Занятия спортом на свежем воздухе приносят много пользы

Начав день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать другие статьи: Возможно, вы все это время испражнялись неправильно!; Как горе влияет на организм?; Наука объясняет: Почему люди грустят, когда идет дождь?...

Примечания при занятиях спортом на открытом воздухе

Занятия спортом на свежем воздухе могут принести много пользы для здоровья, если их тщательно спланировать и подготовить.

Занятия на свежем воздухе не только сжигают калории, но и меняют воздух, создают ощущение близости к природе и повышают уровень витамина D в организме. Существует множество упражнений, которые можно выполнять на открытом воздухе, например, ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде... Однако занятия на свежем воздухе требуют подготовки. По словам тренеров, ниже приведены некоторые рекомендации по тренировкам на открытом воздухе.

Занятия на свежем воздухе требуют подготовки.

Избегайте обезвоживания. Важно предотвращать обезвоживание во время тренировок. Воду следует носить в многоразовых термостойких бутылках (а не в одноразовых пластиковых). Кроме того, в жаркие дни организму необходимо восполнять запасы электролитов.

Занимайтесь спортом в прохладную погоду. При повышении температуры занятия спортом следует ограничить или отложить. Если температура выше 30 градусов Цельсия, можно заниматься в спортзале или в помещении. Для занятий спортом подходят раннее утро, прохладный день или ночь. Если в это время вы не можете заниматься спортом , лучшими местами в солнечные дни будут тенистые, проветренные места. Подробнее об этой статье можно прочитать на странице «Здоровье» 2 июля .

Врач сообщает: возможно, вы все это время испражнялись неправильно!

Ведущий врач обнаружил, что современные сиденья для унитазов могут мешать людям нормально испражняться.

Врач попал в заголовки газет после того, как раскрыл в TikTok точную технику «избавления от грусти», что привлекло 150 000 просмотров .

Доктор Каран Раджан, хирург Национальной службы здравоохранения Великобритании, в своем последнем видео объяснил, как испражняться «действительно идеально».

Правильная осанка — наклониться вперёд и присесть, подняв колени выше бёдер, советует он. Сидение на стуле может привести к перекручиванию толстой кишки, вызывая перенапряжение.

Вместо этого наклон вперед и приседание создадут «более чистый выход».

Правильная осанка — наклониться вперед, подняв колени выше бедер (поставив ноги на табуретку).

Доктор Раджан объясняет, что необходимо сосредоточиться на углах, особенно на угле между животом и бёдрами, чтобы сделать его как можно меньше. Он отмечает, что этот угол можно уменьшить, наклоняясь вперёд и «расслабляя живот».

Он рекомендует сочетать это упражнение с поднятием пяток так, чтобы колени оказались выше бёдер. Как сообщает Daily Mail, вы также можете создать позу с поднятыми коленями, положив ноги на табурет. Следующая статья этой статьи будет опубликована на странице о здоровье 2 июля .

Как горе влияет на тело?

Горе может нанести непоправимый вред вашему организму и вызвать ряд симптомов. Многие из них постепенно исчезнут со временем. Если они сильные или необычно продолжительные, обратитесь за медицинской помощью.

Горе затрагивает многие аспекты жизни и часто не поддаётся контролю. Оно часто возникает после того, как человек пережил болезненное или травмирующее личное событие, например, смерть близкого человека.

Горе может вызывать усталость, боль и другие симптомы.

Во время переживания горя организм может испытывать следующие симптомы:

Проблемы с пищеварением. Распространённые физические симптомы горя – это проблемы с пищеварением и резкие перепады веса. К распространённым желудочно-кишечным симптомам относятся запор, диарея, боль в желудке, тошнота и рвота.

Более того, горе может привести к потере аппетита, что приводит к потере веса. В то же время многие люди набирают вес, в основном из-за переедания, частого питания вне дома, перекусов, недостатка физической активности и пренебрежения уходом за собой. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-de-tap-the-duc-ngoai-troi-gat-hai-nhieu-loi-ich-185230701200041195.htm