Какие напитки полезны для очищения почек?

У половины американцев старше 75 лет функция почек может быть снижена. Ряд заболеваний или факторов может привести к повреждению почек, что может привести к снижению их функции и, возможно, к хронической болезни почек.

К ним относятся диабет, курение, чрезмерное употребление алкоголя, неконтролируемое высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина. Кроме того, некоторые лекарства могут вызывать повреждение почек.

Если вы ведете здоровый образ жизни (регулярные физические упражнения и питательная диета на основе растительной пищи), это поможет защитить ваши почки.

Почки — два небольших органа, расположенных по обе стороны позвоночника, под рёбрами. Они играют важную роль в выведении шлаков из организма, поддержании баланса электролитов и выработке гормонов.

Если у вас нет никаких заболеваний, сбалансированного питания в сочетании с достаточным потреблением воды обычно достаточно для поддержания здоровья почек. Однако некоторые продукты также могут способствовать поддержанию здоровья почек.

Đồ uống nào tốt cho việc làm sạch thận? - 1 — Сбалансированного питания и достаточного потребления воды обычно достаточно для поддержания здоровья почек (Фото: Shutterstock).

Вот несколько способов очистить почки:

Вода — это ключ

По данным Академии питания и диетологии, организм взрослого человека примерно на 60% состоит из воды. Каждый орган, от мозга до печени, нуждается в воде для своего функционирования.

Вода — лучший напиток для поддержания функции почек. Почки — это фильтрующая система организма, и им необходимо достаточное количество воды для выработки мочи. Моча — основной продукт жизнедеятельности, позволяющий организму выводить нежелательные вещества. При недостатке воды диурез также снижается.

Низкий уровень диуреза может привести к нарушению функции почек, образованию камней в почках и инфекциям мочевыводящих путей.

Употребление достаточного количества воды важно для почек, чтобы они могли должным образом выводить излишки шлаков, и это особенно важно во время очищения почек.

Соответственно, рекомендуемая суточная норма потребления жидкости составляет 15,5 стаканов (3,7 литра) для взрослых мужчин и 11,5 стаканов (2,7 литра) для взрослых женщин. Однако это количество может варьироваться в зависимости от ряда факторов, таких как возраст, уровень активности и сопутствующие заболевания.

По данным Healthline , в совете выпивать восемь стаканов воды в день нет ничего магического, но это хорошая цель, поскольку она способствует поддержанию водного баланса организма. Регулярное и регулярное употребление воды полезно для почек.

Вода помогает выводить натрий и токсины из почек. Она также снижает риск развития хронической болезни почек.

Людям, у которых в прошлом были камни в почках, следует пить немного больше воды, чтобы предотвратить образование камней в будущем.

Выбирайте продукты, которые поддерживают здоровье почек

Национальный институт диабета, заболеваний органов пищеварения и почек рекомендует придерживаться здоровой для сердца диеты, чтобы предотвратить накопление холестерина и жира в артериях, почках и сердце.

К полезным для сердца продуктам относятся нежирные животные белки, такие как птица, рыба и мясо, фрукты и овощи, а также нежирные или обезжиренные молочные продукты.

Вот несколько конкретных продуктов, которые также могут помочь очистить почки:

Виноград

Исследование на животных, проведенное в 2019 году, показало, что сок красного винограда и изюм могут обладать противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, что может защитить почки от жировых отложений и улучшить силу и функцию почек.

Стакан виноградного сока или горсть красного винограда станут отличным перекусом на полдник.

Клюква

Обзор, проведенный в 2019 году, показал, что клюква может способствовать укреплению здоровья почек несколькими способами, такими как снижение инфекций мочевыводящих путей, уменьшение воспаления и окислительного стресса, а также улучшение микробиома кишечника.

Однако авторы отмечают, что клюква может повышать риск образования камней в почках у некоторых людей, и необходимы дополнительные исследования, чтобы определить правильную дозировку клюквенного сока и добавок для здоровья почек.

Водоросли

Изучалось благотворное влияние морских водорослей на поджелудочную железу, почки и печень.

В ходе испытаний на животных, проведенных в 2014 году, у мышей, получавших в течение 22 дней морские водоросли, было отмечено снижение повреждений почек и печени, вызванных диабетом.

Продукты, богатые кальцием

По данным Национального фонда почек, употребление продуктов, богатых кальцием, может способствовать уменьшению образования камней в почках. Кальций должен связываться с оксалатами, чтобы уменьшить его всасывание и выведение. Избыток оксалатов в моче может привести к образованию камней в почках.

Рекомендуемую суточную норму потребления кальция (1 г) можно получить, употребляя богатые кальцием продукты, такие как нежирные молочные продукты (коровье молоко, йогурт и сыр), тофу, соевые бобы, нежирное мясо и т. д.

Пейте чай для очищения почек

Исследование 2023 года показало, что употребление несладкого чая связано с более низким риском заболеваний почек по сравнению с теми, кто его не пьёт. К некоторым видам чая, способствующим очищению почек, относятся зелёный чай, чёрный чай…

Еще один способ естественного восстановления почек

Чтобы сохранить здоровье почек, можно регулярно заниматься спортом, соблюдать здоровую диету, спать не менее 7 часов каждую ночь, поддерживать умеренный вес, бросить курить, если вы курите, и ограничить употребление алкоголя.

Регулярные физические упражнения не только полезны для вашей талии, но и могут снизить риск развития хронической болезни почек. Они также способствуют снижению артериального давления и улучшают здоровье сердца, что важно для предотвращения повреждения почек.

Чтобы получить пользу от физических упражнений, не обязательно бежать марафон. Ходьба, бег, езда на велосипеде и даже танцы — всё это полезно для здоровья.