Следует ли есть рис два раза в день?

Польза белого риса для здоровья

По словам доктора Нгуен Чонг Хунга из Национального института питания, углеводы (рис) необходимы в пище, поскольку центральной нервной системе человека для поддержания ее функций требуются глюкозиды.

Помимо обеспечения организма и мозга питательными веществами, рис также помогает контролировать кровяное давление. Поэтому пациентам с высоким кровяным давлением рекомендуется не пропускать приемы пищи.

Рис также богат витамином D, ниацином, кальцием, клетчаткой, рибофлавином, железом и тиамином. Все эти необходимые питательные вещества укрепляют иммунную систему и помогают сбалансировать общие функции организма.

Белый рис — незаменимый продукт во вьетнамской кухне.

Рис также богат витамином D, ниацином, кальцием, клетчаткой, рибофлавином, железом и тиамином. Все эти необходимые питательные вещества укрепляют иммунную систему и помогают сбалансировать общие функции организма.

Доктор Нгуен Чонг Хунг подчеркнул решающую роль риса в рационе питания. Здоровый прием пищи должен содержать не менее 50 граммов углеводов для питания организма.

Следует ли нам есть рис во время обоих приемов пищи каждый день?

Как сообщает VietNamNet, доктор Манджари Чандра, консультант по питанию в больнице Max Gurugram в Индии, заявила: «Во многих странах рис считается основным продуктом питания, поскольку он содержит углеводы, которые обеспечивают организм энергией. Большинство людей могут есть рис более одного раза в день, если количество потребляемого продукта умеренное. Но следует также учитывать тип риса, количество риса и сбалансированность питательных веществ в вашем рационе».

Доктор Шибал Бхартия (больница Маренго Азия Гуруграм, Индия) рекомендует людям с диабетом употреблять рис, но при этом необходимо следить за количеством риса и продуктами, которые с ним подаются. Если в вашем рационе достаточно овощей, нежирного белка и полезных жиров, то употребление риса два раза в день будет уместным.

Кроме того, коричневый рис или другие цельнозерновые продукты имеют более низкий гликемический индекс, чем белый рис.

Приведенная выше информация отвечает на вопрос: «Следует ли мне есть рис во время обоих приемов пищи каждый день?». Надеемся, эта информация будет вам полезна.

Ха Ан

Источник: https://vtcnews.vn/co-nen-an-com-2-bua-moi-ngay-ar904615.html