Лучшие упражнения для снижения уровня мочевой кислоты

Симптомы гиперурикемии

подагра

Боль в суставах является типичным симптомом повышенного уровня мочевой кислоты. Это происходит из-за того, что в суставах образуются кристаллы мочевой кислоты, вызывающие сильную боль, отек, покраснение, болезненность и жар. Эти приступы могут быть изнурительными и повторяющимися, если уровень мочевой кислоты не контролируется.

Камни в почках

Мочевая кислота также может кристаллизоваться в почках, образуя камни. Эти камни могут вызывать сильную боль, тошноту, кровь в моче и затрудненное мочеиспускание.

Почему физические упражнения важны для уровня мочевой кислоты?

Контроль веса: поддержание здорового веса помогает почкам нормально функционировать и эффективно выводить мочевую кислоту из организма.

Общее состояние здоровья: Регулярные физические упражнения помогают улучшить чувствительность организма к инсулину, что, в свою очередь, помогает регулировать уровень мочевой кислоты.

Лучшие упражнения для снижения уровня мочевой кислоты

Кардио: старайтесь уделять кардиоупражнениям средней интенсивности не менее 30 минут большинство дней в неделю. Такие виды деятельности, как быстрая ходьба, плавание и езда на велосипеде, — отличные варианты.

Упражнения с низкой ударной нагрузкой: Если у вас подагра, отличными упражнениями с низкой ударной нагрузкой, такими как плавание и аэробика, являются упражнения, не оказывающие нагрузки на суставы.

Силовые тренировки: наращивание мышечной массы также может помочь контролировать вес и улучшить чувствительность к инсулину. Старайтесь проводить силовые тренировки 2–3 раза в неделю, уделяя особое внимание основным группам мышц.

Йога: Йога — это мягкая форма упражнений, которая помогает улучшить гибкость и диапазон движений. Это может быть особенно полезно, если у вас боли в суставах, связанные с высоким уровнем мочевой кислоты.

Источник: https://laodong.vn/suc-khoe/cac-bai-tap-tot-nhat-de-giam-axit-uric-1367211.ldo

Комментарий (0)