Вес отражает общую массу тела, включая жир, мышцы, воду, гликоген и многие другие компоненты. Окружность талии, с другой стороны, в основном отражает количество жира в области живота, но также учитывает такие факторы, как вздутие живота, запоры, осанка и метод измерения, согласно медицинскому сайту Healthline (США).
Снижение веса без уменьшения окружности талии может быть связано с утолщением мышц живота.
ФОТО: Искусственный интеллект
Снижение веса без уменьшения окружности талии может быть обусловлено следующими причинами:
Потеря воды, потеря гликогена, а не потеря жира.
На начальных этапах снижения веса, обычно в первые 1-2 недели, мы будем придерживаться диеты и сокращать потребление калорий, особенно углеводов. В это время организм, как правило, в первую очередь теряет гликоген — форму углеводов, хранящихся в печени и мышцах.
Гликоген обладает способностью удерживать воду в организме. Поэтому, когда количество гликогена в организме уменьшается, вода также теряется. В результате масса тела может довольно быстро снижаться в первые несколько дней, но большая часть этого снижения обусловлена потерей воды, а не избыточным жиром.
В этот период абдоминальный жир, особенно висцеральный, остается практически неизменным. Подкожный жир, как правило, уменьшается медленнее, поскольку для мобилизации накопленного жира организму необходим достаточный дефицит энергии.
Это объясняет, почему у многих людей, которые худеют, наблюдается снижение массы тела, но не изменение окружности талии. Если вы худеете всего 1-2 недели, весьма вероятно, что вы теряете воду, а не жир.
Уменьшенный объем жира расположен в другой области.
Другая возможность заключается в том, что когда вес уменьшается, а окружность талии не меняется, потеря жира происходит не в области живота, а в других частях тела. Наш организм не может терять жир в каком-то одном месте. Поэтому мы не можем уменьшить жир на животе, просто делая упражнения на пресс. Наибольшая польза от упражнений на пресс заключается в укреплении мышц живота, а не в непосредственном уменьшении жира на животе.
Распределение жира зависит от генетики, пола, возраста, гормонов и физической активности. Поэтому люди, худеющие, могут терять больше жира в области лица, рук, груди и спины, чем в области живота, что приводит к снижению общего веса, но при этом окружность талии остается неизменной.
Брюшные мышцы утолщаются.
У тех, кто много тренирует мышцы живота, может возникнуть ситуация, когда, несмотря на уменьшение жира на животе, окружность талии не уменьшается. Это происходит потому, что мышцы живота утолщаются. По данным Healthline (США), это можно заметить, когда мышцы живота становятся более рельефными, подтянутыми и стройными, даже если окружность талии не уменьшается.
Источник: https://thanhnien.vn/giam-can-nhung-vong-bung-khong-giam-ly-do-la-gi-185251230192550749.htm
Комментарий (0)