Новый день с новостями о здоровье: еще 4 утренних варианта для здоровой печени

«Некоторые из перечисленных ниже утренних напитков могут помочь активизировать пищеварительные ферменты, поддержать липидный обмен и предотвратить накопление жира в печени». Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!

Начните свой день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать больше статей:   Применение лимонного сока, чеснока и соли после укуса кошки может помочь предотвратить бешенство?; Артериальное давление все еще колеблется, несмотря на регулярный прием лекарств. В чем причина?; Высокий уровень жира в крови. Что лучше выбрать: коричневый рис или овсянку...

4 утренних напитка, которые помогут предотвратить ожирение печени

Малоподвижный образ жизни и диета с высоким содержанием вредных жиров приводят к жировой дистрофии печени, увеличивая риск её развития. Длительная жировая дистрофия печени может привести к гепатиту, циррозу и даже раку печени.

По некоторым данным, более 25% населения мира страдает от жировой дистрофии печени. Этот показатель растёт среди молодых людей.

Порошок куркумы, смешанный с медом, содержит питательные вещества, которые могут способствовать процессу детоксикации печени.

ФОТО: ИИ

Некоторые из следующих утренних напитков могут помочь активизировать пищеварительные ферменты, способствовать липидному обмену и предотвратить накопление жира в печени.

Тёплая лимонная вода. Стакан тёплой лимонной воды утром помогает запустить пищеварительную систему, стимулируя печень вырабатывать желчь — пищеварительную жидкость, необходимую для расщепления жиров.

Полифенолы в лимонах повышают активность антиоксидантных ферментов в печени и снижают накопление триглицеридов. Кроме того, витамин С действует как катализатор ферментов, участвующих в метаболизме аминокислот и детоксикации в печени.

Употребление тёплой лимонной воды натощак также регулирует pH желудка, тем самым улучшая усвоение питательных веществ и уменьшая вздутие живота. Однако лимонный сок следует разбавлять тёплой водой в соотношении половина лимона на 250 мл, чтобы избежать раздражения слизистой оболочки желудка.

Имбирный чай. Утренний имбирный чай усиливает секрецию пищеварительных ферментов. В частности, имбирь содержит питательные вещества, которые могут стимулировать липазу, амилазу и трипсин. Это три основных пищеварительных фермента поджелудочной железы, тем самым улучшая расщепление жиров, крахмала и белков.

Активные вещества имбиря, 6-гингерол и шогаол, обладают мощными противовоспалительными свойствами, помогая снизить окислительный стресс в печени. Это фактор, вызывающий повреждение клеток печени и накопление жира. Для достижения эффекта следует смешать 2-3 ломтика свежего имбиря с 250 мл кипятка и дать остыть около 5 минут перед употреблением. Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 14 ноября .

Артериальное давление все еще колеблется, несмотря на регулярный прием лекарств. В чем причина?

Завтрак играет роль в регуляции биологических ритмов, помогая организму запустить энергетический обмен и регулировать выработку гормона инсулина. Всё это влияет на кровеносные сосуды и сердце. Следовательно, пропуск завтрака также влияет на артериальное давление.

Даже если вы принимаете лекарства вовремя, пропуск завтрака всё равно может привести к повышению артериального давления. Это происходит по следующим причинам:

Уровень гормонов стресса повышается. Если вы пропускаете завтрак, уровень сахара в крови падает, что приводит к выбросу гормонов стресса, таких как кортизол, адреналин и норадреналин. Эти гормоны мобилизуют накопленную энергию, но также сужают кровеносные сосуды и учащают сердцебиение, что приводит к временному повышению артериального давления.

Пропуск завтрака может затруднить контроль артериального давления даже при приеме адекватных лекарств.

ФОТО: ИИ

Кортизол также влияет на эффективность антигипертензивных препаратов, таких как бета-блокаторы или ингибиторы АПФ. Это приводит к снижению контроля артериального давления по утрам.

Повышает тонус кровеносных сосудов. Завтрак помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови после долгого сна. При слишком длительном голодании уровень глюкозы в крови падает, организм реагирует, вырабатывая больше гормонов глюкагона и адреналина для мобилизации энергии из печени. Адреналин также стимулирует сердцебиение и сужает кровеносные сосуды, вызывая колебания и временное повышение артериального давления, особенно по утрам. Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 14 ноября.

Высокий уровень жира в крови: что лучше — коричневый рис или овсянка?

При высоком уровне холестерина врачи часто рекомендуют употреблять цельнозерновые продукты для снижения уровня холестерина в крови. Овес и коричневый рис — одни из самых полезных злаков.

И овес, и бурый рис являются полезными продуктами. Однако они влияют на уровень липидов в крови двумя разными способами.

Овсянка — полезная пища.

Фото: ИИ

Овсяное зерно содержит особый тип растворимой клетчатки — бета-глюкан. Попадая в кишечник, бета-глюкан притягивает воду, образуя вязкий гель, замедляя всасывание жира и холестерина.

Более того, гелевый слой также удерживает желчные соли – основной компонент желчи, синтезируемый печенью из холестерина для переваривания жиров. Когда желчные соли выводятся с калом, печень вынуждена использовать больше холестерина из крови для образования новых желчных солей, тем самым снижая уровень «плохого» холестерина ЛПНП.

Исследование, опубликованное в « Американском журнале клинического питания», показало, что употребление не менее 3 граммов бета-глюкана в день в течение нескольких недель может снизить уровень «плохого» холестерина ЛПНП в среднем на 0,25 ммоль/л. Это количество бета-глюкана эквивалентно примерно 60–80 граммам овса. Эффект более очевиден у людей с повышенным содержанием жира в крови или диабетом 2 типа . Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!

Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-4-lua-chon-buoi-sang-giup-gan-khoe-185251113232758904.htm