Стоит ли мне есть рис два раза в день?

Польза белого риса для здоровья

По словам доктора Нгуен Чонг Хунга из Национального института питания, в пищу необходимо включать углеводы (рис), поскольку центральная нервная система человека должна использовать глюкозу для поддержания своей работы.

Помимо пользы для тела и мозга, рис также помогает контролировать артериальное давление. Поэтому пациентам с повышенным артериальным давлением рекомендуется не пропускать приёмы пищи.

Рис также богат витамином D, ниацином, кальцием, клетчаткой, рибофлавином, железом и тиамином. Все эти незаменимые питательные вещества укрепят ваш иммунитет и помогут сбалансировать работу организма.

Белый рис является незаменимым продуктом во вьетнамской кухне.

Рис также богат витамином D, ниацином, кальцием, клетчаткой, рибофлавином, железом и тиамином. Все эти важные питательные вещества укрепляют иммунную систему и способствуют общему балансу работы организма.

Доктор Нгуен Чонг Хунг подчеркнул, что роль риса в питании очень важна. Здоровое питание должно включать не менее 50 граммов крахмала для обеспечения организма необходимыми питательными веществами.

Стоит ли мне есть рис во время обоих приемов пищи в день?

Газета VietNamNet цитирует доктора Манджари Чандру, консультанта по питанию (больница Max Hospital в Гуруграме, Индия): «Во многих странах рис считается основным злаком, поскольку он содержит углеводы, обеспечивающие организм энергией. Большинство людей спокойно едят рис чаще одного раза в день, если употребляют его в умеренных количествах. Но следует также учитывать сорт риса, его количество и сбалансированность питательных веществ в блюде».

Доктор Шибал Бхартия (больница Marengo Asia, Гургаон, Индия) рекомендует людям с диабетом употреблять рис, но необходимо следить за его количеством и продуктами, которые он сочетается с рисом. Если вы добавите в свой рацион больше овощей, постного белка и полезных жиров, употребление риса два раза в день будет целесообразным.

Кроме того, коричневый рис и другие цельнозерновые продукты имеют более низкий гликемический индекс, чем белый рис.

Выше представлена ​​информация, которая поможет вам ответить на вопрос «Стоит ли есть рис в обоих приёмах пищи каждый день?». Надеемся, эта информация будет вам полезна.

Ха Ан

Источник: https://vtcnews.vn/co-nen-an-com-2-bua-moi-ngay-ar904615.html