По данным медицинского сайта Medical News Today (Великобритания), недостаток белка может негативно сказаться на здоровье ног, приводя к мышечной слабости, нарушению структуры костей и другим симптомам, таким как отеки ног и медленное заживление ран.
Недостаток белка ослабляет не только мышцы, но и кости ног.
Это связано с тем, что белок необходим для восстановления и роста мышц, поддержания здоровья тканей и содействия заживлению ран. Национальная медицинская библиотека США рекомендует, чтобы белок составлял 10–35 % от общего суточного потребления калорий.
Например, взрослому мужчине на диете в 2000 калорий следует потреблять от 50 до 175 граммов белка. Каждый грамм белка обеспечивает 4 калории. Это количество белка зависит от таких факторов, как возраст, уровень активности и общее состояние здоровья.
При недостатке белка на ногах проявятся следующие признаки:
Слабый
Мышцы ног являются одной из самых важных и активных групп мышц в организме. Чтобы мышцы ног работали хорошо и были здоровыми, вам нужно есть достаточно белка. Если вам не хватает белка, ваши ноги будут слабыми, что затруднит выполнение физических упражнений и упражнений .
Длительный дефицит белка может привести к мышечной атрофии и слабости. В результате мышцы ног уменьшатся, что затруднит выполнение повседневных действий, таких как ходьба, бег трусцой или подъем по лестнице.
Отеки ног
Белок играет важную роль в удержании воды в крови, предотвращая попадание слишком большого количества воды в ткани. Поэтому серьезный дефицит белка приведет к тому, что в ткани попадет больше воды, что приведет к отекам.
Отек является результатом аномального накопления жидкости в тканях, в основном в ногах и ступнях. Это состояние может вызывать боль и затруднять ходьбу.
Слабые кости
Длительный дефицит белка снижает плотность костей, увеличивая риск развития остеопороза.
Белок является важным компонентом костей, помогая детям развивать кости, а пожилым людям поддерживать стабильную структуру костей. Длительный дефицит белка снижает плотность костей, увеличивая риск остеопороза.
Раны, которые трудно залечить
Для заживления ран организму необходимо достаточное количество питательных веществ, особенно белка. Это связано с тем, что белок в пище обеспечивает организм сырьем для создания другого белка, называемого коллагеном. Это важный компонент кожи, сухожилий и соединительной ткани.
Таким образом, по данным Medical News Today (Великобритания), диета с недостатком белка приведет к тому, что организму не будет хватать питательных веществ для выработки коллагена, что приведет к медленному заживлению ран.
Ссылка на источник
Комментарий (0)