Кроме того, в понедельник, 12 июня, выйдет множество других статей о здоровье, таких как: 5 распространенных привычек, которые вредят вашим почкам...
Эксперт: как получить максимальную пользу от утренней чашки кофе
Эксперты советуют отложить желание выпить кофе и сделать несколько дел перед утренней чашкой напитка — это поможет вам получить от него максимум пользы.
Так что же следует сделать перед первой чашкой кофе утром?
Вот 4 вещи, которые вы не должны пропустить.
Постарайтесь отсрочить желание выпить кофе и сделать несколько дел, прежде чем наслаждаться утренней чашкой кофе. Так вы сможете максимально использовать преимущества кофе.
1. Ешьте питательный завтрак.
Организм каждого человека индивидуален, и многие люди могут пить кофе натощак. Однако эксперты отмечают, что у некоторых людей, пьющих кофе утром натощак, наблюдается повышенный уровень кислотности в желудке и пищеводе, что может привести к рефлюксу.
«Сбалансированный завтрак перед употреблением кофе обеспечит организм необходимыми питательными веществами и энергией, стабилизирует уровень сахара в крови, поддержит когнитивные функции и поможет избежать дискомфорта в области пищеварения, который могут испытывать некоторые люди», — говорит доктор Джеймс Уокер, доктор медицинских наук, работающий в Welzo, онлайн-сервисе по проверке здоровья в США.
Приглашаем вас продолжить чтение статьи Эксперт: Как извлечь максимальную пользу из утренней чашки кофе на сайте новостей о здоровье Thanh Nien Online от 12 июня. Вы также можете прочитать другие новости о кофе, такие как: Новое исследование приносит еще больше хороших новостей для любителей кофе; 6 распространенных ошибок при употреблении кофе. А вы совершаете такие же?...
4 способа контролировать недержание мочи
Когда дело касается недержания мочи, большинство людей молча страдают из-за чувства неловкости. На самом деле, недержание мочи — не редкое заболевание. Некоторые простые способы могут помочь облегчить это состояние.
Недержание мочи — проблема со здоровьем, с которой сталкиваются миллионы людей во всем мире , особенно пожилые люди.
По данным сайта медицинской информации Everyday Health (США), существует множество причин возникновения этого состояния: от последствий диеты и избыточного веса до некоторых проблем со здоровьем, таких как запор или гиперактивный мочевой пузырь.
Чтобы уменьшить утечку мочи, можно использовать следующие методы:
Пейте достаточно воды
Каждому человеку следует выпивать не менее 2 литров воды в день.
Обезвоживание может увеличить риск недержания мочи. При обезвоживании, особенно если вы пьёте недостаточно воды, моча в мочевом пузыре становится более концентрированной. Это раздражает мочевой пузырь и вызывает учащённые позывы к мочеиспусканию.
Каждому человеку следует выпивать не менее 2 литров воды в день. Если вы занимаетесь спортом, сильно потеете или в жаркую погоду, вам нужно пить больше 2 литров.
Кроме того, каждому человеку необходимо следить за цветом мочи. Светло-жёлтая моча означает, что вы пьёте достаточно воды. Тёмно-жёлтая моча указывает на обезвоживание организма и необходимость немедленного восполнения жидкости.
Продолжайте читать статью « 4 способа контролировать недержание мочи» на сайте новостей о здоровье Thanh Nien Online от 12 июня. Вы также можете прочитать другие статьи о моче, например: Что цвет мочи говорит о вашем здоровье?; Соблюдение этого правила при мочеиспускании может спасти ваши почки...
3 совета, которые помогут офисным работникам контролировать рефлюкс
У офисных работников, которые проводят за рабочим столом по 8–10 часов в день, не остается времени позаботиться о своем здоровье, питании или заняться спортом .
Это состояние может со временем привести к увеличению веса. Неправильное питание и увеличение веса могут повысить риск рефлюкса и усугубить состояние.
Изжога — это состояние, при котором желудочный сок забрасывается в пищевод и ротовую полость. По данным сайта The Health Site, люди с нездоровыми привычками в питании, чрезмерное употребление кислой, острой и жирной пищи, злоупотребление алкоголем, малоподвижный образ жизни и принятие положения лежа сразу после еды подвержены высокому риску развития рефлюкса.
Людям с рефлюксом следует избегать острой, горячей пищи, алкоголя и напитков с большим содержанием кофеина.
Для контроля симптомов рефлюкса офисные работники могут применять следующие методы:
Занимайтесь спортом правильно
Из-за необходимости работать с утра до вечера у многих людей нет времени на физические упражнения. Когда они занимаются спортом, то выполняют тяжёлые упражнения, например, бегают трусцой или поднимают тяжести. Для здоровых людей это нормально. Однако для пациентов с рефлюксом такие внезапные тяжёлые нагрузки контрпродуктивны и могут усугубить симптомы рефлюкса.
Вместо этого следует заниматься лёгкими физическими упражнениями, такими как йога, велотренажер или плавание. Для облегчения симптомов достаточно заниматься спортом не реже двух раз в неделю.
Приглашаем вас продолжить чтение статьи « 3 совета, которые помогут офисным работникам контролировать рефлюкс» на сайте новостей о здоровье Thanh Nien Online от 12 июня. Вы также можете прочитать другие новости об офисных работниках, такие как: Неожиданные ошибки, которые являются виновниками болей в спине у офисных работников; 5 полезных привычек, которые следует знать офисным работникам...
Желаю вам новой недели, полной энергии и эффективной работы.
Ссылка на источник
Комментарий (0)