Контроль поведения, поддержание спокойного ума, сбалансированная, научно обоснованная диета... являются эффективными способами улучшения физиологических способностей, вызванных привычкой к мастурбации.
По словам доктора Нгуен Нгок Тана из отделения андрологии больницы общего профиля Там Ань в Ханое , мастурбация — довольно распространенное поведение среди мужчин: 95% мужчин признаются, что мастурбировали хотя бы раз в жизни.
Мастурбация полезна для психического и физического здоровья мужчин, если делать её умеренно. Однако чрезмерное использование более трёх раз в неделю в течение длительного времени может привести к возбуждению центральной нервной системы, что приводит к преждевременной эякуляции и влияет на физиологические способности мужчин.
Кроме того, дофамин, выделяемый при чрезмерной мастурбации, может снижать влечение и нарушать процесс эякуляции. В частности, мастурбаторы часто действуют скрытно, опасаясь быть обнаруженными, поэтому они делают это быстро и энергично. Это непреднамеренно превращает привычку к преждевременной эякуляции в условный рефлекс, существенно влияющий на здоровье, физиологию и качество жизни мужчин. Поэтому необходимы ранние профилактические и лечебные меры, включая:
Длительная мастурбация снижает либидо и вызывает преждевременную эякуляцию. Фото: Freepik
Контроль поведения
Для тех, у кого есть эта привычка, лучший способ контролировать её — больше времени проводить на свежем воздухе: встречаться с друзьями, общаться в компаниях, избегать пребывания дома в одиночестве. Избегайте просмотра откровенных изображений сексуального характера или фильмов с пометкой «18+», чтобы не возбуждать нервы и не провоцировать желание мастурбировать.
Сохраняйте спокойствие
Частые стрессы и напряжение могут быть причиной потребности в мастурбации, поскольку это занятие приносит приятные ощущения, помогая забыть об усталости. Поэтому, чтобы предотвратить желание заняться этим, необходимо поддерживать душевное спокойствие, заниматься полезными делами для снятия стресса, такими как прослушивание музыки, чтение книг, физические упражнения...
Делайте упражнения Кегеля
По мнению андрологов, упражнения Кегеля способствуют укреплению мышц тазового дна, улучшают кровообращение и положительно влияют на сексуальное здоровье. Благодаря им мужчины могут контролировать время эякуляции, поддерживать более длительную эрекцию, усиливать удовольствие, продлевать половой акт и улучшать общее самочувствие.
Для начала нужно остановить мочеиспускание или задержать пук, чтобы чётко почувствовать расположение мышц тазового дна. Определив местоположение, мужчины могут практиковать в любом положении: лёжа, сидя, стоя, но для новичков удобнее всего лёжа на спине. Напрягите мышцы тазового дна, сократите их на 3 секунды, затем расслабьте на следующие 3 секунды.
Выполняйте это упражнение 10 раз, как минимум 3 раза в день. Регулярно практикуя, мужчины почувствуют изменения в себе.
Правильное питание
Диета также оказывает большое влияние на мужское здоровье и физиологию. Разработайте сбалансированный рацион, основанный на научных данных, с необходимыми организму питательными веществами, включая продукты, богатые витаминами, минералами и питательными веществами, улучшающими мужскую физиологию, такие как: рыба, мясо, яйца, устрицы, злаки, зелёные овощи, фрукты...
Кроме того, мужчинам необходимо вести здоровый образ жизни, разумно организовывать работу, избегать стрессов, переутомления, ограничить употребление стимуляторов, алкоголя, не курить, избегать привычки поздно ложиться спать, недосыпать... В случае, если вышеперечисленные методы были применены, но состояние не улучшается, мужчинам следует немедленно обратиться в авторитетные больницы, имеющие отделение андрологии, для своевременного обследования и лечения заболевания.
Преждевременная эякуляция вследствие мастурбации — нежелательное последствие, с которым сталкиваются многие. Поэтому мужчинам необходимо правильно оценить ситуацию и скорректировать своё поведение, чтобы не допустить негативного влияния на здоровье, физиологические функции, фертильность и семейное счастье. Частая мастурбация становится привычкой, от которой трудно избавиться, поэтому мужчинам необходимо проявить силу воли, решительность и не торопиться, отметил доктор Нгуен Нгок Тан.
Куен Фан
Ссылка на источник
Комментарий (0)