Эксперты назвали лучшее время для утреннего кофе

Доктор Сурадж Кукадия, врач Национальной службы здравоохранения Великобритании, предупреждает: не пейте кофе рано утром!

Почему?

Исследования показывают, что уровень гормона стресса кортизола, который также отвечает за концентрацию внимания, наиболее высок, когда мы только просыпаемся.

Подождите 1 час после пробуждения, желательно в 9:30 утра, чтобы насладиться утренним кофе.

Утром уровень кортизола естественным образом повышается, чтобы «разбудить» организм и подготовить его к новому дню.

В клинике Кливленда (США) также заявили, что обычно уровень кортизола повышается утром, непосредственно перед пробуждением.

В исследовании, опубликованном в научном журнале International Review of Neurobiology, добавлено, что уровень кортизола повышается, начиная с момента пробуждения утром, и достигает пика примерно через 30–45 минут после пробуждения, затем постепенно снижается.

Наряду с этим кофе также оказывает эффект повышения уровня кортизола, а употребление кофе рано утром еще больше повышает уровень кортизола.

«Поэтому подождите, пока уровень кортизола не начнет падать, обычно это происходит в середине утра, прежде чем выпивать утреннюю чашку кофе», — советует доктор Кукадия.

Уровень кортизола, который и так высок рано утром, а также «добавлен» за счет употребления кофе в это время, вызовет в организме стрессовую реакцию.

Лучше всего в 9:30

Аманда Мосер, спортивный диетолог из Флориды (США), ранее советовала подождать некоторое время после пробуждения, прежде чем пить утренний кофе.

Аманда Мосер отметила, что, хотя кортизол помогает «разбудить» организм, его высокий уровень вреден. По данным Daily Mail, если уровень кортизола, который уже высок ранним утром, «пополнить» кофе в это время, это вызовет стрессовую реакцию организма.

Исследования показывают, что уровень кортизола достигает пика утром, снижается в течение дня и резко падает около 9:30 утра.

Другие эксперты также рекомендуют пить кофе между 9:30 и 11 утра, чтобы получить максимальную энергетическую пользу и избежать нервного возбуждения.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-thoi-diem-tot-nhat-cho-cu-ca-phe-sang-cua-ban-185240116210417638.htm