Самый быстрый способ снизить уровень мочевой кислоты с помощью еды - газета и радио Lang Son

Когда уровень мочевой кислоты в крови становится слишком высоким, в суставах и тканях могут образовываться острые кристаллы, вызывающие воспаление, боль и отек, что приводит к острым приступам подагры.

Báo Lạng Sơn•29/05/2025

Газета Dan Tri цитирует Healthline: мочевая кислота естественный продукт обмена веществ в организме, продукт обмена веществ, содержащих пурин. Основными источниками мочевой кислоты являются как эндогенные, так и экзогенные источники.

Экзогенные источники – ежедневное поступление в организм пищи. Некоторые продукты и напитки содержат большое количество пуринов, например, органы животных, морская рыба, морепродукты, пиво и вино. Эндогенного происхождения, обусловленного метаболизмом нуклеиновых кислот в организме. Этот метаболизм происходит в основном в печени и в небольшой части в слизистой оболочке кишечника.

Избыток мочевой кислоты может накапливаться в виде кристаллов в тканях организма, особенно в почках и суставах, вызывая образование камней в почках и подагру.

Если у вас уровень мочевой кислоты выше нормы, вы можете задаться вопросом, как снизить уровень мочевой кислоты естественным путем. Нет ничего, в чем бы вам не помогла правильная диета. Вам нужна диета, богатая фруктами, цельнозерновыми продуктами и определенными напитками.

Многие исследования показывают, что изменение рациона питания может помочь контролировать симптомы подагры и снизить риск ее развития. Соблюдение диеты с низким содержанием пуринов снизит выработку мочевой кислоты, что может уменьшить приступы подагры.

Как питаться, чтобы быстрее снизить уровень мочевой кислоты

Газета Lao Dong цитирует клинику Майо, в которой говорится, что диета является важным фактором контроля мочевой кислоты. Вот некоторые принципы построения диеты для больных подагрой и людей с высоким уровнем мочевой кислоты:

Контроль веса

Избыточный вес или ожирение увеличивают риск развития подагры и повышения уровня мочевой кислоты. Таким образом, снижение калорийности ежедневного рациона напрямую влияет на контроль уровня мочевой кислоты и позволяет поддерживать максимально стабильное состояние здоровья.

Ешьте много фруктов и овощей

Употребление большого количества фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов поможет обеспечить организм достаточным количеством углеводов. Однако людям с высоким уровнем мочевой кислоты следует избегать употребления фруктов и напитков с высоким содержанием фруктозы, а также ограничить потребление натурально сладких фруктовых соков.

Употребление достаточного количества воды и употребление большого количества овощей очень эффективно для снижения уровня мочевой кислоты.

Пейте достаточно воды.

Достаточное питье является особенно важным принципом в процессе построения диеты для больных подагрой. Употребление достаточного количества воды каждый день поможет организму естественным и эффективным образом выводить мочевую кислоту.

Ограничить жир

В рационе людей с повышенным уровнем мочевой кислоты следует ограничить продукты, содержащие насыщенные жиры, такие как красное мясо, птица, жирные молочные продукты. Сосредоточьтесь на употреблении полезных белков, постного мяса и нежирных молочных продуктов, чтобы обеспечить эффективную регуляцию уровня мочевой кислоты.

Эффективное меню снижения уровня мочевой кислоты

Ниже приведен пример меню, к которому вы можете обратиться, чтобы составить эффективную диету, снижающую уровень мочевой кислоты:

Завтрак

Овсянка, приготовленная на воде или несладком свежем молоке и поданная с клубникой или малиной.

Цельнозерновой хлеб в сочетании с яйцами или чашкой черного кофе сделают трапезу менее скучной.

Обед, ужин

Кусочки куриной грудки на гриле с цельнозерновыми хлопьями.

Зеленый салат, смешанный с овощами, 1 столовой ложкой семян, бальзамическим уксусом и оливковым маслом.

Нежирное молоко, арбузный сок или свежевыжатый вишневый сок.

Жареный на сковороде лосось.

Котлеты из куриной грудки.

Горькая дыня, фаршированная мясом.