеличить приток крови к области предстательной железы.
Массаж живота: Осторожно поднимите обе руки и помассируйте мышцы живота, массируя горизонтально живот.
Разминание мышц: Поднимите мышцы живота обеими руками и разомните их.
Мышечный массаж: Пациенты с увеличенной предстательной железой используют основание ладони для выполнения приемов массажа живота.
Надавливайте вдоль толстой кишки: кончиками пальцев надавливайте вдоль толстой кишки и продвигайтесь вверх к мочевому пузырю.
3. Заметки о физических упражнениях для людей с увеличенной предстательной железой
Лучшее время для практики
Нет исследований, которые бы показывали, какое время суток лучше всего подходит для занятий спортом или физической активности. Это зависит от физического состояния, здоровья и времени каждого человека. Лучше всего заниматься спортом в одно и то же время каждый день, однако, в зависимости от времени суток, есть следующие преимущества:
Утро
Утренние упражнения обычно отнимают меньше времени, а также способствуют выработке эндорфинов в организме, которые стимулируют мотивацию и делают организм более здоровым.
Однако после долгого сна наши суставы будут чувствовать себя скованными рано утром, поэтому во время утренних упражнений следует двигаться осторожно и постепенно увеличивать нагрузку, чтобы избежать травм и судорог.
Людям с увеличенной предстательной железой полезно ежедневно заниматься физическими упражнениями.
Полдень
Вы можете выполнять упражнения осторожно, поскольку в это время температура вашего тела достигает высокого порога, что обеспечивает мышечную силу для выполнения упражнений.
Примечание: Людям с увеличенной предстательной железой следует избегать занятий спортом в слишком жарком помещении и интенсивных физических нагрузок, поскольку это может привести к серьёзному обезвоживанию. Не занимайтесь спортом сразу после еды, чтобы уменьшить боли в желудке. Рекомендуется поесть за 30 минут до тренировки.
Вечер
Вечером организм поддерживает стабильный уровень физической активности в течение всего дня, что помогает снизить риск травматизма и избежать ограничений по времени и внешних воздействий.
Однако слишком поздние занятия спортом могут повлиять на сон людей с увеличенной предстательной железой, поскольку исследования показывают, что перед сном организму необходим период отдыха и расслабления.
Короче говоря, занятия спортом в любое время дня имеют свои преимущества и недостатки. В зависимости от состояния здоровья и графика человека, существуют подходящие упражнения. Заниматься следует умеренно, не перенапрягаясь, постепенно, от лёгких нагрузок к тяжёлым, придерживаясь одного и того же времени суток и полностью выполняя упражнения.
Обратите внимание: во время занятий спортом следует обращать внимание на необычные симптомы, чтобы избежать вреда здоровью и возникновения болезней.
На какой стадии заболевания следует заниматься спортом?
Увеличение предстательной железы на ранних стадиях сопровождается многочисленными симптомами, которые возникают из-за изменений в гистопатологии и структуре предстательной железы, влияющих на качество жизни и жизненные привычки пациента.
Ранняя диагностика и адекватное лечение крайне важны. Помимо медикаментозного лечения и медикаментозной терапии, вышеупомянутые немедикаментозные методы следует применять сразу после обнаружения и постановки диагноза заболевания в качестве эффективной дополнительной терапии, способствующей уменьшению симптомов заболевания, особенно обструкции мочевыводящих путей.
Доктор Буй Фам Минь Ман, доктор Ле Нхат Дуй
Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bai-tap-phong-ngua-va-ngan-chan-su-phat-trien-cua-phi-dai-tien-liet-tuyen-172240510092433732.htm
Комментарий (0)