По данным сайта о здоровье Verywell Health , в зависимости от состояния вашего тела и конкретных целей выбор горячей, холодной или теплой воды может принести разную пользу.
Однако медицинский эксперт из США Дженнифер Штайнхофф рекомендует использовать теплую воду температурой от 36 до 41 градуса по Цельсию, чтобы обеспечить гигиену и безопасность для кожи и кровеносной системы.
При болезни следует принимать теплую ванну.
При болезни, особенно при повышенной температуре, тёплая вода считается лучшим выбором. Купание или принятие ванны с температурой около 37–40 градусов Цельсия поможет организму расслабиться, улучшить сон и ускорить процесс восстановления.
Купание или принятие ванн в воде температурой около 37–40 градусов Цельсия поможет организму расслабиться и улучшит сон.
Фото: ИИ
Многие люди привыкли принимать холодный душ или ледяные ванны, чтобы быстро сбить температуру. Однако этот метод может оказаться контрпродуктивным. Тело начинает дрожать, чтобы согреться, что приводит к ещё большему повышению температуры и усилению нагрузки на ослабленную иммунную систему.
Когда обгорел на солнце
При солнечных ожогах прохладная вода поможет снять жжение кожи. Это результат воспалительной реакции, вызванной ультрафиолетовым излучением. Приём горячей ванны в таких случаях усиливает раздражение кожи, увеличивает время восстановления и может вызвать шелушение и боль.
Для ухода за кожей
Здоровье кожи во многом зависит от естественного барьера влажности, в первую очередь защитных масел на ее поверхности.
При купании в слишком горячей воде этот слой жира легко смывается, что приводит к сухости и шелушению кожи, что может усугубить такие заболевания, как атопический дерматит и экзема. Холодная же вода не оказывает существенного влияния на этот естественный защитный слой.
Холодный душ может даже временно сузить поры и уменьшить воспаление за счет сужения кровеносных сосудов.
Холодный душ временно сужает поры и уменьшает воспаление за счет сужения кровеносных сосудов.
Фото: ИИ
Для блестящих здоровых волос
Защита от чрезмерного тепла нужна не только коже, но и волосам. Волосы имеют защитную структуру, которая, подобно коже, удерживает влагу.
Частый горячий душ может лишить волосы естественной влаги, сделав их сухими, ломкими и тусклыми.
Поэтому эксперты рекомендуют мыть волосы прохладной или теплой водой, достаточным количеством воды, чтобы очистить их и при этом сохранить водный барьер волос.
Для облегчения мышечной боли
Прием холодной воды или льда после тренировки может принести много пользы, например, уменьшить мышечную боль, снизить скованность, ускорить восстановление и ограничить повреждение мышц.
Эта терапия помогает снизить уровень ферментов и молочной кислоты в крови — двух веществ, уровень которых часто повышается при повреждении мышц в результате интенсивных упражнений.
Когда у вас болит голова
Для тех, кто страдает от головных болей напряжения, теплая вода может стать эффективным средством облегчения.
Теплые температуры помогают телу расслабиться, снимают напряжение в мышцах и улучшают кровообращение.
Многие считают теплые ванны простым методом облегчения боли и предотвращения рецидивов.
Медицинские эксперты рекомендуют, чтобы температура воды для купания составляла от 36 до 41 градуса Цельсия. Это безопасный температурный диапазон, который обеспечивает комфортные ощущения для тела и одновременно защищает кожу, волосы и кровеносную систему.
Источник: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-ra-nhet-do-nuoc-tam-tot-nhat-cho-suc-khoe-185250713125823852.htm
Комментарий (0)