По данным сайта о здоровье Verywell Health , вместо того чтобы полагаться исключительно на фрукты и овощи, многие люди обращаются к добавкам с клетчаткой из орехов.
Г-н Сохаиб Имтиаз, медицинский эксперт из США, отметил, что орехи богаты клетчаткой. Кроме того, эти орехи также содержат много витаминов, минералов и растительных соединений, которые полезны для общего здоровья.
Льняное семя
Семена льна являются одними из самых богатых клетчаткой семян, уступая только семенам чиа. Они также богаты белком и альфа-линоленовой кислотой (АЛК), растительной омега-3, которая, как было показано, улучшает здоровье сердца.
Согласно исследованиям, АЛК может помочь уменьшить воспаление и защитить сердечно-сосудистую систему от риска хронических заболеваний.
Семена тыквы не только богаты клетчаткой, но и содержат много кальция и магния.
Фото: ИИ
Семена тыквы
Семена тыквы не только являются источником клетчатки, но и богаты кальцием и магнием. Это два минерала, которые важны для здоровья костей и многих других функций организма. Они помогают поддерживать здоровое кровяное давление, улучшают сон и повышают иммунитет.
Семена кунжута
Семена кунжута являются богатым источником витаминов группы В, особенно В1, В3 и В6. Эти витамины играют важную роль в обмене веществ, выработке энергии и поддержании здоровья нервной системы.
Однако следует отметить, что семена кунжута могут вызывать аллергию у некоторых людей, поэтому употреблять их следует с осторожностью.
Миндаль богат клетчаткой
Одна унция (28 граммов) миндаля обеспечивает почти половину вашей суточной потребности в витамине Е. Это важный антиоксидант, который помогает укрепить вашу иммунную систему и защитить ваши клетки от повреждения свободными радикалами.
Кроме того, миндаль богат клетчаткой, которая помогает улучшить пищеварение и питает полезные бактерии в кишечнике.
каштан
Каштаны содержат большое количество витаминов B1 (тиамина) и B6, которые играют важную роль в поддержании нормального функционирования нервной системы и помогают организму более эффективно преобразовывать пищу в энергию.
Кроме того, каштаны менее калорийны, чем многие другие орехи: на 28 граммов приходится всего около 159 калорий.
Добавление грецких орехов в рацион может помочь снизить уровень вредного холестерина в крови.
Фото: ИИ
Орех
Грецкие орехи содержат необходимые минералы, такие как медь, магний, кальций и калий. Они необходимы для здоровья костей, кровяного давления и здоровья мышц.
Согласно исследованиям, добавление грецких орехов в рацион может помочь снизить уровень вредного холестерина в крови, тем самым поддерживая здоровье сердца.
арахис
Несмотря на то, что арахис менее калорийный, чем многие другие орехи, он все равно обладает значительной пищевой ценностью.
Они содержат ресвератрол, фенольные кислоты, флавоноиды и фитостеролы. Это активные ингредиенты, которые могут помочь снизить уровень холестерина, тем самым уменьшая риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Источник: https://thanhnien.vn/cac-loai-hat-giau-chat-xo-185250618230036707.htm
Комментарий (0)