Не позволяйте словам превращаться в раны.

Некоторые физические раны заживают со временем. Но слова, сказанные в гневе, надолго остаются в памяти близких.

Многие семьи распадаются из-за повторяющихся обидных слов. Умение контролировать свои эмоции и эффективно общаться в стрессовых ситуациях — один из важнейших навыков для сохранения мира в семье.

«Мама никогда не забудет, что ты сказала».

45-летняя Май Лан, офисная работница, живет со своей пожилой матерью и сыном, который учится в колледже. Она рассказывает, как однажды вечером, после утомительного рабочего дня, она увидела, что мать забыла выключить плиту, из-за чего суп подгорел. Она пришла в ярость и начала ругать ее, убираясь. Наконец, она выпалила: «Мама, ты уже старая, ты ничего толком не можешь сделать!» На кухне воцарилась тишина. Мать ничего не сказала, просто повернулась и вернулась в свою комнату. На следующий день Май Лан застала мать сидящей в одиночестве на веранде. Мать прошептала: «Я знаю, что я старая. Но слышать это от тебя так грустно!»

Вспоминая тот случай, глаза Лан все еще наполнялись слезами. Она сказала: «Я никогда не хотела проявить неуважение к своей матери. Я просто была очень зла в тот момент. Но эти слова глубоко ранили ее». В семьях большинство обидных слов исходят не от ненависти, а от моментов потери контроля над эмоциями. Мы часто думаем, что наши близкие поймут и простят нас. Но именно из-за этой любви слова членов семьи могут причинить больше вреда, чем слова кого бы то ни было еще.

Когда эмоции выходят из-под контроля.

Саркастические, насмешливые, оскорбительные и унизительные замечания могут привести к потере уверенности в себе, длительным страданиям и даже депрессии. Вызывает беспокойство то, что многие люди не осознают, что их гнев перерастает в словесное насилие.

Многие люди не осознают, что их гнев переходит в словесное насилие — иллюстрация.

Признаками потери контроля над эмоциями могут служить: повышенная громкость речи, постоянные перебивания, стремление доказать свою правоту любой ценой, использование резких слов, таких как «всегда», «никогда», «бесполезный», «никчемный», упоминание прошлых ошибок с целью нападения, желание причинить другому человеку боль, подобную той, что испытываете сами...

Когда появляются эти признаки, важно понимать, что нужно остановиться. Потому что, когда гнев зашкаливает, поведением управляют скорее эмоции, чем разум.

Уроки, извлеченные из ссоры, которая едва не разрушила брак.

Г-н Дык Хунг и г-жа Нгок Май состоят в браке почти 15 лет. Конфликты начались, когда у г-на Хунга возникли трудности на работе, и его доход уменьшился. Г-же Май пришлось взять на себя дополнительное финансовое бремя семьи, что привело к частым стрессам.

Однажды вечером, обнаружив, что муж забыл оплатить обучение ребенка в школе, она сердито воскликнула: «Ты всегда такой безответственный!» Хунг тут же парировал: «Ты думаешь, ты такой замечательный?» Ссора быстро переросла в конфликт, перейдя от оплаты обучения ребенка к домашним делам, разногласиям между родственниками мужа и даже прошлым ошибкам. К концу ссоры ни один из них не смог вспомнить первопричину конфликта.

Оглядываясь назад, Хунг поделился: «На самом деле, я забыл только одну вещь. Но слова, сказанные мной в гневе, заставили меня почувствовать себя неудачливым мужем и отцом». К счастью, они оба изменили свой стиль общения, прежде чем стало слишком поздно, когда эмоции зашкаливали.

Самый важный навык: делайте паузу перед тем, как говорить.

Во многих семейных конфликтах самое сложное — понять, когда остановиться. Когда вы чувствуете, что гнев нарастает, позвольте себе сделать паузу в споре.

В подобных ситуациях эффективны фразы вроде: «Я сейчас очень расстроена. Мне нужно 20 минут, чтобы успокоиться, а потом мы сможем поговорить» или «Я не хочу говорить ничего, что может тебя обидеть. Давай поговорим об этом позже». Пауза — это не попытка избежать проблемы. Напротив, это способ защитить отношения от необратимых обидных слов.

Многие опасаются, что если конфликт не будет урегулирован немедленно, он обострится. Но разговор, который происходит в спокойном состоянии обеих сторон, зачастую гораздо эффективнее, чем попытки получить ответ, когда обе стороны находятся в состоянии гнева.

Говорите о своих чувствах, вместо того чтобы обвинять других.

Одна из причин обострения споров заключается в том, что мы часто начинаем с обвинений. Например: «Ты такой эгоист!», «Тебе никогда нет дела до семьи» или «Наш ребенок всегда нас разочаровывает». Эти заявления немедленно вызывают защитную реакцию у собеседника. Вместо того чтобы сосредоточиться на проблеме, он начинает защищаться.

Психологи часто рекомендуют использовать выражения, начинающиеся с «я» или «я чувствую». Например, вместо того, чтобы сказать «Ты мне никогда не помогаешь», скажите: «Я очень устала от того, что одна делаю всю работу по дому, и хотела бы, чтобы ты разделил со мной большую часть нагрузки». Вместо того, чтобы сказать: «Ты умеешь только спорить», скажите: «Я расстроена, потому что мне кажется, что ты меня не до конца выслушал». Такой способ выражения помогает другому человеку понять ваши чувства, не чувствуя себя атакованным.

Члены семьи — не то место, где следует вымещать свой гнев.

В семейных отношениях существует парадокс: мы часто проявляем вежливость к окружающим, но легко теряем терпение по отношению к близким. На работе многие сохраняют спокойствие перед лицом сложных клиентов. Но дома даже мелочь может заставить их выйти из себя и наброситься на супруга или детей.

Причина в том, что мы предполагаем, что наши близкие выдержат и простят. Но прощение не означает избавления от боли. Ребенок, воспитанный в постоянных криках, может потерять уверенность в себе. Жена, которую часто унижают, может замкнуться. Муж, которого постоянно критикуют, может стать холодным и отстраненным. В семье царит истинный мир только тогда, когда каждый ее член чувствует себя уважаемым, даже во время разногласий.

Нет идеальных семей. Нет супружеских пар, которые никогда не ссорились. Нет родителей, которые никогда не разочаровывались в своих детях. Прежде чем сказать что-то в гневе, спросите себя: «Поможет ли это высказывание разрешить проблему или только причинит еще большую боль любимому человеку?» Эта короткая пауза может предотвратить многолетнюю боль, причиненную словами близкому человеку. Любовь в семье — это не только жертвенность или забота; это то, как мы выбираем слова, которые говорим друг другу каждый день.

Цитаты, которые приносят радость и счастье близким.

Искренний комплимент, теплый вопрос или своевременная благодарность могут стать «духовной витаминкой», помогая каждому члену семьи чувствовать себя уважаемым, понятым и мотивированным к ежедневному созданию семейного счастья, а также способствуя снятию напряжения и укреплению семейных уз.

Спасибо за вашу сегодняшнюю усердную работу.

Ты всегда будешь для меня очень важна.

Когда ты рядом, мне всё становится проще.

Вы отлично справились.

Ничего страшного, мы вместе найдем способ решить эту проблему.

Я верю в тебя / Ты веришь в меня.

Прости, что расстроил тебя.

Спасибо за ваши старания.

Родители гордятся своим ребёнком.

Занимайтесь тем, что любите, ваши родители всегда вас поддержат.

У тебя есть что-нибудь хорошее, что ты хотел бы сегодня рассказать своим родителям?

Мама/папа, вы уже так много работали, позвольте мне помочь.

Я очень благодарен своим родителям за всё, что они для меня сделали.

Источник: https://phunuvietnam.vn/dung-de-loi-noi-tro-thanh-vet-thuong-238260604051516644.htm