Новые исследования показывают, что кофеин изменяет активность мозга таким образом, что делает сон более похожим на бодрствование, переводя нейронные сети в сложное, повышенное состояние, обычно связанное с умственной деятельностью (Изображение: Getty).
Исследователи наблюдали за 40 взрослыми, которые принимали перед сном 200 миллиграммов кофеина или плацебо. Активность мозга отслеживалась в течение всей ночи.
У людей, употребляющих кофеин, мозг переходит в состояние, называемое критическим режимом, в котором обработка информации ускоряется и становится более активной. Это состояние способствует концентрации и решению задач в течение дня, но во время сна может мешать мозгу отдыхать и восстанавливаться.
Среди добровольцев воздействие кофеина на мозг было особенно выражено у молодых людей.
Их мозг демонстрирует гораздо более выраженный рост сложности и потока информации, чем у людей старшего возраста. Это различие может быть обусловлено биологическими причинами, поскольку у молодых людей больше аденозиновых рецепторов — естественного «переключателя сна» мозга, на который в первую очередь воздействует кофеин.
Даже фаза медленного сна, которая является самой глубокой и восстанавливающей, становится более активной под воздействием кофеина.
Вместо того чтобы замедлиться, мозг продолжает обрабатывать информацию так, как будто он бодрствует, что снижает преимущества, обычно достигаемые во время отдыха. Этот эффект гораздо сильнее выражен у молодых людей, которые могут быть более уязвимы к долгосрочным последствиям нарушения сна.
Это исследование расширяет наше понимание влияния кофеина на мозг. Кофеин не просто отодвигает время отхода ко сну или вызывает неглубокий сон, но фундаментально меняет работу мозга ночью.
Сон выполняет множество важных функций, включая консолидацию памяти и восстановление клеток, которые могут быть нарушены, если мозг остается гиперактивным.
Для тех, кто пьет кофе поздно вечером, эти результаты служат напоминанием о том, что его действие выходит за рамки повышения бодрости.
Мозг не засыпает просто так, по команде, хотя существует множество трюков, помогающих ему заснуть. Мозг адаптируется к химическим веществам, которым он подвергается, и кофеин меняет его обычные правила работы.
Если вы не относитесь к числу немногих людей с редкой генетической мутацией, которая помогает вам лучше функционировать при меньшем количестве сна, вам стоит подумать об ограничении потребления кофеина во второй половине дня.
Источник: https://dantri.com.vn/khoa-hoc/caffeine-thuc-su-lam-thay-doi-hoat-dong-cua-nao-trong-khi-ban-ngu-20250606034733332.htm
Комментарий (0)