Свежие апельсины обладают высокой пищевой ценностью, если их употреблять регулярно и правильно. Однако все еще существуют некоторые основные заблуждения, которые мешают потребителям в полной мере осознать пользу свежих апельсинов.
Одно из самых распространенных заблуждений относительно свежих апельсинов заключается в том, что они могут обеспечить организм всеми необходимыми витаминами. На самом деле, хотя свежие апельсины являются богатым источником витаминов, употребления только апельсинов недостаточно для удовлетворения всех потребностей в питательных веществах.
Средний свежий апельсин содержит около 70–90 мг витамина С, что достаточно для удовлетворения 70–100% суточной потребности взрослого человека.
Однако других питательных веществ, таких как витамины и минералы, содержащиеся в апельсинах, таких как фолиевая кислота, калий... недостаточно для полного удовлетворения потребностей.
Поэтому, чтобы иметь сбалансированный рацион, сочетайте апельсины с другими фруктами и овощами, включая киви, клубнику, болгарский перец и брокколи...
Многие считают, что пить апельсиновый сок удобнее и полезнее, чем есть свежие апельсины. Однако употребление апельсинового сока вместо употребления свежих апельсинов может привести к потере многих важных преимуществ для здоровья.
При выжимании сока из свежих апельсинов вы также теряете большую часть клетчатки — важного ингредиента, который помогает пищеварению и поддерживает чувство сытости. Клетчатка в апельсинах помогает регулировать уровень сахара в крови и способствует более эффективной работе пищеварительной системы.
Апельсиновый сок часто содержит большое количество натурального сахара, а в некоторых случаях в консервированный апельсиновый сок добавляют сахар, что может привести к увеличению калорийности и риску заболеваний, связанных с уровнем сахара в крови, таких как диабет.
Поэтому старайтесь есть больше свежих апельсинов, поскольку они обеспечивают организм всеми содержащимися в них питательными веществами, не добавляя при этом лишнего сахара.
Кроме того, еще одно заблуждение относительно апельсинов заключается в том, что они, как полагают, помогают людям похудеть, поскольку в них мало калорий и много витамина С.
Хотя апельсины являются хорошим выбором для диеты, их употребление без корректировки общего потребления калорий и применения общей диеты и регулярных физических упражнений вряд ли принесет ожидаемые результаты.
Апельсины могут быть полезной частью здорового рациона, но их не следует считать единственным решением для снижения веса.
Сочетайте апельсины с другими фруктами и овощами, чтобы составить подходящую диету, которая поможет сохранить здоровье вашего организма.
Источник: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/lam-tuong-pho-bien-khi-an-cam-tuoi-1359760.ldo
Комментарий (0)