Эксперты «дают советы» о том, как защитить здоровье в условиях сильного загрязнения воздуха

Загрязнение воздуха: последствия для здоровья сильнее, чем предполагалось

Проживая в обычной среде, большинство людей подвергаются воздействию загрязненного воздуха. Несмотря на то, что принимаются многочисленные меры по улучшению качества воздуха, во многих частях мира , в том числе в развитых регионах, по-прежнему сохраняются негативные последствия для здоровья, связанные с загрязнением воздуха.

Загрязнение воздуха влияет на каждого человека и является основной причиной смерти от неинфекционных заболеваний, уступая только курению табака. Краткосрочное или долгосрочное воздействие загрязненного воздуха может повлиять на здоровье как детей, так и взрослых. У детей воздействие некачественного воздуха может затормозить рост и развитие, снизить функцию легких, а также вызвать респираторные инфекции и усугубить астму.

Среди взрослых наиболее распространенными причинами преждевременной смерти из-за загрязнения наружного воздуха являются ишемическая болезнь сердца и инсульт. Исследования также выявили связь между загрязнением воздуха и диабетом, заболеваниями головного мозга у детей (такими как плохая обучаемость, задержки развития, аутизм, дефицит внимания или гиперактивность) и нейродегенеративными заболеваниями у взрослых (включая болезнь Альцгеймера).

эксперт по воде как защитить здоровье при серьезном загрязнении воздуха на рисунке 1 — Загрязнение воздуха серьезно влияет на здоровье человека. Фото: Рейтер

Как защитить свое здоровье от загрязнения воздуха?

Столкнувшись с тревожными последствиями загрязнения воздуха, эксперты дают людям советы о том, как защитить свое здоровье следующими способами:

- Ограничьте выход на улицу в час пик: это мера по снижению воздействия загрязнения окружающей среды. В часы пик интенсивность движения часто увеличивается, что приводит к увеличению выбросов парниковых газов и других загрязняющих веществ транспортными средствами, в результате чего люди вдыхают больше мелкой пыли.

- Используйте маску: маски помогают блокировать частицы пыли и загрязняющие вещества в воздухе, снижая вероятность вдыхания вредных веществ. Маски могут обеспечить хорошую защиту, помогая предотвратить попадание бактерий, вирусов и других патогенов в дыхательные пути. Обратите внимание, что важно выбрать правильную маску и правильно ее использовать. Вам следует использовать специализированные маски, такие как 3M, Xiaomi Purely... или, если нет, вы можете использовать полностью медицинскую маску, но не забудьте надеть две маски друг на друга перед использованием.

- Избегайте мероприятий на открытом воздухе: мероприятиями на открытом воздухе можно заниматься в то время, когда уровень загрязнения воздуха ниже, например, ранним утром или поздним вечером. Избегайте выхода на улицу в час пик, когда наблюдается высокий уровень дорожного движения и выбросов парниковых газов.

- Здоровое питание: Переход на здоровое питание является важной мерой по укреплению сопротивляемости организма. Необходимо дополнять рацион продуктами, богатыми витаминами и питательными веществами. Например, продукты, богатые витамином А, такие как авокадо, сладкий картофель, морковь и печень животных, продукты, богатые витамином С, такие как апельсины, клубника, манго, брокколи и папайя... Дополнительный прием витамина Е защитит организм от повреждения клеток, помогая повысить производительность иммунной системы. Чтобы увеличить уровень витамина Е в организме, ешьте много зеленых овощей, цельнозерновых продуктов, яичных желтков, авокадо и растительных масел.

эксперт по воде как защитить здоровье при серьезном загрязнении воздуха на рисунке 2

- Используйте очиститель воздуха: очиститель воздуха может удалять из воздуха частицы пыли, бактерии, вирусы, пыльцу и другие загрязняющие вещества, помогая очищать воздух. Очистители воздуха помогают улучшить качество воздуха в помещении, в котором может накапливаться больше загрязняющих веществ, чем на открытом воздухе.

В условиях растущего загрязнения воздуха во всем мире принятие мер по охране здоровья становится важнее, чем когда-либо. Реализуя вышеперечисленный перечень мер, люди могут быть уверены в защите своего здоровья в условиях серьезного загрязнения воздуха.

Источник