Тратить десятки миллионов донгов на то, чтобы дети ходили в спортзал и увеличивали свой рост

42-летняя жительница Ханоя г-жа Хиен потратила более 20 миллионов донгов на покупку абонемента на посещение спортзала с персональным тренером на три летних месяца, чтобы помочь своему ребенку увеличить рост.

Ее сыну Хангу 13 лет, его рост 1,45 м, он ниже своих сверстников. Вся семья полна решимости помочь Хангу вырасти этим летом. «Мы с мужем не очень высокие, поэтому нам приходится делать все возможное, чтобы наш сын стал выше», — сказала она.

Пакет услуг спортзала, который г-жа Хиен выбрала для своего ребенка, состоит из 36 занятий (каждое занятие длится один час) в течение трех месяцев, стоимостью 600 000 донгов за занятие. Упражнения специально разработаны тренером, чтобы увеличить рост и ловкость в период полового созревания, например, прыжковые упражнения, увеличение силы и выносливости. Персонал спортзала сказал, что эта цена является летней акцией для студентов. Обычно цена составляет около 1 миллиона донгов за занятие.

Цена немного высока, однако, взвесив все преимущества, г-жа Хиен все же выбрала этот вариант и попыталась дать своему ребенку возможность заниматься, воспользовавшись золотым периодом в процессе роста.

Группа из 7 родителей г-жи Хиен записалась на полный летний пакет занятий в спортзале для своих детей. У г-жи Май, 43 года, двое детей в 6 и 8 классах. Она занималась с персональным тренером несколько сеансов в фитнес-центре в районе Тхань Суан, что обошлось примерно в 50 миллионов донгов. Перед первым сеансом тренер измерил рост и вес детей, чтобы составить подходящий график и упражнения. Она сказала, что после нескольких сеансов ее дети почувствовали, что упражнения им по силам, и она успокоилась.

Студентка занимается гимнастикой летом. Фото: предоставлено тренером — Студент тренируется летом. Фото: *предоставлено тренером*

Многие родители записались на тренировочные пакеты для своих детей в фитнес-центрах и к персональным тренерам, создав этим летом движение, по словам г-на Лай Луана, тренера Elite Fitness. Например, в центре г-на Луана сейчас много учеников в возрасте 13-17 лет, что означает, что они находятся в конце средней и старшей школы.

Г-н Луан сказал, что в конце мая, когда начались летние каникулы, число студентов резко возросло. В месте, где он преподает, ежедневно практикуют около 800 человек, из которых он лично принимает 10-15 студентов, из которых более 30% — студенты. До летних каникул студентами были в основном взрослые и офисные работники.

«Летом родители покупают полный пакет тренировок для своих детей, поэтому ученики быстро растут», — объяснил г-н Луан, добавив, что каждая тренировка длится около 1-2 часов, с отдельными упражнениями для поддержки роста, физической подготовкой и подробными рекомендациями по питанию. Туй Линь, 14 лет, ученица средней школы в Ханое, тренируется здесь с начала июня, 3-4 занятия в неделю, без ограничения по времени в спортзале. Она сказала, что тренер в основном руководит упражнениями по увеличению роста и физической подготовке, и после 5 последовательных занятий «ее тело чувствует себя намного здоровее».

Другие спортзалы также предлагают «трехмесячные летние пакеты» для учеников и родителей. Тренер Ву Дук Тханг, работающий в спортзале на Ланг Роуд, сказал, что 50% его нынешних учеников — студенты. В будние дни практически никто не тренируется, потому что они еще учатся. Пакет из 36 занятий за три месяца в этом центре стоит более десяти миллионов донгов, не дороже обычной цены. По просьбе многих родителей Тханг также разрабатывает отдельные упражнения, подходящие для физического состояния и роста детей.

В 14 помещениях спортивного фитнес-центра Kickfit теперь есть отдельные классы для детей, которые могут заниматься летом, в каждом классе около десяти учеников, тогда как раньше он был переполнен только по выходным. Стоимость каждого занятия составляет около 300 000 донгов. Перед тем, как начать заниматься с тренером, ученики проходят пробное занятие, чтобы подготовить упражнения, которые соответствуют их требованиям, таким как увеличение роста, тренировка физической силы, ловкости и выносливости.

Тренер Тханг дает указания ученику. Фото: предоставлено тренером. — Тренер Тханг инструктирует ученика в спортзале. Фото: *предоставлено тренером*

Спортивный врач Нгуен Тронг Туй, Центр спортивной медицины Starsmec, сказал, что рост определяется многими факторами, из которых 20% зависит от правильной тренировки. Тренажерный зал помогает эффективно развивать и улучшать гибкость мышц. Многие исследования показывают, что тренажерный зал также полезен для костей, например, увеличивает прочность и индекс прочности костей (BSI), снижает риск переломов и спортивных травм, способствует увеличению роста.

Однако врачи отмечают, что заниматься нужно правильно, ведь для увеличения роста существуют отдельные упражнения и конкретные указания тренера.

По словам тренера Лай Луана, основное воздействие спортзала заключается в наращивании мышечной массы, как наиболее часто используемое упражнение с собственным весом. Это упражнение, которое не требует использования тренажеров или вспомогательного оборудования, а использует только собственный вес, чтобы помочь повысить выносливость, развить мышцы без использования отягощений, тем самым способствуя увеличению роста.

Некоторые упражнения, такие как поза собаки-птицы, отжимание, выпад назад, выпад с реверансом, черви-дюймовки, имеют эффект растяжения длины позвоночника от черепа, шеи и ребер до позвонков и позвоночника бедер, укрепляя мышцы бедер и спины. Поза кобры, поза саранчи легко практиковать дома, обе стимулируют рост и полезны для здоровья позвоночника.

Тратить десятки миллионов на то, чтобы дети ходили в спортзал и увеличивали свой рост — Помимо занятий в спортзале дети также занимаются упражнениями на ловкость и выносливость. Видео : *предоставлено тренером*

Эксперты по питанию также считают, что рост зависит не только от генов, но и от факторов вмешательства, включая физические упражнения. Доктор Нгуен Тронг Хунг, Национальный институт питания, сказал, что родителям необходимо уделять внимание питанию своих детей на трех этапах: во время беременности, в возрасте 0-2 лет, а также в период предпубертата и пубертата.

Во время беременности дети могут достигать 50 см в длину при рождении, 25 см в первый год, 10-12 см во второй год; 5-7 см каждый год после этого; 7-15 см каждый год в течение предпубертатного и пубертатного периода. Согласно стандартам роста вьетнамских детей, предпубертатный возраст составляет 9-11 лет для девочек и 12-14 лет для мальчиков; пубертатный возраст составляет 12-13 лет для девочек и 15-16 лет для мальчиков). «Семьи должны максимально использовать этот период, чтобы иметь подходящую диету и режим упражнений, которые помогут их детям вырасти выше», - посоветовал доктор Хунг.

Помимо посещения спортзала с умеренными упражнениями, родители должны поощрять своих детей играть на свежем воздухе или заниматься видами спорта, которые способствуют укреплению костей, такими как баскетбол, волейбол, плавание, бадминтон, езда на велосипеде. Сбалансированное питание с разнообразными продуктами для обеспечения достаточного количества энергии, баланса энергопроизводящих веществ (белков, жиров, углеводов), а также витаминов и минералов. Добавляйте продукты, богатые белком и кальцием, такие как мясо, рыба, креветки, крабы, яйца и яичные продукты, молоко.

По данным Mayoclinic , учащиеся, особенно дети предподросткового возраста и подростки, должны быть активны в течение 60 минут или более ежедневно, выполняя упражнения для укрепления мышц и костей не реже трех раз в неделю, выполняя упражнения, которые безопасны и соответствуют их физической подготовке.

В этом возрасте дети работают с персональным тренером, чтобы разработать безопасную и эффективную программу силовых тренировок, основанную на возрасте, навыках и интересах, а также под надлежащим контролем и руководством для предотвращения травм. Ваш врач может порекомендовать вашему ребенку начинать каждую силовую тренировку с 5–10 минут легкой аэробной активности, например, ходьбы, бега на месте или прыжков со скакалкой, чтобы разогреть мышцы и подготовить их к более энергичной активности.

Согласно результатам Общего обследования питания 2019-2020 гг., средний рост молодых вьетнамских мужчин составляет 168,1 см, что на 3,7 см больше, чем в 2010 году; средний рост женщин составляет 156,2 см, что на 1,4 см больше. Темпы роста роста вьетнамцев за последние 10 лет почти удвоились по сравнению с предыдущим десятилетием, но все еще считаются медленными. С 2000 по 2010 год рост молодых мужчин увеличился на 2,1 см (с более чем 162 до более чем 164 см); рост женщин увеличился только на 1 см. В целом средний рост вьетнамцев увеличивался на 1,1 см за десятилетие с 1975 года.

Туй Куинх

Ссылка на источник