Полезен ли бег трусцой людям с синдромом поликистозных яичников?

Симптомы синдрома поликистозных яичников (СПКЯ)

По данным Всемирной организации здравоохранения , СПКЯ поражает примерно 8–13% женщин репродуктивного возраста. Вот некоторые распространенные симптомы СПКЯ:

- Нерегулярный менструальный цикл.

- Чрезмерное оволосение лица и тела.

- Тяжелая угревая сыпь.

- Лысый.

- Яичники увеличиваются и содержат фолликулы, окружающие яйцеклетки, что приводит к прерыванию овуляции.

- Увеличение веса.

- Инсулинорезистентность.

- Перепады настроения.

«Многие женщины с СПКЯ испытывают трудности с контролем своего веса и у них развивается резистентность к инсулину, что может привести к повышению уровня сахара в крови и повышению риска развития диабета 2 типа», — говорит акушер-гинеколог Пратибха Сингхал (Лакхнау, Индия).

Преимущества бега для женщин с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ)?

Снижение резистентности к инсулину: бег, как и другие виды физических упражнений, помогает улучшить способность организма эффективно использовать инсулин. Это важно для контроля уровня сахара в крови, поскольку многие женщины с СПКЯ имеют инсулинорезистентность.

Снижает риск диабета: бег может помочь улучшить чувствительность к инсулину, что может помочь снизить риск диабета 2 типа — распространенного заболевания у женщин с СПКЯ.

Способствуйте снижению веса: регулярные пробежки могут помочь контролировать вес и снижать его. Контроль веса важен для уменьшения выраженности симптомов СПКЯ, таких как нерегулярные менструальные циклы и избыточная выработка андрогенов.

Гормональный баланс: регулярные пробежки помогают регулировать менструальный цикл, балансируя уровень гормонов, способствуя регулярной овуляции и улучшая фертильность. Это также помогает снизить уровень мужских гормонов (андрогенов), что может уменьшить такие симптомы, как акне и избыточный рост волос.

Улучшите психическое здоровье: бег может улучшить настроение и снизить стресс. Бег вызывает выброс эндорфинов — естественных химических веществ организма, которые могут уменьшить стресс, беспокойство и депрессию, часто связанные с СПКЯ.

Повышение фертильности: «Бег трусцой может стимулировать овуляцию за счет улучшения гормонального баланса и снижения веса», — говорит доктор Сингхал (Нью-Дели, Индия). Это важно для женщин с СПКЯ, которые пытаются забеременеть.

Поддерживает здоровье сердца: женщины с СПКЯ подвержены более высокому риску сердечных заболеваний, а бег может улучшить здоровье сердца и кровообращение, помогая снизить этот риск.

Источник: https://laodong.vn/suc-khoe/chay-bo-co-tot-cho-nguoi-mac-buong-trung-da-nang-khong-1394801.ldo

Комментарий (0)