Тратить десятки миллионов донгов на то, чтобы дети ходили в спортзал и увеличивали свой рост

42-летняя жительница Ханоя г-жа Хиен потратила более 20 миллионов донгов на покупку абонемента на посещение спортзала с персональным тренером на три летних месяца, чтобы помочь своему ребенку увеличить рост.

Её сыну, Хангу, 13 лет, его рост составляет 1,45 м, что ниже роста его сверстников. Вся семья полна решимости помочь Хангу стать выше этим летом. «Мы с мужем невысокие, поэтому мы должны сделать всё возможное, чтобы наш сын вырос», — сказала она.

Пакет физкультурных занятий, выбранный г-жой Хиен для своего ребёнка, включает 36 занятий (по одному часу каждое) в течение трёх месяцев, стоимостью 600 000 донгов за занятие. Тренер специально подбирает упражнения, направленные на увеличение роста и ловкости в период полового созревания, например, прыжковые упражнения, развитие силы и выносливости. Сотрудники физкультурного центра сообщили, что эта цена – летняя акция для учеников. Обычно стоимость одного занятия составляет около миллиона донгов.

Цена немного высока, однако, взвесив все преимущества, г-жа Хиен все же выбрала его и постаралась, чтобы ее ребенок занимался, воспользовавшись золотым периодом в процессе роста.

Группа из семи родителей г-жи Хиен записалась на полный летний пакет занятий в спортзале для своих детей. 43-летней г-же Май двое детей учатся в 6 и 8 классах. Она уже несколько раз занималась с персональным тренером в фитнес-центре в районе Тханьсуан, что обошлось ей примерно в 50 миллионов донгов. Перед первым занятием тренер измерил рост и вес детей, чтобы составить подходящий график и упражнения. Она сказала, что после нескольких занятий её дети почувствовали, что упражнения им по силам, и она тоже успокоилась.

Студентка занимается в спортзале летом. Фото: предоставлено тренером.

По словам г-на Лая Луаня, тренера Elite Fitness, многие родители записались на комплексные тренировки для своих детей в фитнес-центры и к персональным тренерам, создав этим летом целое движение. Например, в центре г-на Луаня сейчас много учеников в возрасте от 13 до 17 лет, то есть они находятся в конце средней и старшей школы.

Г-н Луань рассказал, что в конце мая, с началом летних каникул, число студентов резко возросло. В его учебном заведении ежедневно занимаются около 800 человек, и только он принимает 10-15 учеников, из которых более 30% — студенты. До летних каникул учениками были в основном взрослые и офисные работники.

«Летом родители покупают своим детям полный пакет тренировок, поэтому ученики быстро растут», — пояснил г-н Луань, добавив, что каждая тренировка длится около 1-2 часов и включает отдельные упражнения для роста, физическую подготовку и подробные рекомендации по питанию. 14-летняя Туй Линь, ученица средней школы из Ханоя, тренируется здесь с начала июня, 3-4 раза в неделю, без ограничения по времени в зале. Она рассказала, что тренер в основном тренирует детей, чтобы увеличить рост и улучшить физическую подготовку, и после 5 последовательных занятий «она чувствует себя намного здоровее».

Другие спортзалы также предлагают «трёхмесячные летние пакеты» для учеников и их родителей. Тренер Ву Дык Тханг, работающий в спортзале на улице Ланг, рассказал, что 50% его нынешних учеников – студенты. В будние дни практически никто не тренируется, поскольку они ещё учатся. Пакет из 36 занятий за три месяца в этом центре стоит более десяти миллионов донгов, что не дороже обычной цены. По просьбам многих родителей г-н Тханг также разрабатывает отдельные упражнения, подходящие для физического состояния и роста детей.

В 14 залах спортивно-оздоровительного центра Kickfit теперь есть отдельные группы для занятий детей летом. В каждой группе около десяти человек, тогда как раньше она была переполнена только по выходным. Стоимость одного занятия составляет около 300 000 донгов. Перед началом занятий с тренером ученики проходят пробное занятие, чтобы подготовить упражнения, соответствующие их потребностям, таким как увеличение роста, развитие силы, ловкости и выносливости.

Тренер Тханг даёт указания ученику в спортзале. Фото: предоставлено тренером.

Спортивный врач Нгуен Чонг Туй из Центра спортивной медицины Starsmec отметил, что рост определяется многими факторами, из которых 20% обусловлены правильными тренировками. Тренажерный зал эффективно развивает и улучшает гибкость мышц. Многочисленные исследования показывают, что занятия спортом также полезны для костей: они увеличивают их прочность и индекс прочности костей (BSI), снижают риск переломов и спортивных травм, а также способствуют увеличению роста.

Однако врачи отмечают, что заниматься спортом нужно правильно, ведь для увеличения роста существуют отдельные упражнения и конкретные указания тренера.

По словам тренера Лай Луаня, основной эффект занятий в тренажёрном зале заключается в наращивании мышечной массы, в частности , в упражнениях с собственным весом, которые чаще всего используются. Это упражнения, не требующие использования тренажёров или дополнительного оборудования, а использующие только собственный вес для повышения выносливости и развития мышц без использования отягощений, что способствует увеличению роста.

Некоторые упражнения, такие как поза «собака-птица», отжимания, выпады назад, реверансы и «дюймовые черви», способствуют растяжению позвоночника от черепа, шеи и ребер до позвонков и позвоночника тазобедренных суставов, укрепляя мышцы бёдер и спины. Позы «кобры» и «саранчи» легко выполнять дома, они стимулируют рост и полезны для здоровья позвоночника.

Тратить десятки миллионов на то, чтобы дети ходили в спортзал и увеличивали свой рост

Помимо занятий физкультурой, дети также занимаются упражнениями на развитие ловкости и выносливости. Видео : предоставлено тренером.

Эксперты по питанию также считают, что рост зависит не только от генов, но и от факторов, включая физические нагрузки. Доктор Нгуен Чонг Хунг из Национального института питания отметил, что родителям необходимо уделять внимание питанию своих детей на трёх этапах: беременность, возраст от 0 до 2 лет, предпубертатный период и половое созревание.

Во время беременности дети могут достигать длины 50 см при рождении, 25 см в первый год, 10–12 см во второй год; затем по 5–7 см каждый год; 7–15 см каждый год в период препубертата и полового созревания. Согласно стандартам роста вьетнамских детей, препубертатный период приходится на 9–11 лет для девочек и 12–14 лет для мальчиков; половое созревание – на 12–13 лет для девочек и 15–16 лет для мальчиков. «Семьи должны максимально использовать этот период, чтобы обеспечить правильное питание и режим физических упражнений, которые помогут их детям расти выше», – посоветовал доктор Хунг.

Помимо занятий в спортзале с умеренными физическими нагрузками, родители поощряют детей играть на свежем воздухе или заниматься видами спорта, способствующими укреплению костей, такими как баскетбол, волейбол, плавание, бадминтон, велоспорт. Сбалансированное питание с разнообразными продуктами обеспечивает достаточное количество энергии, балансирует энергогенерирующие вещества (белки, жиры, углеводы), а также витамины и минералы. Добавляйте в рацион продукты, богатые белком и кальцием, такие как мясо, рыба, креветки, крабы, яйца и яичные продукты, молоко.

По данным Mayoclinic , учащиеся, особенно дети и подростки, должны ежедневно уделять физической активности не менее 60 минут, выполняя упражнения для укрепления мышц и костей не реже трех раз в неделю, выполняя упражнения, которые безопасны и соответствуют их физической подготовке.

В этом возрасте дети занимаются с персональным тренером, разрабатывая безопасную и эффективную программу силовых тренировок, основанную на их возрасте, навыках и интересах, под надлежащим наблюдением и руководством для предотвращения травм. Врач может порекомендовать ребёнку начинать каждую силовую тренировку с 5–10 минут лёгкой аэробной активности, например, ходьбы, бега на месте или прыжков со скакалкой, чтобы разогреть мышцы и подготовить их к более интенсивным нагрузкам.

Согласно результатам Общего исследования питания 2019–2020 годов, средний рост молодых вьетнамских мужчин составляет 168,1 см, что на 3,7 см больше, чем в 2010 году; средний рост женщин — 156,2 см, что на 1,4 см больше. Темпы роста вьетнамцев за последние 10 лет почти удвоились по сравнению с предыдущим десятилетием, но всё ещё считаются медленными. С 2000 по 2010 год рост молодых мужчин увеличился на 2,1 см (с более чем 162 до более чем 164 см); рост женщин увеличился всего на 1 см. В целом, средний рост вьетнамцев увеличивался на 1,1 см за десятилетие с 1975 года.

Туй Куинь

Ссылка на источник: https://vnexpress.net/chi-hang-chuc-trieu-dong-cho-con-tap-gym-tang-chieu-cao-4615039.html