Предупреждение о несчастных случаях в спортзале: опасность для людей с сопутствующими заболеваниями и для тех, кто следует тенденциям

Тренажерный зал постепенно становится популярным среди людей разных возрастов благодаря своей пользе для здоровья. Однако не всем подходят физические нагрузки, особенно высокоинтенсивные.

Потенциальные риски для людей с сопутствующими заболеваниями

Врач-специалист Фан Тат Кхань Зыонг из отделения внутренних болезней Международной больницы общего профиля Нам Сай Гон отметил, что некоторым людям следует тщательно подумать или проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать тренировки в тренажёрном зале. В частности, люди с такими хроническими заболеваниями, как гипертрофическая кардиомиопатия, аритмия или нестабильное артериальное давление, подвержены риску развития опасных осложнений при интенсивных тренировках или отсутствии тщательного наблюдения.

«Во время интенсивных физических упражнений частота сердечных сокращений увеличивается, а артериальное давление меняется. У людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями это может привести к таким рискам, как инсульт, остановка сердца или тяжёлая аритмия, даже во время тренировки или сразу после неё», — предупредил доктор Дуонг.

Люди с хроническими заболеваниями подвержены опасным осложнениям, если занимаются спортом с высокой интенсивностью.

ИЛЛЮСТРАЦИЯ: ИИ

Не только пациенты с сердечными заболеваниями...

Не только люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями, но и те, кто курит длительное время, худые, высокие и слабые, а также люди с хроническими заболеваниями легких (астма, ХОБЛ) также подвержены негативным последствиям чрезмерно интенсивных или неправильных физических нагрузок. Дыхательная система не способна реагировать на интенсивные нагрузки, что приводит к быстрому истощению, затруднению дыхания, даже обмороку или острой дыхательной недостаточности.

По словам доктора Дуонга, первым делом практикующим, особенно людям среднего возраста, людям с хроническими заболеваниями или ослабленным здоровьем, следует пройти общее обследование здоровья перед началом любой программы тренировок. Это помогает выявить на ранней стадии потенциальные проблемы с сердцем, дыхательной системой и артериальным давлением, которые могут возникнуть во время интенсивных тренировок.

Кроме того, врачи рекомендуют не заниматься произвольно, следуя онлайн- видео или подражая другим, выполняя тяжёлые, высокоинтенсивные упражнения с самого начала. Вместо этого следует начинать с лёгких упражнений под руководством специалиста, внимательно следя за реакцией организма и постепенно увеличивая интенсивность в соответствии с вашими возможностями.

«Посещение спортзала необходимо для поддержания здоровья. Но если вы не занимаетесь спортом правильно, учитывая ваше физическое состояние, это ничем не отличается от того, что подвергаете своё тело опасности», — подчеркнул доктор Дуонг.

Распространенные ошибки при тренировках в спортзале

По словам тренера Маркуса, имеющего 5-летний опыт работы персональным тренером, многие люди, особенно молодые, часто следуют трендам в социальных сетях, но пропускают базовый этап адаптации, что приводит к травмам, низкому кровяному давлению или истощению.

Тренер Маркус руководит стажерами

ФОТО: ПРЕДОСТАВЛЕНО ТРЕНЕРОМ

«Многие приходят в зал и требуют продвинутых тренировок с самого начала. Некоторые даже смотрят видео в TikTok, не понимая техники. В результате у них возникают боли в мышцах и головокружение во время тренировок», — поделился Маркус.

Другая распространённая ошибка — пропуск разминки и заминки после тренировки. Эти этапы помогают организму привыкнуть к движению и избежать сердечно-сосудистых заболеваний и повреждений суставов.

«Тренировка — это долгий путь, а не спринт. Многие, особенно новички, часто пропускают разминку или этап восстановления после тренировки. Организму нужно время, чтобы адаптироваться к интенсивности упражнений, а разминка помогает разогреть мышцы, смазать суставы, увеличить приток крови к сердцу и лёгким, тем самым снижая риск травм», — сказал тренер Маркус.

Аналогично, фаза восстановления после тренировки не менее важна, поскольку она помогает телу медленно остыть, снимает мышечное напряжение и предотвращает длительную болезненность. Резкая интенсивная тренировка с самого начала или непрерывные тренировки без отдыха могут привести к травме и вынудить вас тратить недели, а то и месяцы на восстановление.

Источник: https://thanhnien.vn/canh-bao-tai-bien-tap-gym-hiem-hoa-cho-nguoi-co-benh-nen-va-tap-theo-trend-185250707165845419.htm