По данным Hindustan Times, авторы подчеркивают, что каждому человеку следует придерживаться постоянного режима сна — ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день, а также высыпаться каждую ночь. Это поможет снизить риск смерти и продлить жизнь.
Что показало исследование?
Учёные проанализировали данные 1759 участников, за которыми наблюдали в среднем семь лет. За период исследования зафиксировано 176 смертей.
Люди с регулярным графиком сна и достаточным количеством сна имеют меньший риск преждевременной смерти и, следовательно, живут дольше.
Результаты показали, что у людей с регулярным графиком сна и достаточным его количеством риск ранней смерти на 39% ниже, чем у людей с нерегулярным графиком сна и недостаточной продолжительностью сна, сообщает Hindustan Times.
Это означает, что люди, которые придерживаются регулярного графика сна и высыпаются, имеют гораздо больше шансов прожить дольше.
Ведущий автор Джун Чунг, исследователь из Гарвардской медицинской школы (США), сказал: «Это исследование показало, что люди, которые спят регулярно, как правило, живут дольше, чем те, кто спит нерегулярно».
Доктор Чунг подчеркивает, что соблюдение регулярного времени отхода ко сну и пробуждения имеет решающее значение для здорового сна.
В идеале время отхода ко сну не должно отличаться более чем на 1 час каждый день.
По его словам, если бы сон был таблеткой, рассчитанной на восемь часов, прием правильной дозы в правильное время принес бы пользу.
На основании этих результатов становится ясно, что соблюдение регулярного графика сна и достаточное количество сна крайне важны, а для этого необходимо контролировать свой циркадный ритм.
По словам доктора Кэтрин Дарли, специалиста по сну из США, для начала можно стандартизировать время пробуждения и сна, даже по выходным. В идеале, согласно сайту Mbg, время отхода ко сну не должно различаться более чем на час каждый день, а время пробуждения также должно быть одинаковым.
Ссылка на источник
Комментарий (0)