Предупреждающие признаки чрезмерного увлечения йогой

Эксперты утверждают, что йога помогает улучшить здоровье и справиться со стрессом. Некоторые движения йоги требуют не только ловкости, но и силы, сообщает британский сайт о здоровье Medical News Today .

Йога приносит много пользы для здоровья, но чрезмерное увлечение ею может быть вредным.

Но если вы переусердствуете, йога может быть бесполезной и даже увеличить риск травм. Признаки того, что практикующий йогу переусердствует, включают:

Боль

Постоянная мышечная боль — распространённый признак того, что занятия йогой переусердствовали. Кроме того, тело практикующего может впасть в состояние усталости.

Без выходных

Любой вид спорта , особенно требующий высокой интенсивности движений, требует как минимум одного дня отдыха в неделю. Однако многие любители йоги могут заниматься йогой непрерывно 7 дней в неделю. Отсутствие полноценного отдыха может легко привести к перегрузке организма. Боль будет ощущаться не только в мышцах, но и в суставах.

Не могу хорошо спать

Появляется всё больше исследований, подтверждающих, что йога может помочь улучшить качество сна. Это преимущество объясняется её способностью снижать тревожность, стресс и способствовать расслаблению.

Между тем, чрезмерное увлечение йогой не только утомляет и болит тело, но и ухудшает сон. Кроме того, чрезмерное увлечение йогой также стимулирует нервную систему и вызывает проблемы со сном, особенно если вы занимаетесь незадолго до сна.

Одышка

Ещё один признак того, что вы переусердствуете с йогой, — это её влияние на дыхание. Движения йоги часто подразумевают контролируемое дыхание. Однако, если эти движения оказывают слишком большую нагрузку на тело, практикующему может быть сложно контролировать дыхание, что приводит к учащённому и поверхностному дыханию.

Чтобы избежать перегрузки йогой, можно заниматься короткими сессиями по 15–20 минут. Отдыхать следует 1–2 дня в неделю. В любых упражнениях очень важно прислушиваться к своему телу. Согласно Medical News Today , если вы испытываете длительную боль в мышцах или суставах, вызывающую усталость, вам необходим отдых, чтобы организм мог восстановиться.

Источник: https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-dang-tap-yoga-qua-suc-185241226134459062.htm