Не тратьте время на просмотр дорам, чем заняться вечером с пользой?

Многие молодые люди используют вечера для саморазвития, а не для просмотра драматических произведений. Учёба, чтение и общение с семьёй помогают развивать навыки и укреплять психическое здоровье.

Тран Ти Тхань Хуен (Сунхён), 31 год, создатель контента, специализирующийся на личностном развитии. Фото: NVCC

Социальные сети стали рассадником драмы, но многие молодые люди предпочитают использовать вечера для саморазвития. Постарайтесь найти эффективные способы саморазвития и не попадайте в порочный круг драмы.

Не сплю всю ночь, смотрю драму, а на следующий день чувствую усталость.

Социальные сети всё чаще становятся «горячей сценой» по ночам, когда непрерывно появляются прямые трансляции и сенсационные новости. Многие молодые люди не спят до рассвета, чтобы быть в курсе последних событий.

HTN (25 лет, офисный работник) поделился: «С нетерпением жду всех драм — от скандала с тиктокером Фам Тоай, призывающим к благотворительности, истории о жене футболиста, опубликовавшей спорный статус, до прямой трансляции любовного противостояния от ViruSs.

Сначала я просто смотрел ради развлечения, но чем больше смотрел, тем больше меня затягивали комментарии, а потом и видео с анализами. Когда я пересмотрел, было почти 3 часа ночи. На следующий день я проснулся поздно, уставший после рабочего дня, и не мог сосредоточиться.

Используйте вечер для саморазвития

Невозможно отрицать привлекательность сенсационной информации в Интернете, но вместо того, чтобы ввязываться в драму, многие молодые люди предпочитают использовать вечер для саморазвития.

31-летняя Тран Тхи Тхань Хуен (Sunhuyn), контент-мейкер, специализирующаяся на личностном развитии, и основательница Beso Notebook, поделилась, что всегда считает вечер важным временем для учёбы и отдыха. Это не только время отдыха, но и возможность для устойчивого развития.

Одна из привычек, которую она соблюдает каждый вечер, — чтение книг. Хуен часто выбирает лёгкие, приятные книги, чтобы расслабиться после рабочего дня.

Чтение в тихом месте в сочетании с классической музыкой не только помогает ей расслабиться, но и приносит массу ценных знаний.

Помимо чтения книг, у нее также есть привычка каждый вечер писать дневник, записывая то, что она узнала за день, свои личные чувства и ставя цели на следующий день.

Записывая всё на бумаге, она очень помогает себе выплеснуть эмоции, особенно когда её работа полна хлопот и стресса. Поддерживая эту привычку, она чувствует себя более уравновешенной и не зацикливается на повседневном стрессе.

«Я верю, что если молодые люди знают, как использовать вечер, они могут практиковать мышление, улучшать свои знания и поддерживать психическое здоровье.

Выстроив разумный и эффективный распорядок дня, они смогут развиваться, не чувствуя себя перегруженными.

«Просто ставя перед собой небольшую цель каждый вечер, например, прочитать 10 страниц книги перед сном или поучить английский в течение 15 минут, каждый может постепенно улучшить свои показатели», — сказала г-жа Хуен.

Г-жа Хуен также отметила, что важно избегать состояния «ночного беспамятства» — привычки до поздней ночи зависать в телефоне, не замечая, сколько времени прошло. Чтобы контролировать это, она призывает каждого установить для себя ограничения, например, не пользоваться телефоном после 22:00.

Если вам не нравится читать, послушайте подкасты. Если вам не нравится заниматься спортом, попробуйте неторопливую прогулку. Самое главное — найти занятие, которое вам по душе и которым вы сможете заниматься долгое время.

Эффективно распределите свое вечернее время

Хюэ Дуен (29 лет), ведущая из города Дананг , рассказала, что она всё ещё обновляет информацию в социальных сетях, но делает это умеренно. По словам Дуен, даже небольшие знания пойдут ей на пользу: они помогут ей не отставать от обсуждаемых историй и одновременно научат её смотреть на проблемы с разных сторон. Однако вместо того, чтобы тратить слишком много времени на негативные новости или драмы, она отдаёт приоритет занятиям, которые помогают ей развиваться.

«Я всегда стараюсь найти баланс между учёбой, тренировками, отдыхом и отдыхом. С 18:00 до 19:00 я занимаюсь спортом и ужинаю. Затем около часа учу английский, учусь играть на гитаре или оттачиваю новый навык.

Затем я расслабляюсь примерно 30 минут, слушая музыку, смотря короткие фильмы или лазая по интернету, контролируя себя. Иногда я трачу это время на общение с друзьями, общение с семьёй, чтобы поддерживать позитивные эмоции.

С 21:00 до 22:00 у меня есть привычка вести дневник, записывая то, что я узнал или почувствовал за день, и одновременно планируя следующий день. Перед сном я расслабляюсь, занимаясь любимыми делами, и избегаю воздействия синего света, чтобы лучше спать», — поделился Дуйен.

Дуйен рассказала, что в загруженные дни она гибко корректировала свой график, сокращая некоторые мероприятия. Бывали и дни, когда у неё было плохое настроение, и она проводила большую часть вечера, убираясь дома или сидя в одиночестве в кафе, наблюдая за улицами, но, несмотря ни на что, она всегда старалась, чтобы время проходило не зря.

Читать далее Вернуться к темам

Источник: https://tuoitre.vn/khong-ton-thoi-gian-hong-drama-lam-gi-buoi-toi-cho-huu-ich-20250330195217148.htm