Как ухаживать за носом и горлом, чтобы избежать простуды?

Обычная простуда вызывается вирусом, наиболее распространенным из которых является риновирус. Хотя симптомы не являются тяжелыми, заболевание может привести к осложнениям у определенных групп населения, таких как пожилые люди, маленькие дети и люди с ослабленным иммунитетом, согласно информации на медицинском сайте Verywell Health (США).

Промывание носа физиологическим раствором может помочь снизить риск заражения вирусом простуды.

К распространенным симптомам простуды относятся заложенность носа, насморк, боль в горле, кашель и усталость. Эти симптомы обусловлены иммунной реакцией организма на вирус, приводящей к воспалению и усиленному образованию слизи в носу и горле.

Для предотвращения и минимизации риска заболеваний необходимо заботиться о здоровье носа и горла следующими способами:

Избегайте прикосновений к лицу.

Один из самых эффективных способов предотвратить простуду — избегать прикосновений к лицу. Вирусы простуды могут сохраняться на поверхностях в течение нескольких часов. Когда вы прикасаетесь к этим поверхностям, а затем к лицу, вирус может попасть в нос и рот. Для предотвращения этого крайне важно соблюдать правила гигиены рук, часто мыть руки с мылом или использовать дезинфицирующее средство для рук. Это может значительно снизить риск заражения простудой.

Пейте много воды.

Употребление достаточного количества воды помогает поддерживать влажность слизистых оболочек носа и горла, облегчая отхождение слизи и предотвращая проникновение вирусов. Горячая пища, такая как чай или супы, также может помочь уменьшить симптомы простуды. Кроме того, следует избегать алкоголя, пива и кофеина, поскольку они могут вызывать обезвоживание и усугублять симптомы простуды.

Увлажните окружающую среду

Сухой воздух может раздражать слизистые оболочки носа и горла, облегчая проникновение вирусов. Использование увлажнителя воздуха с холодным паром поможет повысить влажность воздуха и поддерживать влажность слизистых оболочек, что затруднит проникновение вирусов в нос и горло.

Используйте назальный спрей.

Назальные спреи и солевые растворы могут помочь снять заложенность носа и поддерживать влажность носовых проходов, тем самым улучшая дыхание и снижая риск инфекции.

Промывание носа физиологическим раствором также может помочь удалить некоторые вирусы или бактерии, присутствующие в носу, уменьшая их способность размножаться и вызывать заболевания. Важно убедиться в стерильности физиологического раствора и тщательно следовать инструкциям, чтобы избежать побочных эффектов, согласно Verywell Health .

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/cham-soc-mui-hong-the-nao-de-tranh-bi-cam-lanh-185240103123908208.htm