- суббота, 13 июля 2024 г., 18:43 (GMT+7)
Большинство полезных продуктов для похудения содержат клетчатку или постный белок, или и то, и другое. Эти продукты, особенно клетчатка, способствуют замедлению пищеварения, обеспечивая более длительное чувство сытости. Это особенно важно, когда нам нужно сократить потребление калорий для похудения.
Огурец
Благодаря высокому содержанию воды каждая порция огурцов очень низкокалорийна. Вы можете использовать огурцы в качестве закуски или добавить их во вкусную заправку для салата, чтобы есть больше, не беспокоясь о наборе веса.
Калорийность на порцию огурца (1 стакан): 16 калорий.
болгарский перец
Свежий, яркий болгарский перец — один из лучших низкокалорийных и недорогих продуктов для диеты, способствующей похудению. Он также является отличным источником клетчатки, витамина С, калия и витамина А, которые полезны для здоровья в целом.
Калорийность на порцию болгарского перца (1 стакан): 39 калорий.
Шпинат
Помимо того, что этот восхитительный листовой зеленый овощ очень низкокалорийный, он содержит множество важных питательных веществ, включая железо, витамин С, магний и кальций.
Калорийность на порцию шпината (1 стакан): 7 калорий.
Помидор
Помидоры широко используются в самых разных рецептах: от супов до салатов, соусов и блюд, приготовленных в воке. Помидоры — отличный источник ряда важных питательных веществ, особенно ликопина — каротиноида, который действует как антиоксидант и придаёт помидорам характерный красный цвет.
Калорийность на порцию томатов (1 стакан): 32 калории.
Лосось
Лосось — обязательный продукт в любом списке низкокалорийных продуктов и считается одним из самых полезных видов рыбы. Он не только низкокалорийный, но и богат белком и полезными для сердца омега-3 жирными кислотами.
Калорийность одной порции лосося (около 85 г): 155 калорий.
Говяжья вырезка
Говяжья вырезка — более полезный отруб, чем другие жирные куски мяса, поскольку она гораздо постнее и менее калорийна.
Калорийность каждой порции говяжьей вырезки (около 85 г) составляет 172 калории.
Источник: https://laodong.vn/suc-khoe/cac-thuc-pham-giau-dinh-duong-it-calo-giup-giam-can-khoe-manh-1365794.ldo
Комментарий (0)