Признаки того, что ваше тело «просит о помощи» из-за жары, которые нельзя игнорировать

(Дэн Три) — Высокие температуры и продолжительная жара оказывают огромное влияние на ваше здоровье. Необходимо быть бдительным, когда ваш организм подаёт сигналы «SOS», такие как головокружение, тошнота, головная боль, учащённое сердцебиение, одышка...

По данным клиники Кливленда , обычно организм принимает защитные меры, чтобы охладиться, когда вам становится слишком жарко.

Например, потовые железы вырабатывают пот, который испаряется с кожи, снижая температуру тела до того, как она достигнет опасного уровня. Но иногда погода слишком жаркая и влажная, или организм вырабатывает слишком много внутреннего тепла (например, после интенсивной тренировки), и эта естественная система охлаждения перегружается.

Ханой и некоторые северные провинции переживают пиковые жаркие дни (Фото: MQ).

Представьте, что вы пытаетесь охладить весь дом одним вентилятором в жаркий день. Это не сработает. Тепло накапливается, а вентилятор не охлаждает. То же самое касается и заболеваний, связанных с перегревом. Ваш организм перегружен жарой и нуждается в дополнительной помощи для охлаждения.

Тепловые заболевания могут быть как лёгкими, так и тяжёлыми. В лёгких случаях могут наблюдаться только потница и судороги. Это состояние обычно проходит после отдыха или домашнего лечения.

Однако в случаях средней и тяжелой степени, таких как тепловое истощение и тепловой удар, требуется немедленная медицинская помощь, чтобы избежать серьезных осложнений.

Высокие температуры и продолжительная жара могут оказывать значительное влияние на здоровье человека. В частности, они могут вызывать обезвоживание, истощение и тепловой удар.

Почти каждый год в отделение неотложной помощи больницы Батьмай (Ханой) поступают случаи, когда люди теряют сознание или впадают в шоковое состояние во время прогулок по раскаленной улице, и местные жители доставляют их в отделение неотложной помощи. Эти случаи часто связаны с длительной работой в условиях высокой температуры или длительным пребыванием под солнцем.

4 типа заболеваний, связанных с жарой

Четыре распространенных заболевания, вызванных жарой, от легких до тяжелых:

- Потница: это группа небольших зудящих прыщиков на коже, которые появляются при попадании пота под кожу. Обычно потницу можно контролировать дома, поддерживая кожу сухой и прохладной, а также используя кремы от зуда.

– Мышечные судороги (также называемые мышечными судорогами, связанными с физической нагрузкой): это мышечные судороги в ногах, руках, животе или любой другой части тела. Они часто возникают при физической нагрузке в жаркую погоду и сильном потоотделении.

Тепловые судороги — это лёгкая форма теплового заболевания, при котором температура тела обычно нормальная или слегка повышена. Однако эти судороги служат предупреждением о том, что болезнь может обостриться, если не принять меры по снижению температуры.

– Тепловое истощение: это лёгкая форма заболевания, связанного с перегревом, которая при отсутствии лечения может быстро перейти в тепловой удар. Оно возникает при потере слишком большого количества воды и/или соли, обычно при физической нагрузке в жаркую погоду.

Внутренняя температура тела повышена, но ниже 40 градусов Цельсия. Симптомы включают головокружение, тошноту, рвоту и головную боль.

– Тепловой удар: это опасное для жизни состояние. Оно возникает, когда температура тела резко повышается, обычно выше 40 градусов Цельсия.

Тепловой удар может возникнуть из-за физической активности в жаркую погоду (тепловой удар от физической нагрузки) или просто из-за слишком долгого нахождения в жаркой среде.

Первым признаком теплового удара является потоотделение, поскольку организм пытается выпустить тепло. Температура постепенно повышается до тех пор, пока организм не перестаёт высвобождать тепло, что приводит к истощению и обмороку.

Кроме того, у пациента могут возникнуть головная боль, головокружение и предобморочное состояние; покраснение, жар и сухость кожи; мышечная слабость или судороги; тошнота и рвота; учащенное сердцебиение; учащенное поверхностное дыхание.

В более тяжелых случаях у пациента могут наблюдаться изменения в поведении, такие как спутанность сознания, дезориентация или пошатывание, даже судороги, потеря сознания, кома...

Первая помощь и раннее активное лечение также очень важны для ограничения повреждения органов.

Как предотвратить тепловой удар

Людям следует максимально ограничить пребывание на улице с 11:00 до 15:00. В зависимости от характера и специфики работы каждому человеку требуются различные средства защиты от солнца, включая широкополые шляпы, рубашки с длинными рукавами и солнцезащитные очки, чтобы защититься и снизить воздействие жары.

Не забывайте носить лёгкую, свободную одежду, например, из хлопка, которая легко потеет. Выходя на улицу, одевайтесь теплее и избегайте плотной тёмной одежды, поскольку она легко впитывает тепло.

Особенно важно пить достаточное количество воды. Поскольку с потом теряется много воды, при её недостатке температура тела повышается, что легко может привести к тепловому удару. В такую ​​жаркую погоду, как сегодня, необходимо выпивать 2–3 литра воды в день.

Обратите внимание, что не стоит пить ледяную воду, холодную воду или газированные напитки, так как это лишь усугубит обезвоживание организма. Лучше выбирать фильтрованную воду, фруктовые соки, соки из зелёных овощей...

Утренняя работа должна начинаться рано и заканчиваться рано, а дневная – поздно и поздно заканчиваться. Если во время работы вам становится жарко, вы чувствуете усталость или дискомфорт, сделайте перерыв и регулярно пейте соленые напитки (например, оресол, фруктовый сок, кипяченую овощную воду с добавлением соли, минеральную воду и т.д.).

Источник: https://dantri.com.vn/suc-khoe/dau-hieu-co-the-dang-cau-cuu-vi-nang-nong-ban-khong-nen-bo-qua-20250805085139015.htm