Когда боль в ногах вызвана дефицитом белка?

По данным медицинского сайта Medical News Today (Великобритания), недостаток белка может негативно сказаться на здоровье ног, приводя к мышечной слабости, нарушению структуры костей и другим симптомам, таким как отек ног и медленное заживление ран.

Недостаток белка ослабляет не только мышцы, но и кости ног.

Это связано с тем, что белок необходим для восстановления и роста мышц, поддержания здоровья тканей и заживления ран. Национальная медицинская библиотека США рекомендует, чтобы белок составлял 10–35% от общего суточного потребления калорий.

Например, взрослому мужчине, соблюдающему диету в 2000 калорий, необходимо потреблять от 50 до 175 граммов белка. Каждый грамм белка содержит 4 калории. Это количество белка зависит от таких факторов, как возраст, уровень активности и общее состояние здоровья.

При недостатке белка на ногах проявятся следующие признаки:

Слабый

Мышцы ног — одна из самых важных и активных групп мышц в организме. Для поддержания хорошей и здоровой работы мышц ног необходимо употреблять достаточное количество белка. Недостаток белка приводит к слабости ног, что затрудняет выполнение физических упражнений и упражнений .

Длительный дефицит белка может привести к атрофии мышц и слабости. В результате мышцы ног атрофируются, что затрудняет выполнение повседневных действий, таких как ходьба, бег трусцой или подъём по лестнице.

Отеки ног

Белок играет важную роль в удержании воды в крови, предотвращая её чрезмерное поступление в ткани. Поэтому серьёзный дефицит белка приводит к повышенному поступлению воды в ткани, что приводит к отёкам.

Отёк – это результат аномального накопления жидкости в тканях, преимущественно в ногах и стопах. Это состояние может вызывать боль и затруднять ходьбу.

Слабые кости

Длительный дефицит белка снижает плотность костей, увеличивая риск развития остеопороза.

Белок — важный компонент костей, способствующий их развитию у детей и поддержанию стабильной структуры у пожилых людей. Длительный дефицит белка снижает плотность костей, увеличивая риск развития остеопороза.

Раны, которые трудно залечить

Для заживления ран организму необходимо достаточное количество питательных веществ, особенно белка. Это связано с тем, что белок, содержащийся в пище, служит организму сырьем для выработки другого белка – коллагена. Он является важным компонентом кожи, сухожилий и соединительной ткани.

Таким образом, по данным Medical News Today (Великобритания), диета с недостатком белка приведет к тому, что организму не будет хватать питательных веществ для выработки коллагена, что приведет к медленному заживлению ран.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/khi-nao-dau-nhuc-chan-la-do-thieu-protein-185231019191640635.htm