Чувства гнева и тревоги могут стать причиной проблем со здоровьем, таких как стресс, головные боли, бессонница, высокое кровяное давление, депрессия...
Контроль гнева
Чувства гнева и тревоги могут привести к проблемам со здоровьем, таким как стресс, головные боли, бессонница, высокое кровяное давление, депрессия и т. д. Поэтому понимание и контроль негативных эмоций не только помогает нам защитить наше психическое и физическое здоровье, но и дает нам трезвый взгляд на людей, вещи и события вокруг нас.
Чтобы эффективно контролировать гнев, мы должны научиться распознавать его признаки во время спора с другими. Мы можем контролировать свои эмоции только тогда, когда распознаём нарастающие внутри нас негативные сигналы (учащённое сердцебиение, мышечное напряжение, чувство фрустрации, одышку, желание взорваться…).
Не все способны контролировать негативные эмоции без предварительной подготовки. Когда мы видим признаки нарастающего гнева, мы можем использовать техники глубокого дыхания и расслабления лицевых мышц для контроля эмоций.
Недаром инструкторы по йоге и психологи советуют нам: «Если мы чувствуем, что нас охватывает гнев, мы можем повторять действия, делая глубокие и медленные вдохи, затем задерживая дыхание на несколько секунд и медленно выдыхая через рот, или же сосредоточиваться на каждой группе мышц тела, постепенно напрягая их, а затем расслабляя, чтобы успокоить негативные эмоции. Если позитивные мысли будут практиковаться регулярно, они станут частью вашей жизни».
Принять прошлые ошибки
Американский философ Бенджамин Франклин однажды сказал: «Прошлое — призрак, настоящее — дар, будущее — мечта». Поэтому, хотя жизнь не стоит на месте, если мы храним в памяти негативные воспоминания или предаёмся прекрасным воспоминаниям (о прошлом), мы не откроем свои сердца настоящему и не будем готовы двигаться к будущему.
На самом деле, люди, цепляющиеся за прошлое, часто испытывают депрессию, стресс, лень, скуку и застой. Мы все знаем, что прошлое (будь то счастливое или грустное, удачное или неудачное) всегда остаётся частью жизни. У каждого есть прошлое, и люди не машины, способные стереть всё прошлое одним нажатием кнопки «удалить».
Однако нам нужно понимать, что прошлое уже прошло, его нельзя вернуть и переделать. Поэтому, слепо цепляясь за прошлое, мы лишь упускаем возможность настоящего и будущего.
Когда не можешь исправить и изменить совершённые ошибки, прими это, пойди на компромисс со старыми ранами, чтобы двигаться дальше, открой дверь в будущее. Воспринимай прошлое как урок, опыт, испытание, которое мы должны пройти, чтобы стать более зрелыми в воле и мужестве.
Источник: https://phunuvietnam.vn/bi-quyet-lam-chu-cam-xuc-20240923123858209.htm
Комментарий (0)