Новый день с новостями о здоровье: какое растительное масло помогает защитить сердце?

«На кухне есть четыре вида растительных масел, полезных для сердца, которые не только делают блюда вкуснее, но и полезны для здоровья». Начните день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше контента этой статьи!

Начиная день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать другие статьи: Врачи рассказывают, как безопасно принимать душ вечером; 4 заболевания, которым мужчины подвержены больше, чем женщины ; 3 ошибки во время тренировок в спортзале, из-за которых резко падает уровень тестостерона...

4 вида растительных масел, защищающих сердце, которые стоит иметь на кухне

Наличие на кухне четырёх растительных масел, полезных для сердца, делает еду не только вкуснее, но и полезнее. Это важно в условиях роста числа сердечно-сосудистых заболеваний.

Замените вредные жиры, такие как животные жиры, полезными жирами из четырех растительных масел, защищающих сердце, которые помогают улучшить уровень липидов в крови, снизить уровень «плохого» холестерина ЛПНП и уменьшить воспаление.

Подсолнечное масло способствует снижению уровня вредного холестерина и риска атеросклероза.

ФОТО: ИИ

4 вида растительных масел, защищающих сердце, которые должны быть на кухне каждого дома:

Оливковое масло первого холодного отжима. Оливковое масло первого холодного отжима получают из оливок методом холодного отжима, сохраняя множество полезных биологических соединений, таких как полифенолы.

Всё больше исследований показывают, что употребление оливкового масла, особенно оливкового масла первого холодного отжима, может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Исследование, опубликованное в журнале BMC Medicine, показало, что употребление оливкового масла снижает ряд факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, таких как ожирение и высокое кровяное давление.

Подсолнечное масло. Высокоолеиновое подсолнечное масло содержит 75% и более олеиновой кислоты. Олеиновая кислота — это мононенасыщенный жир.

Этот тип жирных кислот, попадая в организм, изменяет состав липопротеинов крови в положительном направлении. Липопротеины выполняют функцию транспортировки холестерина и триглицеридов из крови к клеткам организма. Результатом является снижение уровня вредного холестерина и снижение риска атеросклероза. Следующая публикация этой статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 16 ноября .

Врачи рассказали, как безопасно принимать ванну ночью

Ночное купание сопряжено с множеством потенциальных рисков для здоровья. Если вам необходимо принять ванну ночью, проконсультируйтесь с врачом, чтобы получить рекомендации по безопасному ночному купанию.

Распространённые заблуждения о ночном купании. По словам специалиста №2 Труонг Тьен Ниема, заведующего отделением обследования больницы Джиа Ан 115 (Хошимин), одно из самых распространённых заблуждений заключается в том, что «просто тёплое купание ночью не причинит вреда». На самом деле, даже при использовании тёплой воды резкие перепады температуры в условиях усталости, голода или после интенсивных физических нагрузок могут вызвать периферическую вазодилатацию, что легко приводит к гипотонии, аритмии или инсульту у людей с сопутствующими заболеваниями.

Многие считают, что купание перед сном улучшает сон, но это верно только в том случае, если принять тёплую ванну примерно за 1-2 часа до сна, вытереться и сохранить тело тёплым. Напротив, купание непосредственно перед сном (особенно холодная ванна) может вызвать нарушения сна из-за резкого падения температуры тела, что приводит к нарушению регуляции вегетативной нервной системы и, как следствие, к бессоннице, головным болям или простуде.

Если вам приходится мыться ночью, то это следует делать в теплой воде, около 37–40 градусов Цельсия, в защищенном от ветра помещении.

Фото: ИИ

Если вам необходимо принять ванну ночью, доктор Тьен Нием советует следующее, чтобы обеспечить безопасность для здоровья:

• Не принимайте ванну сразу после тяжелой работы, физических упражнений или употребления алкоголя.
• Купаться следует в теплой воде, примерно 37–40 градусов Цельсия, в помещении без сквозняков.
• Не мойте голову слишком поздно и не ложитесь спать с мокрыми волосами.
• Принимайте ванну недолго, около 5–10 минут. После купания высушите тело и волосы, прежде чем лечь спать.
• Если вам часто приходится принимать ванну поздно вечером, стоит заранее выработать привычку делать лёгкую разминку перед посещением ванной комнаты и регулярно контролировать своё здоровье, если у вас есть какие-либо заболевания. Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 16 ноября.

4 заболевания, которым мужчины подвержены больше, чем женщины

Есть заболевания, к которым мужчины более восприимчивы, чем женщины. Это связано не с тем, что пол изначально определяет заболевание, а с сочетанием гормонов, генетики, анатомических особенностей и привычек, таких как курение и употребление алкоголя.

К заболеваниям, которым мужчины подвержены больше, чем женщины, относятся следующие:

Подагра . Подагра — это тип артрита, вызванный отложением кристаллов уратов в суставах, образующихся из-за повышенного уровня мочевой кислоты в крови. Эпидемиологические данные показывают, что подагра чаще встречается у мужчин, чем у женщин.

Подагра вызывает воспаление суставов, таких как голеностопные суставы и большие пальцы ног, и чаще встречается у мужчин, чем у женщин.

ИЛЛЮСТРАЦИЯ: ИИ

Основная причина заключается в том, что у мужчин уровень мочевой кислоты часто выше из-за гормональных различий. У женщин женский гормон эстроген усиливает выведение мочевой кислоты. При этом мужчины часто употребляют пищу, богатую пуринами, больше алкоголя и чаще страдают ожирением и хроническими заболеваниями.

Подагра часто проявляется острыми приступами артрита, обычно в большом пальце ноги, лодыжке, подъеме стопы или запястье. При отсутствии лечения подагра может прогрессировать и приводить к повреждению суставов. Чтобы предотвратить подагру, мужчинам следует ограничить употребление алкоголя, продуктов, богатых пуринами, таких как субпродукты и некоторые виды морепродуктов, а также контролировать вес.

Камни в почках. Многочисленные эпидемиологические исследования показали, что заболеваемость почечнокаменной болезнью у мужчин выше, чем у женщин. Это связано с различиями в метаболизме мочи, привычками в питании, богатом солью и белком, а также гормонами, влияющими на выведение кальция и оксалатов. Для профилактики образования камней в почках пейте много воды, уменьшите потребление соли и ограничьте потребление животного белка. Начните день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!

Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-dau-thuc-vat-nao-giup-bao-ve-tim-185251115235302094.htm