Как включить щелочную черную воду в свой распорядок дня
По словам Гаури Ананд, индийского клинического диетолога и тренера, щелочная черная вода с уровнем pH от 8 до 9 также содержит минералы, такие как соль, калий, кальций, витамины, а также может содержать фульвовую кислоту и гуминовые минералы, которые придают воде характерный черный цвет.
Они полезны для жизненно важных функций человека, способствуют пищеварению и восполняют водный баланс электролитами, но все же требуют некоторой практики, чтобы включить их в свой распорядок дня.
Начинайте медленно
«Для начала замените одну порцию вашей обычной питьевой воды щелочной черной водой», — говорит Гаури Ананд. «Это позволяет вашему организму постепенно адаптироваться к изменениям и обращать внимание на то, как он реагирует в течение первых нескольких дней или недель».
«Всегда проверяйте, нет ли изменений в пищеварении, уровне энергии или общем состоянии здоровья при употреблении этой воды», — говорит диетолог Гаури Ананд.
Использовать во время еды
Во время еды следует выпивать стакан черной щелочной воды. Это может улучшить пищеварение, помогая организму легче усваивать питательные вещества.
Принимать до или после тренировки
Перед тренировкой можно выпить щелочную черную воду, чтобы избежать обезвоживания организма. Также принимайте после тренировки, чтобы восполнить потерянные электролиты и ускорить восстановление.
Утренняя рутина
Добавление щелочной черной воды в ваш утренний ритуал может быть полезным для вашего здоровья. Он поможет запустить обмен веществ и восполнит водный баланс после хорошего ночного сна.
Добавляйте в еду и напитки.
Использование щелочной черной воды для приготовления смузи и соков очень полезно. Потому что это может повысить пищевую ценность вашего напитка. Вы можете добавлять ее в супы или вареные овощи, чтобы привнести пользу щелочной воды в свое питание.
Имеет ли черная щелочная вода побочные эффекты?
По словам г-жи Гаури Ананд, щелочная черная вода в целом полезна для функционирования организма, но у нее все же есть некоторые побочные эффекты.
Ощелачивание
Употребление слишком большого количества щелочной воды может привести к состоянию, называемому ощелачиванием, когда pH организма становится слишком щелочным. Симптомами ощелачивания являются тошнота и рвота.
Изменения кислотности желудка
Употребление щелочной воды может изменить естественную кислотность желудка, которая важна для пищеварения и уничтожения вредных бактерий.
Перегрузка минералами
Фульвокислоты в щелочной черной воде могут быть полезны для здоровья, но чрезмерное потребление может привести к перегрузке определенными минералами, что может вызвать дисбаланс необходимых минералов.
Вмешательство лекарств
Щелочная вода может повлиять на усвоение и эффективность некоторых лекарств. Изменение уровня pH может повлиять на метаболизм лекарств, что может привести к снижению их эффективности.
Возможные загрязняющие вещества
Если сырье получено и обработано неправильно, оно может содержать загрязняющие вещества или примеси. Важно убедиться, что вода поступает из надежного источника и прошла проверку на безопасность.
Примечание
Г-жа Гаури Ананд советует не злоупотреблять щелочной черной водой. Умеренность является ключом к предотвращению потенциальных побочных эффектов, таких как ощелачивание. Обязательно потребляйте разнообразные жидкости и не полагайтесь исключительно на черную щелочную воду для гидратации.
Источник: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/cach-ket-hop-nuoc-kiem-den-vao-thoi-quen-hang-ngay-de-tot-cho-suc-khoe-1359792.ldo
Комментарий (0)