Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

Что нужно есть, чтобы улучшить кровообращение?

Báo Thanh niênBáo Thanh niên17/01/2024


Овощи, фрукты и другие растения не только богаты клетчаткой, витаминами и минералами, но и являются ценным источником антиоксидантов. В частности, железо и фолиевая кислота — это питательные вещества, которые помогают организму вырабатывать эритроциты и поддерживают процесс переноса кислорода по всему телу, согласно медицинскому сайту Healthline (США).

Cần ăn gì để cải thiện lưu thông máu?- Ảnh 1.

Свекла, богатая нитратами, обладает свойством расширять кровеносные сосуды, тем самым улучшая кровообращение.

Для улучшения кровообращения можно употреблять следующие овощи и фрукты :

Ягоды

Ягоды содержат питательные вещества, улучшающие кровообращение и поддерживающие здоровье сердца. Среди популярных ягод – черника, клубника, виноград и малина. Все они богаты флавоноидными антиоксидантами, особенно антоцианами и проантоцианидинами, которые, как доказано, улучшают кровообращение.

Исследования показывают, что черника способствует расширению артерий, уменьшению образования холестериновых бляшек и, таким образом, улучшению кровотока. Кроме того, черника исключительно богата антиоксидантами, которые помогают уменьшить воспаление в организме. Клубника — хороший источник витамина С, который поддерживает иммунитет и выработку коллагена.

Чеснок

Чеснок содержит вещество под названием аллицин, которое расслабляет кровеносные сосуды. Когда кровеносные сосуды расслаблены, кровь течёт легче. Некоторые исследования показали, что чеснок не только улучшает кровообращение, но и снижает кровяное давление и предотвращает образование тромбов.

Кроме того, чеснок обладает противовоспалительными свойствами и снижает уровень холестерина, что способствует общему улучшению здоровья сердца. Чеснок используется различными способами: от измельчения в качестве специи до употребления в свежем виде.

Зеленые овощи

Зелёные листовые овощи, такие как капуста кале, шпинат и бок-чой, богаты витамином К. Витамин К помогает предотвратить образование тромбов и улучшить кровообращение. Высокое содержание клетчатки и витаминов в зелёных листовых овощах также способствует укреплению здоровья сердца, контролированию уровня сахара в крови, улучшению пищеварения и снижению уровня холестерина в крови.

Свекла

Свекла — растение с очень высоким содержанием нитратов. Попадая в организм, нитраты преобразуются в оксид азота. Это вещество расширяет кровеносные сосуды, увеличивая приток крови и эффективно снабжая ткани организма кислородом. Эти эффекты способствуют снижению артериального давления, уменьшая риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.

Помимо нитратов, свёкла также богата клетчаткой, витамином С, фолиевой кислотой и калием. Все эти питательные вещества, по данным Healthline , играют важную роль в поддержании общего здоровья.



Ссылка на источник

Комментарий (0)

No data
No data

Та же тема

Та же категория

Молодые люди отправляются на Северо-Запад, чтобы провести там самое прекрасное время года – сезон сбора риса.
В сезон «охоты» на тростник в Биньлиеу
В центре мангрового леса Кан-Джио
Рыбаки Куангнгая каждый день приносят миллионы донгов, сорвав джекпот с креветок

Тот же автор

Наследство

Фигура

Бизнес

Com lang Vong — вкус осени в Ханое

Текущие события

Политическая система

Местный

Продукт