Что произойдет, если исключить молочные продукты из своего рациона?

Изменения в организме после прекращения употребления молочных продуктов

Что касается преимуществ, по словам доктора Дилипа Гуде, старшего врача-консультанта больницы Яшода в Хайдарабаде (Индия), вы исключите из своего рациона избыток насыщенных жиров, сахара и соли.

Между тем, некоторые люди теряют вес, отказываясь от молочных продуктов, поскольку молочные продукты могут быть калорийными и жирными. Однако доктор К. Сомнат Гупта, старший врач-консультант и специалист по диабету в больнице Яшода в Хайдарабаде (Индия), отмечает, что эффект будет разным для каждого человека, и важно поддерживать сбалансированную диету, чтобы избежать риска дефицита питательных веществ.

Доктор Гупта добавляет, что отказ от молочных продуктов на месяц может помочь некоторым людям избавиться от проблем с пищеварением.

«Лактоза, сахар, содержащийся в молоке, может вызывать дискомфорт в пищеварительном тракте у людей с непереносимостью лактозы. Исключение молочных продуктов позволяет пищеварительной системе функционировать без затруднений в переработке лактозы, что потенциально снижает вздутие живота, газы и диарею», — подчеркивает доктор Гупта.

Кроме того, кислая природа молочных продуктов в сочетании с некоторой степенью непереносимости лактозы вызывает вздутие живота, повышенную кислотность, и организму приходится прилагать больше усилий для переваривания этих продуктов.

Доктор Гупта добавил, что молочные продукты могут влиять на состав микробиома кишечника. Исключение молочных продуктов может изменить баланс кишечных бактерий, что может иметь как положительные, так и отрицательные последствия для здоровья пищеварительной системы. Но индивидуальные реакции на эти изменения могут различаться.

Известно, что улучшение здоровья кожи и замедление старения проявляются уже через четыре недели после прекращения употребления молочных продуктов, говорит доктор Гуде.

Примечание

Как мы все знаем, молочные продукты являются важным источником кальция, который необходим для здоровья костей. Поэтому прекращение их потребления может привести к дефициту питательных веществ, таких как кальций, витамин D и белок.

Поэтому вам необходимо принимать его перорально в виде добавок или употреблять альтернативные продукты, такие как соевые бобы, миндаль, тофу, брокколи, инжир, семена подсолнечника.

Другие альтернативные источники кальция включают зеленые листовые овощи и обогащенное растительное молоко. «Недостаточное потребление кальция может повлиять на плотность костей, поэтому важно убедиться, что вы получаете достаточно альтернатив», — говорит доктор Гупта.

По словам доктора Гуде, рак груди, яичников и простаты также связан с длительным употреблением молочных продуктов. Он добавил, что также улучшаются обмен веществ, сон и память.

По его словам, люди с непереносимостью лактозы или чувствительностью к молочным белкам могут заметить улучшения в респираторных состояниях, например, уменьшение выработки слизи или заложенности носа, после отказа от молочных продуктов. Однако это не универсальный результат, и реакция каждого человека различна.

Источник: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/dieu-gi-xay-ra-neu-ban-cat-sua-ra-khoi-che-do-an-1375817.ldo