Эксперты дают советы о том, как защитить здоровье в условиях сильного загрязнения воздуха

Загрязнение воздуха: последствия для здоровья сильнее, чем предполагалось

Проживая в общей среде, большинство людей подвергаются воздействию загрязнённого воздуха. Несмотря на многочисленные меры по улучшению качества воздуха, негативное воздействие загрязнения воздуха на здоровье всё ещё существует во многих частях мира , в том числе в развитых регионах.

Загрязнение воздуха затрагивает каждого человека и является основной причиной смерти от неинфекционных заболеваний, уступая только курению. Краткосрочное и долгосрочное воздействие загрязнённого воздуха может негативно сказаться на здоровье как детей, так и взрослых. У детей вдыхание некачественного воздуха может привести к задержке роста и снижению функции лёгких, а также вызвать респираторные инфекции и обострение астмы.

У взрослых наиболее частыми причинами преждевременной смерти, вызванной загрязнением наружного воздуха, являются ишемическая болезнь сердца и инсульт. Исследования также связывают загрязнение воздуха с диабетом, заболеваниями головного мозга у детей (такими как трудности в обучении, задержки развития, аутизм, дефицит внимания или гиперактивность) и нейродегенеративными заболеваниями у взрослых (включая болезнь Альцгеймера).

Эксперт по воде: как защитить здоровье при серьезном загрязнении воздуха (рис. 1) — Загрязнение воздуха серьёзно влияет на здоровье человека. Фото: Reuters

Как защитить свое здоровье от загрязнения воздуха?

Столкнувшись с тревожными последствиями загрязнения воздуха, эксперты дают людям советы о том, как защитить свое здоровье следующими способами:

– Ограничьте выход на улицу в час пик: это мера по снижению воздействия загрязнения окружающей среды. В час пик интенсивность движения часто увеличивается, что приводит к увеличению выбросов парниковых газов и других загрязняющих веществ транспортными средствами, в результате чего люди вдыхают больше мелкодисперсной пыли.

- Используйте маску: маски блокируют частицы пыли и загрязняющих веществ в воздухе, снижая риск вдыхания вредных веществ. Маски обеспечивают хорошую защиту, предотвращая попадание бактерий, вирусов и других патогенов в дыхательные пути. Обратите внимание, что выбор правильной маски и её правильное использование очень важны. Рекомендуется использовать специализированные маски, такие как 3M, Xiaomi Purely... или, если нет, можно использовать полноценную медицинскую маску, но не забудьте надеть две маски друг на друга перед использованием.

- Избегайте активного отдыха на свежем воздухе: Отдыхать на свежем воздухе можно в периоды, когда уровень загрязнения воздуха ниже, например, рано утром или поздно вечером. Избегайте выхода на улицу в часы пик, когда движение транспорта и выбросы парниковых газов высоки.

Здоровое питание: Переход на здоровое питание — важная мера для укрепления иммунитета. Необходимо дополнять рацион продуктами, богатыми витаминами и питательными веществами. Например, продуктами, богатыми витамином А, такими как авокадо, сладкий картофель, морковь и печень животных, а также продуктами, богатыми витамином С, такими как апельсины, клубника, манго, брокколи и папайя... Дополнительный приём витамина Е защитит организм от повреждения клеток, способствуя повышению эффективности иммунной системы. Чтобы увеличить уровень витамина Е в организме, употребляйте в пищу много зелёных овощей, цельнозерновых продуктов, яичных желтков, сливочного масла и растительных масел.

Эксперт по воде: как защитить здоровье при серьезном загрязнении воздуха (рис. 2)

- Используйте очиститель воздуха: очистители воздуха способны удалять из воздуха частицы пыли, бактерии, вирусы, пыльцу и другие загрязняющие вещества, помогая очищать воздух. Очистители воздуха помогают улучшить качество воздуха в доме, где может скапливаться больше загрязняющих веществ, чем на улице.

В связи с растущим уровнем загрязнения воздуха во всем мире принятие мер по защите здоровья становится как никогда важным. Реализовав вышеперечисленные меры, люди могут быть уверены в защите своего здоровья в условиях серьезной воздушной ситуации.

Источник