Когда бег становится частью образа жизни

Г-н Нгуен Куок Ву преодолел дистанцию ​​в 21 км в гонке, состоявшейся в провинции Куангчи . Фото: NVCC

Беговые соревнования по всему миру всегда привлекают большое количество молодых людей. Многие представители поколения Z говорят, что бег — это не только физическая активность, но и способ наслаждаться жизнью, общаться с обществом и преодолевать собственные ограничения.

Бег также требует дисциплины и упорства. Невозможно изменить себя за один-два дня тренировок, но требует от спортсмена постоянного тренировочного процесса и не сдаваться на полпути.

Г-жа ЛИНЬ ДАН (29 лет, Дананг )

Беги, чтобы изменить себя

Г-н Нгуен Конг Минь (27 лет, провинция Куангбинь ) уже более двух лет бегает трусцой каждое утро не менее 30 минут. Его работа часто связана с сидением на одном месте в офисе, а также с употреблением большого количества алкоголя. Результаты общего обследования г-на Миня показали повышенный уровень липидов в крови, что может привести к закупорке артерий и инсульту.

За исключением дождливых дней и дней болезни, Миню приходится пробегать несколько кругов, чтобы чувствовать себя комфортно и быть готовым к работе. После периода интенсивных пробежек в сочетании с подходящей диетой его бессонница значительно улучшилась.

Результаты последнего медицинского осмотра показали, что уровень жира в крови также снизился до безопасного уровня, а тело стало стройным и подтянутым.

Тем временем, госпожа Линь Дань (29 лет, из Дананга) рассказала, что благодаря бегу она обрела новую энергию и стала увереннее в жизни. Раньше она чувствовала себя неловко из-за своей полноты, и друзья прозвали её Дораэмон.

Но после двух с лишним лет пробежек фигура Линь Дан стала стройнее, сбросив почти 10 кг. Благодаря этому она также чувствует себя увереннее и больше любит себя.

«Для меня бег — это не только спорт, но и образ жизни, помогающий мне улучшить здоровье и обрести эмоциональный баланс. Но что ещё важнее, он помогает мне находить радость в повседневной жизни», — поделилась г-жа Линь Дань.

Подключайтесь и исследуйте на ходу

Г-н Нгуен Куок Ву (28 лет, проживает в Дананге) признался, что постепенно пристрастился к этому виду спорта, поэтому, как только слышит о соревнованиях по бегу, сразу же устраивается на работу и регистрируется. С начала года он принял участие в четырёх соревнованиях. Последнее из них прошло в Хойане (провинция Куангнам) в начале мая.

«Когда я погрузился в яркую атмосферу среди группы спортсменов, я почувствовал настоящее волнение, энтузиазм и побежал изо всех сил. В тот момент я словно забыл обо всех заботах и ​​невзгодах жизни», — рассмеялся г-н Ву.

По словам г-на Ву, участие в гонках — это одновременно и способ преодолеть собственные пределы, и шанс прочувствовать жизнь, посетить новые земли и пообщаться с людьми, разделяющими его страсть.

Во время забега в Куангчи он воспользовался возможностью посетить такие известные места, как цитадель Куангчи и древнюю деревню Бич Ла. Благодаря бегу он узнал больше о культуре и истории этих мест.

Кроме того, г-н Ву участвует в общественных группах, обменивается опытом и делится им в любительской марафонской группе. Каждую неделю он и многие участники беговой группы в Дананге приглашают друг друга на тренировки на полуостров Шонча или в Хоабак.

Мистер Ву признаётся, что изначально был довольно застенчивым и у него было мало друзей, но благодаря бегу он постепенно стал более открытым и завёл много новых знакомств. Самым лучшим было то, что в беговой группе мистер Ву нашёл девушку, разделяющую его увлечение.

Бегать — дорогое удовольствие?

Считается, что бег не требует больших вложений, но когда бег становится частью жизни и хочется добиться результатов на соревнованиях, инвестиции в этот вид спорта постепенно увеличиваются. Г-н Нгуен Конг Минь рассказал, что когда он только начал бегать, ему понадобилась только пара кроссовок, а для измерения расстояния и времени во время бега он использовал телефон.

Потом, когда я стал больше бегать, телефон показался мне немного громоздким и неудобным, и я много раз даже ронял его и ломал во время тренировок. Не говоря уже о том, что смартфоны не отвечают и другим требованиям, предъявляемым к бегущим, таким как мониторинг пульса, VO2 Max (максимального потребления кислорода), подсчёт шагов...

Поэтому г-н Минь решил инвестировать в умные беговые часы стоимостью почти 10 миллионов донгов, чтобы удовлетворить вышеперечисленные требования. Добавьте к этому кроссовки, солнцезащитные перчатки и тщательно подобранную спортивную одежду.

Грубо говоря, общие «потери» г-на Миня из-за этой страсти составляют около 15 миллионов донгов, и он поясняет: «Такое инвестирование — это как утверждение моей страсти, а также способ практиковать более научно и эффективно».

Кроме того, расходы на проживание и проезд при каждом участии в гонке также являются дополнительными расходами, которые участники должны рассчитать самостоятельно. Г-н Нгуен Куок Ву отметил, что каждый раз, участвуя в гонке, он рассчитывает стоимость, исходя из множества факторов, таких как место проведения и продолжительность пребывания.

Далее следуют деньги на покупку дополнительных продуктов питания, таких как энергетические батончики, энергетические гели, минеральные соли... для тренировок и гонок это непременная статья расходов.

«Помимо вышеуказанных инвестиций и расходов на проезд, обычно при участии в турнирах в провинциях, в зависимости от разных условий, я стараюсь максимально сэкономить, поэтому в среднем на питание и проживание в течение трех дней уйдет около 1,5–2 миллионов донгов», — сказал г-н Ву.

Преимущества бега трусцой

Согласно исследованию Nike + Running Global, бег может снизить риск развития остеоартрита коленного сустава на 18%, поскольку способствует увеличению толщины хряща. У женщин, бегающих не менее 6 часов в неделю, риск рака молочной железы снижается на 25% по сравнению с теми, кто ведет малоподвижный образ жизни.

В среднем люди, которые бегают всего 5–10 минут в день, могут жить на три года дольше, чем те, кто не бегает. Кроме того, бег помогает улучшить настроение, снизить тревожность и стресс.

Источник: https://tuoitre.vn/khi-chay-bo-la-mot-phan-phong-cach-song-20240616015541273.htm