Когда бег становится частью образа жизни

Г-н Нгуен Куок Ву преодолел дистанцию ​​в 21 км в гонке, состоявшейся в провинции Куангчи - Фото: NVCC

Забеги повсюду всегда привлекают к участию большое количество молодых людей. Многие представители поколения Z говорят, что бег — это не только физическая активность, но и способ наслаждаться жизнью, общаться с обществом и преодолевать собственные ограничения.

Бег также требует высокого уровня дисциплины и настойчивости. Тренировки в течение дня или двух не изменят человека, но требуют от игрока настойчивого тренировочного процесса и того, чтобы он не сдавался на полпути.

Г-жа ЛИНЬ ДАН (29 лет, Дананг )

Беги, чтобы изменить себя

Уже более двух лет Нгуен Конг Минь (27 лет, из Куангбиня ) уделяет бегу трусцой не менее 30 минут каждое утро. Его работа часто требует сидения на одном месте в офисе, а в сочетании с употреблением большого количества алкоголя результаты общего обследования г-на Миня показали, что уровень жира в его крови слишком высок, что предупреждает о риске закупорки артерий и инсульта.

За исключением дождливых или больничных дней, Миню приходится пробегать несколько кругов, чтобы чувствовать себя комфортно и быть достаточно собранным для работы. После периода постоянных пробежек в сочетании с подходящей диетой его бессонница значительно улучшилась.

Результаты последнего медицинского осмотра показали, что уровень жира в крови также снизился до безопасного уровня, а тело стало стройным и подтянутым.

Между тем, г-жа Линь Дан (29 лет, из Дананга) сказала, что благодаря бегу трусцой она обрела новую энергию и стала более уверенной в жизни. Раньше она стеснялась своей полноты, и друзья прозвали ее Дораэмон.

Но после более чем двух лет пробежек фигура Линь Дан стала стройнее, поскольку она потеряла почти 10 кг. Благодаря этому она также чувствует себя увереннее и больше любит себя.

«Для меня бег — это не только спорт, но и образ жизни, помогающий мне улучшить здоровье и сбалансировать эмоции. Что еще важнее, он помогает мне находить радость в повседневной жизни», — поделилась г-жа Линь Дан.

Подключайтесь и исследуйте на ходу

Г-н Нгуен Куок Ву (28 лет, из Дананга) признался, что постепенно пристрастился к этому виду спорта, поэтому всякий раз, когда он слышит о соревнованиях по бегу, он организует свою работу и регистрируется для участия. С начала года он принял участие в четырех турнирах. Последний турнир прошел в Хойане (Куангнам) в начале мая.

«Когда я погрузился в яркую атмосферу среди леса спортсменов, я почувствовал настоящее волнение, энтузиазм и побежал очень быстро. В тот момент я, казалось, забыл обо всех заботах и ​​невзгодах в жизни», - рассмеялся г-н Ву.

По словам г-на Ву, участие в гонках — это одновременно и способ преодолеть собственные пределы, и шанс познать жизнь, посетить новые земли и пообщаться с людьми, разделяющими его страсть.

Во время гонки в Куангчи он воспользовался возможностью посетить некоторые известные места, такие как цитадель Куангчи и древнюю деревню Бич Ла. Так, благодаря бегу он узнал больше о культуре и истории мест, которые посетил.

Мало того, г-н Ву также участвует в общественных группах, обменивается опытом и делится им в группе марафонского движения. Каждую неделю он и многие члены беговой группы из Дананга отправляются на тренировки в Сонча или на полуостров Хоабак.

Г-н Ву признается, что изначально он был довольно застенчивым, поэтому у него было мало друзей, но благодаря бегу он постепенно стал более открытым и завел много новых знакомств. Самое приятное то, что в группе любителей бега мистер Ву нашел девушку, которая разделяла его страсть.

Бегать — это дорого?

Считается, что бег — это вид спорта, не требующий слишком больших вложений, но когда люди рассматривают бег как часть жизни и хотят добиться результатов от участия в забегах, инвестиционная стоимость этого вида спорта также постепенно увеличивается. Г-н Нгуен Конг Минь хвастался, что когда он только начал бегать, ему нужна была только пара кроссовок, а для измерения расстояния и времени во время бега он использовал свой телефон.

Затем, когда я стал больше бегать, телефон стал казаться мне немного громоздким и неудобным, и много раз я даже ронял и ломал его во время тренировок. Не говоря уже о том, что смартфоны также не могут удовлетворить другие потребности во время тренировок, такие как мониторинг частоты сердечных сокращений, мониторинг VO2 Max (максимальной скорости потребления кислорода), подсчет шагов...

Поэтому г-н Минь решил инвестировать в умные часы для бега стоимостью около 10 миллионов донгов, чтобы удовлетворить вышеуказанные требования. Затем добавьте кроссовки, солнцезащитные перчатки и тщательно подобранную спортивную одежду.

Грубо говоря, общие «траты» г-на Миня на это увлечение также составляют около 15 миллионов донгов, при этом он поясняет: «Такое инвестирование является подтверждением моей страсти, а также помогает практиковать более научно и эффективно».

Кроме того, стоимость проживания и проезда каждый раз при участии в турнире также является дополнительными расходами, которые участники должны просчитать самостоятельно. Г-н Нгуен Куок Ву сказал, что каждый раз, когда он участвует в гонке, он рассчитывает стоимость на основе многих факторов, таких как место проведения и продолжительность пребывания.

Далее идут деньги на покупку дополнительных продуктов питания, таких как энергетические батончики, энергетические гели, минеральные соли... для тренировок и гонок это незаменимая статья расходов.

«Помимо вышеуказанных инвестиций и расходов на проезд, обычно при участии в турнирах в провинциях, в зависимости от различных условий, я стараюсь максимально экономить, поэтому в среднем это обойдется примерно в 1,5–2 миллиона донгов за три дня с питанием и проживанием», — сказал г-н Ву.

Преимущества бега

Согласно исследованию Nike + Running Global, бег может снизить риск развития остеоартрита коленного сустава на 18%, поскольку он способствует увеличению толщины хряща коленного сустава. У женщин, которые занимаются бегом трусцой не менее 6 часов в неделю, риск рака молочной железы снижается на 25% по сравнению с теми, кто ведет не очень активный образ жизни.

В среднем люди, которые бегают трусцой всего 5–10 минут в день, могут жить на три года дольше, чем те, кто не бегает трусцой. Кроме того, бег трусцой также помогает улучшить настроение, уменьшить беспокойство и стресс.

Источник: https://tuoitre.vn/khi-chay-bo-la-mot-phan-phong-cach-song-20240616015541273.htm