Знаете ли вы: рукоделие полезно для вашего психического здоровья?

Такие занятия, как вязание и рисование, требуют совсем немного инструментов и могут быть увлекательными и творческими занятиями, а также полезными для психического здоровья - Фото: GETTY

Доктор Хелен Киз, когнитивный психолог и руководитель кафедры психологии и спортивной науки в Университете Англии Раскин, утверждает, что участие в занятиях по искусству и ремеслу доступно и не требует больших затрат.

Такие занятия, как вязание и рисование, требуют совсем немного инструментов и могут быть увлекательными и творческими, а также полезными для психического здоровья.

Ремесла и их польза для психического здоровья

По данным CNN, новое исследование, проведенное Кейесом и его коллегами, показало, что участие в творческой деятельности может значительно улучшить психическое здоровье, предоставляя значимые возможности для самовыражения и достижений.

Хотя предыдущие исследования показали, что создание произведений искусства и поделок оказывает терапевтический эффект на людей с проблемами психического здоровья, исследования среди населения в целом отсутствуют.

Вот почему Кейес и его коллеги провели выборку среди населения без каких-либо диагностированных заболеваний, чтобы увидеть, как искусство и ремесла могут способствовать улучшению психического здоровья и уменьшению одиночества в повседневной жизни.

Команда использовала данные масштабного национального опроса, проведенного в Великобритании в 2019–2020 годах, чтобы изучить, как творческая деятельность может влиять на удовлетворенность жизнью, контролируя переменные, которые, как известно, влияют на психическое здоровье, такие как пол, возрастная группа, состояние здоровья, статус занятости и уровень бедности.

Исследователи проанализировали выборку из 7182 участников, проживающих в Великобритании (старше 16 лет), из ежегодного опроса Taking Part, проводимого Министерством культуры, СМИ и спорта Великобритании, чтобы изучить, как общественность участвует в этих мероприятиях.

«Мы провели анализ на общем уровне искусств и ремесел, не сосредотачиваясь на конкретных интересах, поскольку знаем, что интересы людей очень разные, и они найдут ту творческую деятельность, которая им больше всего подходит», — говорит Киз.

Более 37% респондентов подтвердили, что за последний год они занимались по крайней мере одним видом рукоделия. Их также спрашивали об их статусе занятости, состоянии здоровья, чувстве осмысленности жизни, частоте возникновения чувства одиночества, а также об уровнях счастья, тревожности и удовлетворенности жизнью.

Уровень счастья, удовлетворенности жизнью и ощущения смысла жизни, по словам участников, были положительно связаны с участием в занятиях декоративно-прикладным искусством, однако занятия декоративно-прикладным искусством не были связаны со снижением тревожности или одиночества, что требует дальнейшего исследования.

Искусство и ремесла помогают улучшить здоровье общества

«Все формы искусства могут быть полезны для улучшения психического здоровья. Преимущества включают повышение самооценки, снижение тревожности и стресса, улучшение коммуникации и повышение креативности», — сказал доктор Фрэнк Кларк, психиатр некоммерческой системы здравоохранения. Кларк не принимал участия в этом исследовании.

Исследователи также предполагают, что искусство и ремесла могут улучшить здоровье населения. «Правительства и национальные службы здравоохранения могли бы рассмотреть возможность финансирования и поощрения ручных упражнений или даже их назначения группам риска в рамках подхода к укреплению и профилактике психического здоровья», — говорит Киз.

«Участие в рукодельной деятельности — это то, что довольно легко включить в свою жизнь».

«Чувство мастерства очень важно для психического здоровья, и естественное чувство мастерства связано с созданием и творением искусства, когда люди видят свой прогресс и гордятся тем, что они создают», — добавил Киз.

Как начать заниматься творческой деятельностью?

Если вы не считаете себя артистичной или креативной личностью, Кларк дает четыре совета, которые помогут вам пробудить творческие способности. Измените свое мышление, чтобы с большим оптимизмом смотреть на свой творческий потенциал; Не бойтесь бросить себе вызов, попробовав что-то новое; выстраивайте отношения с людьми в творческих пространствах, которые вам интересны; и подумайте о том, что вы делали в детстве, и сделайте это снова.

Недорогим вариантом проявления творчества является раскрашивание, хотя некоторые люди могут подумать, что раскрашивание — это занятие для детей. «Я люблю раскраски для взрослых и побуждаю людей открывать своего «внутреннего ребенка»», — говорит Кларк.

Раскрашивание — пример практики осознанности, которая приносит много пользы для здоровья, может способствовать укреплению социальных связей, улучшению концентрации внимания и стимулированию творческих способностей.
А когда вы креативны, все возможно.

«Творчество обладает силой, способствующей устойчивости, восстановлению и примирению», — говорит он. «Это эмоциональное противоядие, которое помогает людям обрести чувство смысла и цели».

Источник: https://tuoitre.vn/ban-co-biet-lam-do-thu-cong-se-tot-cho-suc-khoe-tam-than-20241001124134316.htm