Кроме того, в понедельник, 12 июня, выйдет множество других статей о здоровье, таких как: 5 распространенных привычек, которые вредят вашим почкам...
Эксперт: как получить максимальную пользу от утренней чашки кофе
Эксперты утверждают, что попытка отсрочить желание выпить кофе и сделать несколько дел перед утренней чашкой напитка поможет вам получить от него максимум пользы.
Так что же следует сделать перед первой чашкой кофе утром?
Вот четыре вещи, которые вы не должны пропустить.
Постарайтесь отсрочить желание выпить кофе и сделать несколько дел, прежде чем наслаждаться утренней чашкой кофе. Так вы сможете извлечь максимальную пользу из этого напитка.
1. Ешьте питательный завтрак.
Организм каждого человека индивидуален, и многие люди могут пить кофе натощак. Однако эксперты отмечают, что у некоторых людей, пьющих кофе утром натощак, наблюдается повышенный уровень кислотности в желудке и пищеводе, что может привести к рефлюксу.
«Сбалансированный завтрак перед употреблением кофе обеспечит организм необходимыми питательными веществами и энергией, стабилизирует уровень сахара в крови, поддержит когнитивные функции и поможет избежать дискомфорта в области пищеварения, который могут испытывать некоторые люди», — сказал доктор Джеймс Уокер, доктор медицинских наук, работающий в Welzo, онлайн-сервисе по проверке здоровья в США.
Приглашаем вас продолжить чтение статьи Эксперт: Как извлечь максимальную пользу из утренней чашки кофе на сайте новостей о здоровье Thanh Nien Online от 12 июня. Вы также можете прочитать другие статьи о кофе, такие как: Новое исследование приносит еще больше хороших новостей для любителей кофе; 6 распространенных ошибок при употреблении кофе. А вы совершаете такие ошибки?...
4 способа контролировать недержание мочи
Когда дело касается недержания мочи, большинство людей молча страдают из-за чувства неловкости. На самом деле, недержание мочи — не редкое заболевание. Некоторые простые способы могут помочь облегчить это состояние.
Недержание мочи — проблема со здоровьем, с которой сталкиваются миллионы людей во всем мире , особенно пожилые люди.
По данным сайта медицинской информации Everyday Health (США), существует множество причин возникновения этого состояния: от влияния диеты и избыточного веса до некоторых проблем со здоровьем, таких как запор или гиперактивный мочевой пузырь.
Чтобы уменьшить утечку мочи, можно использовать следующие методы:
Пейте достаточно воды
Каждому человеку следует выпивать не менее 2 литров воды в день.
Обезвоживание может увеличить риск недержания мочи. При обезвоживании, особенно если вы пьёте недостаточно воды, моча в мочевом пузыре становится более концентрированной. Это раздражает мочевой пузырь и вызывает учащённые позывы к мочеиспусканию.
Каждому человеку следует выпивать не менее 2 литров воды в день. Если вы занимаетесь спортом, сильно потеете или в жаркую погоду, вам нужно пить больше 2 литров.
Кроме того, каждому человеку необходимо следить за цветом мочи. Светло-жёлтая моча означает, что вы пьёте достаточно воды. Тёмно-жёлтая моча указывает на обезвоживание организма и необходимость немедленного восполнения жидкости.
Приглашаем вас продолжить чтение статьи « 4 способа контролировать недержание мочи» на сайте новостей о здоровье Thanh Nien Online от 12 июня. Вы также можете прочитать другие статьи о моче, например: Что цвет мочи говорит о вашем здоровье?; Соблюдение этого правила при мочеиспускании может спасти ваши почки...
3 совета, которые помогут офисным работникам контролировать рефлюкс
Офисным работникам, которые проводят за рабочим столом по 8–10 часов в день, не остается времени позаботиться о своем здоровье, питании или заняться спортом .
Это состояние, если его не лечить, может привести к увеличению веса. Неправильное питание и увеличение веса могут повысить риск рефлюкса и усугубить состояние.
Изжога — это состояние, при котором желудочный сок забрасывается в пищевод и рот. По данным сайта The Health Site, люди с нездоровым питанием, перееданием кислой, острой и жирной пищи, чрезмерным употреблением алкоголя, недостатком физической активности и теми, кто ложится сразу после еды, подвержены высокому риску развития рефлюкса .
Людям с рефлюксом следует избегать острой, горячей пищи, алкоголя и напитков с высоким содержанием кофеина.
Для контроля симптомов рефлюкса офисные работники могут применять следующие методы:
Занимайтесь спортом правильно
Поскольку им приходится работать с утра до позднего вечера, у многих людей нет времени на физические упражнения. Когда они занимаются спортом, то выполняют тяжёлые упражнения, например, бегают трусцой или поднимают тяжести. Для здоровых людей это нормально. Однако для пациентов с рефлюксом такие внезапные тяжёлые нагрузки контрпродуктивны и могут усугубить симптомы рефлюкса.
Вместо этого следует заниматься лёгкими физическими упражнениями, такими как йога, велотренажер или плавание. Для облегчения симптомов достаточно заниматься спортом не реже двух раз в неделю.
Приглашаем вас продолжить чтение статьи « 3 совета, которые помогут офисным работникам контролировать рефлюкс» на сайте новостей о здоровье Thanh Nien Online от 12 июня. Вы также можете прочитать другие статьи об офисных работниках, такие как: Неожиданные ошибки, которые являются виновниками болей в спине у офисных работников; 5 полезных привычек, которые следует знать офисным работникам...
Желаю вам новой недели, полной энергии и эффективной работы.
Ссылка на источник
Комментарий (0)