Многие молодые люди используют вечера для саморазвития вместо просмотра драмы. Учеба, чтение и общение с семьей помогают улучшить навыки и психическое здоровье.
Тран Ти Тхань Хуен (Сунхюйн), 31 год, создатель контента, специализирующийся на личностном развитии. Фото: NVCC
Социальные сети стали рассадником драмы, но многие молодые люди предпочитают использовать вечера для саморазвития. Попробуйте найти эффективные способы саморазвития и держитесь подальше от цикла драмы.
Не сплю всю ночь, смотрю драму, чувствую усталость весь следующий день
Социальные сети все чаще становятся "горячей сценой" ночью, когда непрерывно появляются серии прямых трансляций и сенсационные новости. Многие молодые люди не спят до рассвета, чтобы только обновить каждое развитие спора.
HTN (25 лет, офисный работник) поделился: «Я с нетерпением жду всех драм: от скандала вокруг TikToker Pham Thoai, призывающего к благотворительности, истории о жене футболиста, опубликовавшей спорный статус, до трансляции любовного противостояния ViruSs».
Сначала я просто смотрел ради развлечения, но чем больше я смотрел, тем больше я погружался в комментарии, а затем посмотрел еще больше аналитических видео . Когда я оглянулся, было почти 3 часа ночи. На следующий день я проснулся поздно, уставший от работы за весь день, не мог сосредоточиться».
Используйте вечер для саморазвития
Нельзя отрицать привлекательность сенсационной информации в Интернете, но вместо того, чтобы ввязываться в драму, многие молодые люди предпочитают использовать вечер для саморазвития.
Tran Thi Thanh Huyen (Sunhuyn), 31 год, создатель контента, специализирующийся на личностном развитии, и основательница Beso notebook, поделилась, что она всегда считает вечер важным временем для обучения и отдыха. Это не только время для отдыха, но и возможность для устойчивого развития.
Одна из привычек, которую она поддерживает каждый вечер, — чтение. Хуен часто выбирает легкие, приятные книги, чтобы помочь расслабить свой разум после рабочего дня.
Чтение в тихом месте в сочетании с классической музыкой не только помогает ей расслабиться, но и приносит ценные знания.
Помимо чтения книг, у нее также есть привычка каждый вечер вести дневник, записывая то, что она узнала за день, свои личные чувства и ставя цели на следующий день.
Записывание вещей на бумаге помогает ей выплеснуть эмоции, особенно когда ее бизнес занят и напряжен. Поддерживая эту привычку, она чувствует себя более уравновешенной и не застревает в ежедневном стрессе.
«Я считаю, что если молодые люди знают, как использовать вечер, они могут практиковать мышление, улучшать свои знания и поддерживать психическое здоровье.
Создав разумный и эффективный распорядок дня, они будут развиваться, не чувствуя себя перегруженными.
«Просто ставя перед собой небольшую цель каждый вечер, например, прочитать 10 страниц книги перед сном или поучить английский в течение 15 минут, каждый может постепенно улучшить себя», — сказала г-жа Хуен.
Г-жа Хуен также отметила, что важно избегать состояния «ночного беспамятства» — привычки прокручивать телефон до поздней ночи, не осознавая, сколько времени прошло. Чтобы контролировать это, она призывает всех попытаться установить для себя ограничения, например, не пользоваться телефоном после 10 вечера.
Если вам не нравится читать, вы можете вместо этого слушать подкасты. Если вам не нравятся упражнения, вы можете попробовать ходить. Самое главное — найти занятие, которое вам подходит и которое вы сможете поддерживать в течение длительного времени.
Эффективно распределите свое вечернее время
Хюэ Дуйен (29 лет), ведущая из города Дананг , сказала, что она все еще обновляет информацию в социальных сетях, но в меру. По словам Дуйен, знать немного будет полезно, помогая ей не отставать от историй, о которых говорят люди, и в то же время тренируя ее способность смотреть на проблемы с разных сторон. Однако вместо того, чтобы тратить слишком много времени на негативные новости или драму, она отдает приоритет занятиям, которые помогают ей лучше развиваться.
«Я всегда стараюсь сбалансировать свои вечера между учебой, тренировками, расслаблением и отдыхом. С 6 до 7 вечера я трачу время на тренировки и ужин. Затем я изучаю английский, учусь играть на гитаре или оттачиваю новый навык около часа.
Затем я расслабляюсь примерно 30 минут, слушая музыку, просматривая короткие фильмы или лазая по интернету в контролируемой манере. Иногда я трачу это время на общение с друзьями, общение с семьей, чтобы поддерживать позитивные эмоции.
«С 9 до 10 вечера у меня есть привычка писать дневник, записывать то, что я узнал или почувствовал в течение дня, и в то же время планировать следующий день. Перед сном я расслабляюсь, занимаясь любимыми делами, и избегаю воздействия синего света, чтобы спать глубже», — поделился Дуйен.
Дуйен поделилась, что в загруженные дни она гибко подстраивала свой график и сокращала некоторые мероприятия. Были также дни, когда она была в плохом настроении и проводила большую часть вечера, убираясь в доме или сидя в кафе в одиночестве, наблюдая за улицами, но, несмотря ни на что, она всегда старалась сделать так, чтобы время не прошло зря.
Источник: https://tuoitre.vn/khong-ton-thoi-gian-hong-drama-lam-gi-buoi-toi-cho-huu-ich-20250330195217148.htm
Комментарий (0)