Распространенные заблуждения при употреблении свежих апельсинов

Свежие апельсины обладают высокой питательной ценностью при регулярном и правильном употреблении. Однако до сих пор существуют некоторые заблуждения, из-за которых потребители не до конца понимают пользу свежих апельсинов.

Одно из самых распространённых заблуждений о свежих апельсинах заключается в том, что они могут обеспечить организм всеми необходимыми витаминами. На самом деле, хотя свежие апельсины и являются богатым источником витаминов, одного их употребления недостаточно для удовлетворения всех потребностей в питательных веществах.

В среднем в свежем апельсине содержится около 70–90 мг витамина С, что достаточно для удовлетворения 70–100% суточной потребности взрослого человека.

Однако других питательных веществ, таких как витамины и минералы, содержащиеся в апельсинах, таких как фолиевая кислота, калий... недостаточно для полного удовлетворения потребностей.

Поэтому, чтобы питаться сбалансированно, сочетайте апельсины с другими фруктами и овощами, включая киви, клубнику, болгарский перец и брокколи...

Многие считают, что пить апельсиновый сок удобнее и полезнее, чем есть свежие апельсины. Однако употребление апельсинового сока вместо свежих апельсинов может лишить здоровья многих важных преимуществ.

При выжимке свежего апельсина теряется большая часть клетчатки — важного ингредиента, способствующего пищеварению и поддержанию чувства сытости. Клетчатка в апельсинах помогает регулировать уровень сахара в крови и способствует более эффективной работе пищеварительной системы.

Апельсиновый сок часто содержит большое количество натурального сахара, а в некоторых случаях в консервированный апельсиновый сок добавляют сахар, что может привести к повышению калорийности и риску возникновения заболеваний, связанных с уровнем сахара в крови, таких как диабет.

Поэтому старайтесь есть больше свежих апельсинов, поскольку они обеспечивают организм всеми содержащимися в них питательными веществами, не добавляя при этом ненужного потребления сахара.

Кроме того, еще одно заблуждение относительно апельсинов заключается в том, что они якобы помогают людям похудеть, поскольку содержат мало калорий и богаты витамином С.

Хотя апельсины являются хорошим выбором для диеты, их употребление без корректировки общего потребления калорий и применения комплексной диеты и регулярных физических упражнений вряд ли принесет ожидаемые результаты.

Апельсины могут быть полезной частью здорового рациона, но их не следует рассматривать как единственное решение для снижения веса.

Сочетайте апельсины с другими фруктами и овощами, чтобы составить подходящую диету, которая поможет сохранить здоровье вашего организма.

Источник: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/lam-tuong-pho-bien-khi-an-cam-tuoi-1359760.ldo