Стресс иногда полезен для здоровья, помогая повысить способность регулировать эмоции и активировать механизмы самоисцеления организма.
С медицинской точки зрения не всякий стресс вреден. По словам доктора Сафии Дебар, эксперта по управлению стрессом в клинике Mayo Clinic Healthcare в Лондоне, здоровый уровень стресса помогает телу и разуму повышать устойчивость. Она объясняет различия и то, как отличить хороший стресс от плохого, а также как предсказать, когда вы подвержены риску психологической перегрузки.
По словам доктора Дебара, стресс — это физическая и психологическая реакция на нагрузку. Эта потребность может быть любой. Иногда стресс полезен и даже приносит чувство счастья, известное как эустресс. Например, в случае такого важного события, как свадьба, подобное напряжение может возникнуть у одного или обоих партнеров.
«Важно осознавать стресс и то, как ваш организм с ним справляется. Хронический стресс влияет на каждую систему органов вашего тела. Вы можете испытывать беспокойство, депрессию и проблемы с пищеварением. Стресс запускает ряд реакций в вашем сознании, что приводит ваше тело ко многим типам поведения.
При нормальном или безвредном стрессе организм человека выходит из состояния расслабления и сталкивается со стрессором, который приводит к стрессовой реакции. Эта реакция достигает пика, затем спадает, и разум возвращается в расслабленное состояние.
При столкновении с угрозой активизируется симпатическая нервная система, что приводит к повышению уровня гормона стресса кортизола. Человеческое мышление начинается с негатива, когда мы переживаем, представляем или предсказываем что-то плохое. В этот момент сердце, легкие и мышцы переходят в режим «бей или беги». Увеличивается частота сердечных сокращений, артериальное давление, частота дыхания, организм обеспечивает клетки большим количеством кислорода. Работа пищеварительной и репродуктивной систем замедляется, поскольку они не нужны.
Иммунная система переключает свое внимание с борьбы с микроскопическими «захватчиками», такими как вирусы и клетки, на режим воспаления, увеличивая выработку белков, называемых цитокинами, для регулирования этого процесса.
Хронический стресс вреден для здоровья. Фото: Freepik
Как только угроза проходит, организм начинает «очищаться», переходя в состояние восстановления, обновления и роста. В это время дыхание замедляется, артериальное давление нормализуется, стресс снижается, а пищеварительная и репродуктивная системы продолжают нормально функционировать. Вы начинаете чувствовать потребность связаться с другими, чтобы обсудить угрозу, с которой вы только что столкнулись.
На этом этапе цикл завершается, разум не изношен, повреждений нет. На самом деле, это чувство полезно для вас, поскольку оно помогает повысить выносливость и повысить устойчивость, сказал доктор Дебар.
Если вы пережили стрессовое событие в своей жизни и способны полностью его переработать, ваше тело и разум постепенно адаптируются к следующему подобному опыту.
Однако если человек постоянно подвергается чрезмерному стрессу, способность возвращаться в нормальное состояние постепенно ослабевает.
«В это время вы можете испытывать стресс с затяжными реакциями. Организм все время находится в состоянии повышенной готовности, постоянной тревоги», — объясняет доктор Дебар.
Признаки того, что вы испытываете слишком сильный стресс, включают:
- Постоянное и непрерывное чувство тревоги и стресса
- Неконтролируемый стресс, вы не можете достичь состояния расслабления, чувствуете недостаток жизненных сил.
- У вас проблемы с регуляцией своих эмоций.
- Вы начинаете избегать жизни и окружающих вас людей.
- Вы испытываете физические симптомы, такие как головные боли, боли в груди, боли в животе, трудности со сном или частые заболевания.
Доктор Дебар рекомендует людям справляться с эмоциональным и физическим стрессом в отношениях. Хронический стресс может иметь долгосрочные последствия для здоровья, повреждая мозг. Она рекомендует людям, испытывающим симптомы хронического стресса, обратиться к врачу или специалисту.
Тхук Линь (по данным SCMP )
Ссылка на источник
Комментарий (0)