Люди с дефицитом витамина D склонны к появлению прыщей, ускоренному старению кожи, появлению морщин, шелушению и выпадению волос.
Витамин D тесно связан с процессом формирования и поддержания здоровья костей, поддерживает противовоспалительную, иммунную систему, поддерживает мышечную функцию и обеспечивает антиоксидантами. Дефицит витамина D может вызвать мышечную боль, мышечную слабость, боль в костях и негативное воздействие на кожу.
Ниже приведены признаки того, что вашему организму не хватает этого питательного вещества.
Акне
Витамин D помогает регулировать пролиферацию кератиноцитов и кожного сала. Этот нутриент также обладает антиоксидантными свойствами, предотвращая появление прыщей. Исследование 2016 года, проведенное Национальным университетом Чунгнам (Корея) на 160 людях, половина из которых страдала прыщами, показало, что у людей с прыщами уровень витамина D ниже, чем у людей с нормальной кожей.
Признаки преждевременного старения
Теломеры — это колпачки на концах хромосом. С возрастом теломеры укорачиваются и сморщиваются. Исследование 2007 года, проведенное Королевским колледжем Лондона среди более чем 2000 женщин, показало, что у тех, у кого высокий уровень витамина D в сыворотке, теломеры длиннее, чем у тех, у кого дефицит этого витамина.
Недостаток витамина D может вызвать преждевременное старение кожи. Фото: Freepik
Сухая кожа
Сухость кожи и зуд на лице являются признаками дефицита витамина D. В некоторых случаях люди, которые не получают достаточно этого витамина, также подвержены риску экземы из-за дисфункции иммунной системы. Низкий уровень витамина D в сыворотке крови связан с увеличением частоты возникновения экземы и ухудшением симптомов.
Выпадение волос
Витамин D играет роль в создании новых волосяных фолликулов, помогая волосам сохранять толщину и предотвращая ломкость. Этот витамин также помогает регулировать клеточные циклы, поддерживая рост волос.
Согласно исследованию, проведенному в учебно-исследовательском госпитале Sisli Hamidiye Etfal (Турция), у людей с гнездной алопецией уровень витамина D ниже, чем у обычных людей. Чем ниже уровень витамина, тем тяжелее заболевание. Это исследование было опубликовано в 2014 году с участием почти 200 человек.
Тусклая кожа
Витамин D обеспечивает организм питательными веществами, способствуя регенерации клеток кожи. Поэтому недостаток витамина D может сделать кожу тусклой и сероватой, что приведет к усилению пигментации, темным кругам и предотвращению заживления ран.
В организме много витамина D при употреблении жирной рыбы, грибов, яичных желтков, печени, молочных продуктов. Витамин D также известен как «солнечный витамин», потому что организм вырабатывает этот витамин под воздействием солнечного света. Принимать солнечные ванны в течение примерно 20 минут, особенно в течение 6-8 часов, полезно для кожи.
Хуен Май (по Болдски )
| Читатели присылают сюда вопросы по дерматологии, на которые врачи могут получить ответы. |
Ссылка на источник
Комментарий (0)