Как принимать добавки кальция, не опасаясь образования камней в почках.

SKĐS - Многие люди считают, что прием добавок кальция увеличивает риск образования камней в почках, поэтому они активно ограничивают или избегают их использования. Это заблуждение приводит к тому, что многие люди, особенно женщины в период менопаузы и пожилые люди, сталкиваются с риском дефицита кальция и остеопороза.

1. Механизм образования камней в почках

Содержание

• 1. Механизм образования камней в почках
• 2. Факторы риска образования камней в почках
• 3. Важные замечания относительно источников кальция

Наиболее распространенным типом камней в почках являются камни из оксалата кальция. Эти камни образуются, когда концентрация кальция и оксалата в моче повышается, создавая условия для накопления и роста кристаллов оксалата кальция в мочевыводящих путях.

Многие считают, что ограничение потребления кальция снизит риск образования камней в почках. Однако исследования показывают, что это не совсем так. На самом деле, диета с дефицитом кальция может увеличить всасывание оксалатов из пищеварительного тракта, тем самым повышая риск образования камней из оксалата кальция.

При достаточном поступлении кальция с пищей он связывается с оксалатом в кишечнике, образуя плохо усваиваемые соединения, которые затем выводятся с калом. В результате количество оксалата, попадающего в кровоток и выводимого с мочой, уменьшается.

И наоборот, если потребление кальция с пищей слишком низкое, больше оксалатов будет всасываться через пищеварительный тракт, увеличивая их концентрацию в моче. Это создает благоприятные условия для кристаллизации и образования камней в почках из оксалата кальция.

Таким образом, многие исследования показали, что поддержание адекватного потребления кальция в соответствии с рекомендациями, в первую очередь из таких продуктов, как молоко и молочные продукты, может способствовать снижению риска образования камней в почках из оксалата кальция у взрослых.

Отдавайте предпочтение кальцию из натуральных продуктов, пейте много воды, сократите потребление соли, а если используете добавки, следуйте инструкциям фармацевта или врача.

2. Факторы риска образования камней в почках

Потребление соли: Слишком соленая диета (избыток натрия) увеличивает выведение кальция с мочой. Это основная причина повышения концентрации кальция в почках и образования камней.

Обезвоживание: При обезвоживании организма моча становится концентрированной, что облегчает слипание кристаллов оксалата кальция.

Избыток животного белка: Животный белок повышает кислотность мочи и способствует выведению кальция и оксалата, одновременно снижая количество цитрата (вещества, предотвращающего образование камней).

Чрезмерное снижение потребления кальция не только не предотвращает образование камней в почках, но и увеличивает риск остеопороза. Ключ к успеху — разумный прием добавок: отдавайте предпочтение кальцию из натуральных продуктов, пейте достаточно воды, сократите потребление соли, а если используете добавки, принимайте их в нужное время во время еды, как предписано вашим фармацевтом или врачом.

3. Важные моменты, которые следует учитывать при приеме добавок кальция.

Хотя получение кальция из пищи является идеальным вариантом, при необходимости приема добавок кальция пациенты должны соблюдать правила безопасности:

Для эффективности крайне важен правильный выбор времени приема: если вам назначены добавки кальция, принимайте их во время или сразу после еды. Это позволит кальцию вовремя достичь кишечника и связаться с оксалатами из пищи, предотвращая его всасывание в кровоток.

Выбор лекарственной формы: Органические формы кальция (например, цитрат кальция) обычно предпочтительны для людей, склонных к образованию камней в почках, поскольку они обладают лучшей растворимостью и с меньшей вероятностью вызывают отложения по сравнению с традиционными неорганическими формами кальция.

Дополнительный прием витаминов D и K2: Для правильной транспортировки кальция в кости без отложения в мягких тканях или фильтрующей системе почек необходимо присутствие витаминов D3 и K2. Это золотая тройка, которая оптимизирует усвоение кальция.

Посмотрите и другие интересные видеоролики :

Источник: https://suckhoedoisong.vn/cach-bo-sung-canxi-ma-khong-lo-bi-soi-than-169260531153229362.htm