Какие напитки полезны для очищения почек?

Половина американцев старше 75 лет может иметь функцию почек ниже нормы. Несколько состояний или факторов могут повредить почки, что приводит к снижению функции почек и, возможно, к хроническому заболеванию почек.

К ним относятся диабет, курение, чрезмерное употребление алкоголя, неконтролируемое высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина. Кроме того, некоторые лекарства могут вызывать повреждение почек.

Если вы ведете здоровый для сердца образ жизни (регулярные физические упражнения и питательная растительная диета), это поможет защитить ваши почки.

Почки — это два небольших органа, расположенных по обе стороны позвоночника, под ребрами. Они играют важную роль в удалении излишков отходов из организма, балансировке электролитов и создании гормонов.

Если у вас нет никаких медицинских проблем, сбалансированной диеты в сочетании с достаточным потреблением воды обычно достаточно для поддержания здоровья почек. Однако некоторые продукты также могут помочь поддерживать здоровье почек.

Đồ uống nào tốt cho việc làm sạch thận? - 1 — Сбалансированного питания и достаточного потребления воды обычно достаточно для поддержания здоровья почек (Фото: Shutterstock).

Вот несколько способов очистить почки:

Вода — это ключ

По данным Академии питания и диетологии, взрослый организм примерно на 60 процентов состоит из воды. Каждый орган, от мозга до печени, нуждается в воде для функционирования.

Вода — лучший напиток для поддержки функции почек. Почки — это фильтрующая система организма, и им нужно достаточное количество воды для выработки мочи. Моча — это основной продукт жизнедеятельности, который позволяет организму выводить нежелательные вещества. Когда потребление воды низкое, выделение мочи также низкое.

Низкий диурез может привести к нарушению функции почек, образованию камней в почках и инфекциям мочевыводящих путей.

Употребление достаточного количества воды необходимо почкам для надлежащего выведения излишков шлаков, и это особенно важно во время очищения почек.

Соответственно, рекомендуемая суточная норма потребления жидкости составляет 15,5 стаканов (3,7 литра) для взрослых мужчин и 11,5 стаканов (2,7 литра) для взрослых женщин. Однако это количество может варьироваться в зависимости от ряда факторов, таких как возраст, уровень активности и сопутствующие заболевания.

По данным Healthline , в совете выпивать восемь стаканов воды в день нет никакой магии, но это хорошая цель, поскольку она поощряет вас не допускать обезвоживания. Регулярное и постоянное употребление воды полезно для почек.

Вода помогает выводить натрий и токсины из почек. Она также снижает риск хронического заболевания почек.

Людям, у которых в прошлом были камни в почках, следует пить немного больше воды, чтобы предотвратить образование камней в будущем.

Выбирайте продукты, которые поддерживают здоровье почек

Национальный институт диабета, заболеваний органов пищеварения и почек рекомендует придерживаться здоровой для сердца диеты, чтобы предотвратить накопление холестерина и жира в артериях, почках и сердце.

Некоторые полезные для сердца продукты могут включать нежирные животные белки, такие как птица, рыба и мясо, фрукты и овощи, а также нежирные или обезжиренные молочные продукты.

Вот некоторые продукты, которые также могут помочь очистить почки:

Виноград

Исследование на животных, проведенное в 2019 году, показало, что сок красного винограда и изюм могут обладать противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, которые могут защищать почки от жировых отложений и улучшать их силу и функцию.

Стакан виноградного сока или горсть красного винограда станут отличным перекусом на полдник.

Клюква

Обзор 2019 года показал, что клюква может способствовать укреплению здоровья почек несколькими способами, такими как снижение инфекций мочевыводящих путей, уменьшение воспаления и окислительного стресса, а также улучшение микробиома кишечника.

Однако авторы отмечают, что клюква может повышать риск образования камней в почках у некоторых людей, и необходимы дополнительные исследования, чтобы определить правильную дозировку клюквенного сока и добавок для здоровья почек.

Водоросли

Морские водоросли изучаются на предмет их благотворного воздействия на поджелудочную железу, почки и печень.

В ходе эксперимента на животных, проведенного в 2014 году, у мышей, получавших в течение 22 дней морские водоросли, наблюдалось снижение повреждений почек и печени, вызванных диабетом.

Продукты, богатые кальцием

По данным Национального фонда почек, употребление продуктов, богатых кальцием, может помочь уменьшить образование камней в почках. Кальций должен связываться с оксалатом, чтобы уменьшить его всасывание и выведение. Слишком большое количество оксалата в моче может привести к образованию камней в почках.

Вы можете удовлетворить рекомендуемую суточную норму потребления кальция (1 г), употребляя богатые кальцием продукты, такие как нежирные молочные продукты (коровье молоко, йогурт и сыр), тофу, соевые бобы, постное мясо…

Пейте чай для очищения почек

Исследование 2023 года показало, что употребление несладкого чая было связано с более низким риском заболевания почек по сравнению с теми, кто не пил чай. Некоторые виды чая, которые могут помочь очистить почки, включают зеленый чай, черный чай…

Еще один способ естественного восстановления почек

Чтобы сохранить здоровье почек, можно регулярно заниматься спортом, соблюдать полезную для сердца диету, спать не менее 7 часов каждую ночь, поддерживать умеренный вес, бросить курить, если вы курите, и ограничить употребление алкоголя.

Регулярные упражнения не только полезны для вашей талии, они могут снизить риск хронической болезни почек. Они также могут снизить артериальное давление и улучшить здоровье сердца, что важно для предотвращения повреждения почек.

Вам не обязательно бежать марафон, чтобы получить пользу от упражнений. Ходьба, бег, езда на велосипеде и даже танцы — все это отлично подходит для вашего здоровья.