Пальмовый сахар и мед — что лучше для похудения?

Пальмовый сахар и мед — что лучше для похудения? Фото: по данным Healthshots.

Преимущества меда для похудения

- В меде содержится меньше сахара, чем в рафинированном сахаре, употребление меда не вызывает резкого повышения уровня сахара в крови.

- Сладость меда помогает уменьшить тягу к еде. Антиоксиданты и минералы, такие как железо и цинк, содержащиеся в меде, способствуют эффективному обмену веществ. Использование меда вместо сахара предотвращает ожирение и способствует снижению веса.

- Пребиотики в меде способствуют здоровью кишечника, улучшая усвоение питательных веществ. Кроме того, антиоксиданты в меде борются с воспалениями, связанными с ожирением.

- Мед содержит гидроксиметилфуран (ГМФ), который способствует сжиганию жира. Кроме того, триптофан и другие соединения, содержащиеся в меде, могут снижать уровень кортизола, который связан с жиром на животе.

Преимущества пальмового сахара для снижения веса

- Пальмовый сахар богат клетчаткой, употребление пальмового сахара помогает дольше чувствовать сытость, снижает тягу к еде и способствует здоровому пищеварению.

- Пальмовый сахар содержит меньше сахара, чем рафинированный сахар, что предотвращает резкие скачки уровня сахара в крови, резистентность к инсулину и увеличение веса.

- Этот сахар содержит минералы, такие как калий, магний и железо, которые необходимы для энергетического обмена и регуляции веса.

- Пальмовый сахар стимулирует пищеварительные ферменты, улучшая усвоение питательных веществ. Минералы и антиоксиданты в пальмовом сахаре способствуют обмену веществ, помогая стимулировать работу кишечника.

Что лучше для похудения?

При сравнении джаггери и меда для снижения веса мед часто считается лучшим выбором, потому что:

- В меде меньше калорий, чем в пальмовом сахаре: в столовой ложке меда содержится около 64 калорий, тогда как в пальмовом сахаре — около 65–70 калорий.

- Мед имеет более низкий гликемический индекс, чем пальмовый сахар. Это помогает регулировать уровень сахара в крови, что приводит к уменьшению скачков инсулина, которые связаны с накоплением жира.

- Мед богат антиоксидантами, ферментами и минералами, такими как кальций, железо и магний. Эти питательные вещества могут помочь ускорить обмен веществ, косвенно способствуя снижению веса. Пальмовый сахар содержит необходимые питательные вещества, особенно железо, магний и калий, но в нем отсутствуют ферменты и антиоксиданты, которые есть в меде.

- Мед обладает антибактериальными свойствами и содержит определенные ферменты, которые способствуют улучшению пищеварения и обмена веществ, способствуя лучшему сжиганию жира.

- Мед слаще пальмового сахара, поэтому используйте его в небольшом количестве, чтобы добиться желаемой сладости. Это помогает снизить общее потребление калорий, что способствует снижению веса.

Источник: https://laodong.vn/suc-khoe/duong-thot-not-va-mat-ong-loai-nao-tot-cho-giam-can-hon-1394127.ldo