Тратить десятки миллионов донгов на абонементы в спортзалы для детей, чтобы увеличить их рост.

Ханой – 42-летняя г-жа Хиен потратила более 20 миллионов донгов на трехмесячный летний абонемент в спортзал с персональным тренером для своего ребенка, чтобы улучшить его рост.

Ее 13-летний сын Хунг ростом 1,45 метра, что ниже роста его сверстников. Вся семья полна решимости помочь Хунгу подрасти этим летом. «Мы с мужем невысокого роста, поэтому нам приходится делать все возможное, чтобы наш сын вырос», — сказала она.

Абонемент в спортзал, который выбрала для своего ребенка г-жа Хиен, включает 36 занятий (по одному часу каждое) в течение трех месяцев по цене 600 000 VND за занятие. Упражнения специально разработаны тренером и направлены на увеличение роста и развитие ловкости в период полового созревания, например, прыжковые упражнения для улучшения скорости и выносливости. Сотрудники спортзала заявили, что это летняя акция для школьников. Обычно одно занятие стоит около миллиона VND.

Цена была несколько высоковата, но, взвесив все преимущества, г-жа Хьен все же выбрала этот вариант, стремясь помочь своему ребенку тренироваться и воспользоваться золотым периодом в процессе роста.

Группа из семи родителей, к которой принадлежит г-жа Хиен, оформила для своих детей абонементы в спортзал на лето. 43-летняя г-жа Май, мать двоих детей 6-го и 8-го классов, уже несколько раз посещала занятия с персональным тренером в фитнес-центре в районе Тхань Суан, потратив на это почти 50 миллионов донгов. Перед первым занятием тренер измерил рост и вес детей, чтобы составить подходящий план тренировок и упражнений. Она сказала, что после нескольких занятий дети почувствовали, что упражнения им по силам, и это ее успокоило.

Студентка тренируется в спортзале летом. Фото: Предоставлено тренером.

По словам Лай Луана, тренера из Elite Fitness, многие родители записывают своих детей на фитнес-программы в спортзалах и к персональным тренерам, что создает тенденцию этим летом. В его центре сейчас много учеников в возрасте от 13 до 17 лет, примерно в выпускном классе средней или старшей школы.

По словам г-на Луана, число стажеров резко возросло в конце мая, когда начались летние каникулы. В его учебном центре ежедневно проходят практику около 800 человек, при этом он лично принимает 10-15 студентов, из которых более 30% — студенты. До летних каникул стажерами были в основном взрослые и офисные работники.

«Летом родители покупают своим детям полные абонементы на тренировки, поэтому количество учеников быстро растет», — объяснил г-н Луан, добавив, что каждая тренировка длится около 1-2 часов и включает в себя специальные упражнения для увеличения роста, развития физической формы и подробные рекомендации по питанию. 14-летняя Тхуй Линь, ученица средней школы в Ханое, тренируется здесь с начала июня, посещая 3-4 занятия в неделю без ограничений по времени. Она сказала, что тренеры в основном помогают ей выполнять упражнения для увеличения роста и развития физической формы, и после 5 занятий подряд она «чувствует себя намного здоровее».

Другие спортивные залы также предлагают «трехмесячные летние абонементы» для студентов и их родителей. Тренер Ву Дык Тханг, работающий в зале на улице Дуонг Ланг, рассказал, что 50% его нынешних клиентов — студенты. В будние дни студентов почти нет, потому что они еще учатся. Абонемент на 36 занятий в течение трех месяцев в этом центре стоит более десяти миллионов донгов, что не изменилось по сравнению с обычной ценой. По просьбе многих родителей Тханг также разрабатывает индивидуальные программы тренировок, учитывающие физическое состояние детей и помогающие им увеличить рост.

В настоящее время 14 фитнес-центров Kickfit Sport предлагают летние занятия для детей, в каждой группе около десятка учеников, тогда как раньше они были переполнены только по выходным. Стоимость одного занятия составляет приблизительно 300 000 VND. Перед началом тренировки с тренером ученики проходят пробное занятие, чтобы подготовиться к упражнениям, подобранным с учетом их потребностей, таким как увеличение роста, улучшение физической формы, ловкости и выносливости.

Тренер Тханг дает указания ученику спортзала. Фото: Предоставлено тренером.

По словам спортивного врача Нгуен Чонг Тхуи из Центра спортивной медицины Starsmec, рост определяется многими факторами, причем 20% приходится на правильные физические упражнения. Тренировки в спортзале помогают эффективно развивать и улучшать гибкость мышц. Многие исследования показывают, что тренировки в спортзале также полезны для костей, например, повышают прочность костей и индекс прочности костей (BSI), снижают риск переломов и спортивных травм, а также способствуют росту.

Однако врач отметил, что необходимы правильные физические упражнения, поскольку для увеличения роста требуются специальные тренировки и рекомендации тренера.

По словам тренера Лай Луана, основной эффект тренировок в спортзале заключается в наращивании мышечной массы, при этом наиболее часто используются упражнения с собственным весом. Эти упражнения не требуют тренажеров или оборудования; они используют только собственный вес для повышения выносливости и развития мышц без применения отягощений, тем самым способствуя росту.

Упражнения, такие как «собака-птица», отжимания, выпады назад, выпады с приседанием и «гусеница», помогают вытянуть позвоночник от черепа, шеи и ребер до тазобедренных позвонков и позвоночника, укрепляя мышцы бедра и спины. Позы кобры и саранчи легко выполнять дома, они стимулируют рост и одновременно улучшают здоровье позвоночника.

Тратить десятки миллионов донгов на абонементы в спортзалы для детей с целью увеличения их роста.

Помимо тренировок в спортзале, дети также выполняют упражнения для улучшения ловкости и выносливости. Видео : предоставлено тренером.

Эксперты по питанию также считают, что рост зависит не только от генов, но и от других влияющих факторов, включая физические упражнения. Доктор Нгуен Чонг Хунг из Национального института питания заявил, что родителям необходимо уделять внимание питанию своих детей на трех этапах: во время беременности, в возрасте от 0 до 2 лет, а также до и во время полового созревания.

Во время беременности рост новорожденных может достигать 50 см, увеличиваясь на 25 см в первый год жизни, на 10-12 см во второй год и еще на 5-7 см каждый последующий год; и на 7-15 см каждый год в периоды допубертатного и пубертатного созревания. Согласно вьетнамским стандартам роста, допубертатный период наступает в 9-11 лет для девочек и 12-14 лет для мальчиков; пубертатный период – в 12-13 лет для девочек и 15-16 лет для мальчиков. «Семьям следует максимально использовать этот период, чтобы обеспечить своим детям правильное питание и физические упражнения, которые помогут им добиться исключительного роста», – советует доктор Хунг.

Помимо тренировок в спортзале с соответствующими упражнениями, родители должны поощрять своих детей играть на свежем воздухе или заниматься спортом, способствующим укреплению костей, таким как баскетбол, волейбол, плавание, бадминтон и велоспорт. Сбалансированное и разнообразное питание необходимо для обеспечения достаточного количества энергии и сбалансированного потребления питательных веществ, необходимых для выработки энергии (белки, жиры, углеводы), а также витаминов и минералов. Важно также дополнять рацион продуктами, богатыми белком и кальцием, такими как мясо, рыба, креветки, крабы, яйца, а также яичные и молочные продукты.

Согласно данным клиники Майо , учащиеся, особенно находящиеся в предпубертатном и пубертатном периодах, должны ежедневно уделять не менее 60 минут физической активности, укрепляющей мышцы и кости, как минимум три раза в неделю, выполняя упражнения, безопасные и соответствующие их уровню физической подготовки.

В этом возрасте дети начинают заниматься физической активностью с персональным тренером, чтобы разработать безопасную и эффективную программу силовых тренировок, основанную на их возрасте, навыках и интересах, а также под надлежащим присмотром и руководством для предотвращения травм. Врачи рекомендуют начинать каждую силовую тренировку с легкой аэробной активности в течение 5-10 минут, такой как ходьба, бег на месте или прыжки со скакалкой, чтобы разогреть мышцы и подготовиться к более интенсивным нагрузкам.

Согласно результатам Национального исследования питания 2019-2020 годов, средний рост молодых вьетнамских мужчин составляет 168,1 см, что на 3,7 см больше, чем в 2010 году; средний рост женщин составляет 156,2 см, что на 1,4 см больше. Темпы роста во Вьетнаме за последние 10 лет почти удвоились по сравнению с предыдущим десятилетием, но все еще считаются медленными. С 2000 по 2010 год рост молодых мужчин увеличился на 2,1 см (с более чем 162 до более чем 164 см); рост женщин увеличился всего на один сантиметр. В целом, средний рост вьетнамцев увеличивался на 1,1 см за десятилетие с 1975 года.

Тхуй Куинь

Ссылка на источник: https://vnexpress.net/chi-hang-chuc-trieu-dong-cho-con-tap-gym-tang-chieu-cao-4615039.html