 |
«Когда я пришла в зумбу, я была той, кто... не знала, как танцевать, ничего не знала о ритме. Мои руки и ноги были неуклюжими, и я не знала, как координировать свой танец с другими. Это был буквально ноль для обучения танцам», — рассказала Х Джиен Аюн. Но с тех пор она не расстается с зумбой и по сей день.
Обучение ради развлечения…
Друзья пригласили Джиен Аюн пойти на занятия зумбой ради развлечения. Она вспоминает: «Уже через первую неделю или около того я была захвачена яркой музыкой, наблюдая, как Зес и Зин (инструкторы по зумбе) танцуют решительными, мощными, но соблазнительными движениями под латиноамериканскую музыку с захватывающими ритмами».
| По словам Х. Джиен Аюн, зумба включает в себя упражнения от базовых до продвинутых, подходящие для всех возрастов, помогающие сбалансировать тело, укрепить многие части тела, от бедер, плеч, рук, благодаря множеству вращательных, наклонных и прыжковых движений. Зумба повышает физическую выносливость, гибкость, силу и выносливость (занятия танцами обычно длятся от 45 минут до 1 часа). Упражнения зумбы сочетают в себе быстрые и медленные ритмичные движения, улучшая сердечно-сосудистое и психическое здоровье. |
Занятия зумбой наполнены красками от костюмов, обуви, носков и радости каждого ученика, поэтому они быстро привлекли Джиен Аюн. Танцевальные коллективы не делают различий по возрасту, полу или происхождению, поэтому любой «новичок» может быстро интегрироваться.
Среди множества танцевальных дисциплин, представленных во Вьетнаме, зумба является довольно новой для большинства людей, которые учатся танцевать, занимаются спортом и танцуют, но «она имеет очень высокую связь», - прокомментировала Джиен Аюн. Она сказала, что благодаря обучению танцам у нее появилось гораздо больше «кругов друзей». У каждого человека есть свои индивидуальные особенности, но их объединяет общая черта — солидарность в тренировках, выступлениях и соревнованиях.
Обучение — это увлекательное, но в то же время сложное занятие, поскольку «занятия зумбой требуют терпения». Джиен Аюн рассказала: «По сравнению с другими учениками я медленнее. Некоторые могут научиться за несколько дней, некоторые за несколько недель, некоторые за несколько месяцев, но мне потребовалось больше года. Причина в том, что до того, как прийти в зумбу, я не уделяла много времени тренировкам, мое тело и движения были довольно грубыми и жесткими. Когда я училась танцевать, я часто теряла ритм. Иногда практика становилась слишком сложной, мне не хватало терпения, мне становилось скучно, и я сдавалась».
Пока однажды Джиен Аюн не открыла свой шкаф, чтобы взять одежду, которую можно было бы носить на работу как обычно, «но, увы, рубашка была тесной и не застегивалась, хотя она была размера M (я обычно ношу размер S). В то время я была полна решимости вернуться к регулярным занятиям зумбой, чтобы похудеть и сбросить вес».
«Зумба — это не только здоровый вид спорта, который помогает вам сбросить вес, но и решение, которое поможет вам снять стресс, принести волнение и новые ощущения. Вы всегда будете чувствовать себя счастливыми и расслабленными, когда погружаетесь в волнение латиноамериканских танцев, забывая о заботах и усталости повседневной жизни», — сказал Х Джиен Аюн.
… к большим выгодам
По словам Зеса и Зина, Джиен Аюн начала уделять больше внимания каждому движению зумбы. Она даже записывала на видео свои ежедневные уроки, чтобы, придя домой, можно было просмотреть видео и попрактиковаться в каждом движении, чтобы убедиться, что все сделано правильно и плавно. Когда она чувствовала, что движения пока не отточены и сложны, она обращалась к тренеру за более подробными указаниями.
«Я также приходила на занятия на 15–30 минут раньше, чтобы попросить тренера указать мне на мои недостатки и ошибки в практике. С тех пор я совершенствовалась с каждым днем. Через год я запомнила обозначения, данные тренером, и продолжала слушать музыку. Прошел еще год, и я стала еще лучше, ступая с твердым, четким ритмом, с гибкой координацией между руками и ногами, а мое все еще несколько «жесткое» выражение лица было больше сосредоточено на улыбке», — рассказала Джиен Аюн о своем опыте практического прогресса.
 |
| Зумба становится все более популярной среди женщин, поскольку она «удовлетворяет потребность в снижении веса, при этом обеспечивая здоровье практикующей». |
Два самых очевидных преимущества, которые женщины получают, когда терпеливо знакомятся с танцами зумба и увлекаются ими, — это «изменение формы тела и энергетический резонанс в жизни». Джиен Аюн сказала, что больше не чувствует себя вялой, неуютной и тяжелой внутри, она чувствует себя свежей и улыбается больше, чем раньше. «Размер одежды вернулся к размеру S, процент жира уменьшился, вес тела не сильно изменился. Изгибы тела стали более очерченными, мышцы стали более упругими».
Мало того, эта художница и бизнесвумен стала гораздо увереннее в себе: из человека, которому не нравится стоять перед толпой, она стала более активной в социальных отношениях и пребывает в более счастливом расположении духа. Джиен Аюн также сказала: «Благодаря зумбе я узнала о коллективных и объединяющих сообщества мероприятиях, таких как День розовой шляпы, организованный Vietnam Breast Cancer Network. Можно сказать, что зумба не только приносит динамизм, здоровье и уверенность в себе, но и объединяет многие сообщества, стремясь к очень значимым для общества вещам».
«Отцом» зумбы является колумбийский танцор и хореограф Альберто «Бето» Перес (родился в 1970 году), который объединил аэробные танцевальные движения с яркой латиноамериканской музыкой, создав зумбу. С момента своей популярности в начале 2000-х годов этот простой, но захватывающий танец привлек миллионы людей на еженедельные занятия зумбой в более чем 125 странах.
Кам Туй
Источник: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202505/h-jien-ayun-nhay-zumba-de-giam-can-va-vui-ve-00917bd/
Комментарий (0)